東京で非日常を味わう！初心者でも座禅体験ができるスポット10選

仏教の修行形態の1つである「座禅」。誰もが一度は聞いたことのある言葉ですが、その歴史やルーツはなかなか知らないもの。そこでまずは、座禅体験に行く前に知っておきたい座禅の歴史やルーツについてご紹介します♪

今から約2500年前、仏教を開いたお釈迦さまは「苦行」という自らを痛めつけることによって高みを目指す修行をしていました。しかしその「苦行」では悟りを開くことができませんでした。

そのためお釈迦さまは、「菩提樹（ぼだいじゅ）」という大きな木の下に草を敷き、足を組んで座り、息を整えました。これが座禅の始まりです！その後お釈迦さまは、様々な誘惑に惑わされることなく、7日間にわたって座禅を続けました。そしてついに12月8日、お釈迦様は悟りを開くことができたのです
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そして臨済宗の栄西と曹洞宗の道元が中国へと渡り、帰国後に日本に禅宗を広めていったのです！

仏教を開いたお釈迦さまが「座禅」のルーツだったとは驚きですよね！今でも12月になると集中して座禅を組む習慣があるそうですよ♪

「座禅」の歴史を学んだところで、次は効果についてご紹介します！

主な効果として、「リラックスすることができる」「雑念を取り除くことでストレスを解消することができる」「集中力を高めることができる」「寝つきがよくなる」などがあります
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座禅中は、セロトニンというホルモンが分泌される腹式呼吸を行っています。そのセロトニンが、ストレス解消や寝つきの良さにつながるのです♪また、一定のリズムで呼吸を続けることによって集中力が高まり、雑念もなくなっていくのです！

「座禅」の歴史と効果を知ったら、実際に体験してみたくなってきませんか？

「本店wasabi」では、都内23区内での座禅体験や和菓子作り体験など、様々なアクティビティが楽しめます！簡単な読経体験をしたり、住職さんの説法を聞けたりと、自分との対話の時間をしっかり持つことができます。

座禅体験の所要時間は約1時間25分。座禅体験後はお茶を頂きながら、住職さんとのだんらんを楽しめます。

対象年齢に制限はなく、2人～10人までであれば予約可能。集合場所は予約確定時に確認できます。プランにより11:00、13:00、15:00からそれぞれ体験開始となっています！
（※“本店wasabi asoview”参照）

東急田園都市線「駒沢大学駅」と東急東横線「学芸大学駅」の中間に位置する「東京禅センター」では、座禅未経験者でも参加しやすい座禅体験を行っています♪座禅に入る前に30分程度の初心者向け説明があるので安心ですよね！

実施日は、火曜日の13:30～15:30、土曜日の15:00～17:00です。予約制なので、行く際は忘れずに予約しましょう！体験料は￥463（税抜）です。

また、「東京禅センター」だけでなく谷中にある天龍院や台東区根岸にある円光院でも座禅体験を行っています。こちらではなんと、19:00～「夜の座禅体験」もできるそうですよ！一味違った雰囲気を味わいたい方も、お仕事帰りの方にもピッタリですよね！

「東京禅センター」は住宅街に位置していて、お寺ではなく一般のお宅のような外見なので、訪れる際はマップを見ながら行ってみましょう！

新宿から東京メトロ丸ノ内線で2駅とアクセス抜群の中野坂上。オフィスビルと住宅が混在する街にも、座禅体験ができるお寺があるんです！

中野長者の寺「多宝山 成願寺」では、毎週金曜日18:30～20:30に定例座禅会を行っています。
初心者向け説明や、週により写経、読経、「修証義」講義があり、とても充実した体験内容になっています♪

服装は、トレーニングウエアなどお腹を締め付けないものが最適です！短パンやスカートでは行かないようにしましょう。お寺に着替える場所があるので安心です！体験料は￥463（税抜）で、筆記用具を持参してくださいね♪

東京メトロ千代田線「千駄木駅」から徒歩約5分の場所にある「全生庵」では、毎週日曜日18:00～20:00に日曜座禅会を行っています。初めて参加する人には座り方などの事前説明があるので、予約をした上で17:30までに行くようにしましょう♪

