ダイエット食品のおすすめ11選!近くのスーパーで買えるものも紹介

置き換えダイエット食品のおすすめが知りたい方必見。この記事では、様々な目的に適したおすすめの食品をご紹介します。ダイエットというと過度な運動や食事制限を想像してしまいがちですが、美味しいものを食べる方法もあります。この記事があなたの手助けになりますように!

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この記事の目次

ダイエット食品って一体どこで購入できるの?

ダイエット食品(※置き換えによる)と言うと、専用のショップに行かないと購入できないイメージが強いですが、近所のスーパーやコンビニ、全国配送対応の通販サイトなど、意外と手軽に購入できます!また、最近ではコストコや、通販サイトのアイハーブがダイエット食品の需要を増やし、様々なところで手に入れることができるのです。ご存じでしたか?

この記事では、近所のスーパーやコンビニ、通販サイトはもちろん、コストコや通販サイトのアイハーブのダイエット食品も合わせてご紹介していきたいと思います。目的別にご紹介するので、自分の目的に合った項目からチェックしてみてくださいね!

沢山食べてダイエット!がっつり食品のおすすめ4選

『ダイエットと言えど、やっぱりがっつり食べたい!』

まずは、そんな方におすすめのダイエット食品のおすすめ4選をご紹介します。
人気パーソナルジムの「ライザップ」の食品を始め、身近にあるコンビニで購入できるダイエット食品まで、幅広く集めました!

1. お肉と魚を中心に豊富な種類の食事が楽しめる!ライザップの「サポートミール」

ライザップ サポートミール

毎日お得なタイムセール開催中!

まずご紹介するのは、人気パーソナルジム「ライザップ」の「サポートミール」。
お肉と魚を中心に豊富な種類の食事が楽しめる「ライザップ」の食事メソッドを1食に凝縮したものです。
全部で14種類ある「サポートミール」は、お肉や魚を中心に定番メニューから和洋中、手間のかかったメニューまで、様々な味を楽しむことができます。
「サポートミール」は、1週間または2週間タイプのセットメニューで、

1週間のものは¥6,180(税込)
2週間のものは¥12,200(税込)

になっています。糖質は全て10g前後でほとんど300カロリー以下。
置き換えダイエット中も色々な食材を楽しみたい方におすすめのセットです!
あわせて読む
ライザップの低糖質弁当「サポートミール」とは?レンチンだけでおいしく栄養管理
更新日:2023年1月30日
ライザップ サポートミール
西新宿/その他ショッピング
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2. ヘルシーでバランスの良い食事がガッツリ食べられる!「ウェルネスダイニング」

次にご紹介するおすすめのダイエットにおすすめな宅食サービスは、「ウェルネスダイニング」。
ヘルシーで健康バランスのとれたラインナップが並ぶおすすめの冷凍弁当です。

健康面を気にしている方にもやさしい食事を提供したり、カロリー・塩分・糖質などを制限できる食事を提供しています。また、冷凍弁当も従来の「お弁当タイプ」に加え、カットされた食材がパックになった「料理キットタイプ」、噛む力・飲み込む力が弱くなってきた方向けの「やわらか宅食」と種類も豊富。

制限食や、やわらか食は味がいまいちというイメージを持ってる方は必見。ウェルネスダイニングの制限食は、塩分を調整しながらも出汁や香辛料を使用することで、制限食だと感じさせない味付けにしています。栄養のプロが考えた安心のメニュー構成を、レンジで温めるだけで簡単に楽しむことができるので忙しい方にもおすすめです。

タンパク質が摂れる脂質調整食もおすすめ

ウェルネスダイニングでは、ダイエット中や筋トレ中に嬉しい「タンパク質が摂れる脂質調整食」も販売中。
栄養管理士が立てたバランスの良い献立をレンジで温めるだけで食べられるので「ダイエットをしたいけど献立を考えるのが面倒」「毎日忙しくてご飯を作る時間がない」方におすすめです。

<脂質調整食の特徴>
  • タンパク質30g以上
  • 脂質10g以下
  • カロリー540kcal以下

2. ボリューミーなのにカロリーは300以下!ビビンバ丼ならぬ「ビビンバ風サラダランチ」

※画像はイメージです。

次にご紹介するのは、コンビニのファミリーマートの「ビビンバ風サラダランチ」¥498(税込)。

韓国の定番料理「ビビンバ」のご飯の部分がサラダになって登場!
普段食べているご飯をサラダに置き換えることで、糖質を減らすことができるため、糖質制限の置き換えダイエットをしたい方におすすめの1品です。

サラダには、生野菜にスーパー大麦入りの雑穀を含んでいて、そこに8種の具材をのせ弁当風になっています。きざみ海苔、コチュジャンドレッシングも付いていて、自分で味変も可能。そして気になるカロリーは274!

