六本木のパーソナルトレーニング「Personal Body Lab.」を体験レポ

「Personal Body Lab.」では、トレーニング前に体組成計を使い自分の身体のチェックしてもらいました！体重や体脂肪、筋肉量、BMIの数値を測ったりはもちろん、こちらの機械はミネラルやカルシウムなど体の中の栄養素の一部も見てもらえるので驚きました。

産後、体重は戻ったので安心していましたが、運動をまったくしていなかったので案の定内臓脂肪が…。悲しいことに隠れ肥満気味の数値でした。

本日の体調や鍛えたい部位などをヒアリングしてもらい、水素水をいただきトレーニング開始。「Personal Body Lab.」では会員さんは水素水が飲み放題なんだそう。それもすごく嬉しいですね！

本日は『お腹、背中、胸、お尻』の4部位のトレーニングに挑戦することに！様子を見ながら回数や重さをプロに選んでもらえるのがパーソナルトレーニングのいいところ。

バーの持ち方や、目線、力の入れ方など行ったことがあるトレーニングでも微調整するところがたくさん！そして、久しぶりの運動でしたが、しっかり追い込んでもらいました！

トレーニングを見てもらうと、普段の立ち方の癖や力を入れてしまいがちなところもわかるんだそう。私の場合、重心がつま先に行きやすかったり、左足に体重がかかっているんだとのこと。生活でのアドバイスなどもいただきました。フォームに限らず、客観的に癖を指摘してもらうことも大事ですね！

トレーニング中は、トレーナーさんにお手本のフォームを丁寧に教えていただきました。以前トレー ニングしてた時のフォームを体が覚えており、褒めてもらえたおかげで⾟いトレーニングも楽しく乗り切れました！

トレーナーさんが何気なく行っていると思っていた世間話などの会話にも実は意味があり、トレーニングとトレーニングの間に効果を高めるために一定の休憩は必要なんだそう。

1⼈でトレーニングをしていたら、そんなことは知らずに気分で休憩したりしなかったりしてしまいそうですね。

トレーニング後は、お好みのアロマオイルを選んでフットケアをしていただきました。今回はリラクゼーション系のボディーケアをお願いしたので、終始うとうとしていました。

トレーニングの予約もして、エステサロンでエステの予約も別⽇でして、別々の場所に⾏くのはすごく⾯倒なんですよね。特に忙しい方にとっては。それを1箇所で全てしてもらえるのはすごくありがたい！

ボディーケアの後はスッキリしていて帰りの足取りがとても軽やかでした！！

このご時世なので、今は密を避けるため1度に3組しか使用できないそうです。トレーニング中もマスクを着⽤してトレーニングを⾏いました。

有酸素運動や無酸素運動、バランスボールなどトレーニングの機械はもちろん、酸素カプセルも設備としてありました！次回はトレーニング後に使用してみたいです。

翌日筋肉痛が来たのですが、久しぶりに運動するとよく"足全体"など広い範囲で筋肉痛になって動けなくなることが多かったのに、こちらでトレーニングを受けた翌日はピンポイントで筋肉痛が来ていたため、効きたいところにだけしっかりトレーニングできたんだなあと嬉しくなりました！

産後久しぶりの運動だったため、「翌日筋肉痛で動けなくなったらどうしよう」など不安がありましたが、親⾝になってカウンセリングをしていただきトレーニング内容や、負荷などを調節してもらえたためそんな心配は無用でした！

トレーナーさんの腕だったのかなぁ。パーソナルは、毎回同じトレーナーさんにお願いできるため、⾃分の⾝体を理解してくれて安心して任せられるのでありがたいと実感しました。

担当トレーナー
名前：佐々木千夏
レースクイーン、大手ダイエットジムを経てパーソナルトレーナーとして活動。
エステティシャン資格保有。