体験料は、初回は￥500（税込）で2回目以降は￥300（税込）です。
その他に、住職さんが都営新宿線「船堀駅」にある「今井治療室」に出向いて座禅を行う「関の会」もあります！行きやすい方を選んで参加してみるのもいいですよね♪

町田市原町田にある「宗保院」では、毎月第2土曜日の朝7:00～、第4土曜日の17:00～座禅体験を行っています。12月のみ開催日が変更になる可能性があるので、行く際はチェックしてみてくださいね！

こちらのお寺では、「行粥（ぎょうしゅく）作法」に従い、座禅体験後にお粥を頂きます。初心者でも本格的な修行体験ができるのは嬉しいですよね♪

体験はなんと無料！ちょっと早起きして朝の座禅を楽しむもよし、日が傾いていくのを眺めながら夕方の座禅を楽しむもよし！初心者も気軽に参加してみましょう♪
（※“宗保院 asoview”参照）

高層ビルに負けじとそびえたつ寺「青松寺」。
美しいその見た目が印象的なこちらの寺では、毎月第3水曜日の19:00～月例参禅会を行っています！

開場は18:00。初心者は18:20までに行って座り方の指導を受けましょう♪その際は、足の組みやすい服装で体験してみてくださいね。

予約や体験料が不要な上、東京タワーのふもとにあるので、観光のあとにふらっと寄ってみるのもいいですよね♪たくさん歩いて疲れた身体が癒されそうです！

思わず目を奪われてしまうほど美しい木造建築の「慧然寺（えねんじ）」では、静かな環境の中で初心者向けの座禅会を行っています。門前仲町駅からも遠くなく、住宅街にあるため落ち着いて座禅を体験することができます。

開催は毎週土曜日の17:00〜18:00という時間なので、平日は仕事が忙しくて時間を取れない方やゆっくりとした週末を過ごしたい方にピッタリです♪体験は無料です。
2018年に全面改装され、最新の設備を備えたお寺で心地よい時間を過ごしましょう！

「円融寺」では、様々な種類の座禅を体験することができるんです♪例えば、「ちょっと座ろう会」や「禅×YOGA×アーユルベーダ」。
「ちょっと座ろう会」は、毎月最終水曜日に8:00～と20:00～の2回に分けて行われる座禅会。都合に合わせてどちらかを選べるのはありがたいですよね♪

「禅×YOGA×アーユルベーダ」は、禅、ヨガ、アーユルベーダのルーツは同じであるという考えのもとそのすべてを体験できるプログラムです。15:00～18:00の3時間で、ヨガ、座禅、アーユルべーダの順番でそれぞれ約1時間ずつ体験します。体験料は￥3,000（税込）です。

初心者でも楽しめるように様々な工夫がなされているのが嬉しいですよね！ちょっと変わった座禅体験をしてみたい方にオススメです♪

京浜東北線、埼京線、宇都宮線、高崎線、湘南新宿ラインなど複数路線が乗り入れる赤羽駅から徒歩約6分とアクセス抜群の「静勝寺」。

毎月第1土曜日の15:00～17:00と第3日曜日の5:30～6:30に座禅会を行っています。リラックスしたい土曜日の午後や、早く起きて朝活がしたい気分の日曜日に訪れてみましょう！

外国人の参加も可能なので、日本文化を体験してみたい外国人の方にもピッタリです♡
（※“静勝寺 asoview”参照）

博物館や歴史館、学校が数多く立ち並ぶ文京区湯島にある「麟祥院」では、朝の座禅と土曜座禅会を行っています。

朝の座禅は、7:00～7:30に掃除、7:30～8:30に座禅というスケジュール。掃除をしてから座禅を体験するので、心がきちんと整いそうですよね！こちらは平日のみの開催となっているのでご注意くださいね。

土曜座禅会は、第2土曜日と第4土曜日の14:00～16:00に開催されています。周辺の史跡や建物を見学してから訪れると、充実した土曜日になりそうですよね♪

いかがでしたか？今回は、都内で座禅体験ができるお寺を紹介しました。気になってはいたものの、なかなかお寺に足を運ぶ勇気が出ないという方もいたのではないでしょうか？この機会にぜひ座禅を体験して、都会の喧騒から離れてみたり自分を見つめ直したりしてみてはいかがでしょうか♪