全国のファミリーマートで購入できるので、是非お手に取ってみては?
(※宮崎県、鹿児島県では取り扱いがありません。ご了承ください。)

3. たっぷり食べても野菜だから罪悪感はまるでなし!セブンイレブンの「1/2日分の野菜!肉野菜炒め」

セブンイレブン 1/2日分の野菜!肉野菜炒め
次にご紹介するのは、コンビニのセブンイレブンの「1/2日分の野菜!肉野菜炒め」¥321(税込)。

香ばしく、シャキシャキ食感の野菜が楽しめるのが特徴的な肉野菜炒めです。
その理由は、野菜を高温・短時間で炒めているから。そのように作られた食感の良い野菜を、醤油とにんにくベースで味付けした1品です!

たっぷり食べても野菜と肉だから罪悪感はまるでなし!
カロリーは190と200を切る低さで、ヘルシー志向の女性の方からも人気を誇っています。

4. 美味しく満腹になれる?!種類も豊富で飽きない「こんにゃくラーメン」

快適空間222 こんにゃくラーメン

毎日お得なタイムセール開催中!

次にご紹介するのは、快適空間222の「こんにゃくラーメン」。

楽しく、美味しく、無理なく!置き換えダイエットを続けたい方におすすめの食品です。
使用しているこんにゃく麺には、食物繊維や大豆イソフラボン、セラミドが含まれていて、まさに置き換えダイエットにおすすめ。味の種類も豊富で、定番のみそやしおを始め、焼きそばやぴりからしょうゆなど全7種類のスープが楽しめるため、飽きずに続けられるのも嬉しいポイントの1つです。

調理方法も楽々で、

1. 水洗いした麺を湯通し
2. どんぶりスープにスープを入れお湯を注ぐ
3. 面と具材を入れる

たったこれだけで食べることができます!
テレワークの方た小さなお子様がいる方など、手軽にサッと食事ができるので、とってもおすすめです!

話題の置き換えダイエット食品3選!1品でも満足感が期待できる!

今ダイエット界隈で流行っているのが、"置き換えダイエット"。
普段の食事をある食品に置き換えするだけで、簡単に効果が期待できる優れものなのです。

ここでは、そんな置き換えダイエットにおすすめの食品3選をご紹介します。
ただ、効果には個人差があるため、自分のペースに合わせて実践してみてくださいね!

1. 野菜とフルーツ、酵素がたっぷり詰まったドリンクで1食を置き換え!「母なるスムージー」

タマチャンショップ 母なるスムージー
2,980円(税込)

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まずご紹介するのは、タマチャンショップの「母なるスムージー」。

こちらは、現代人のビタミン・ミネラルが不足しているとされる現代に、ぴったりのスムージーです。スムージーに入っているのは、たっぷりの野菜とフルーツと酵素。また、無香料・無着色・砂糖不使用なので、無駄なく身体に必要な栄養を1杯で摂ることができるのです。

1日約10gを目安に、牛乳や豆乳に溶かしてお召し上がりください!

2, 栄養素を補いつつカロリーコントロールもしてくれる!「DHC プロティンダイエット スープパスタ 15袋入」

DHC プロティンダイエット スープパスタ 15袋入
5,123円(税込)

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次にご紹介するのは、DHCの「DHC プロティンダイエット スープパスタ 15袋入」¥6,372(税込)。

生理学・栄養学の視点から開発した、置き換えダイエットにおすすめのスープパスタタイプ。
1回の食事に必要な栄養素、ウエイトコントロールに不可欠な栄養素、5種の美容・スタイルサポート成分を配合しているスープパスタで、1日2食を限度に、朝・昼・夜の食事に置き換えることができます。

お湯を注ぐだけの簡単ステップで食べられるので、忙しい方にもおすすめ。
栄養素を補いつつカロリーコントロールもしてくれるスープパスタ1食分のカロリーは195以下ながら、食べごたえは抜群!是非お試ししてみてくださいね。

3. コストコの具材がゴロっと入った濃厚クラムチャウダー「Campbell's キャンベル クラムチャウダーポタージュ」

コストコ Campbell's キャンベル クラムチャウダーポタージュ
2,098円(税込)

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次にご紹介するのは、コストコの「Campbell's キャンベル クラムチャウダーポタージュ」。

コストコの人気商品が通販でも購入可能!具材がゴロっと入った濃厚クラムチャウダーは、コストコのテイクアウト商品の1つとして知っている方も多いのではないでしょうか?

調理方法はいたって簡単。
カップに粉末スープを入れて熱湯を注ぎ、ふたをして1分待つだけ。
わざわざコストコに行かずして、あのこってり濃厚な味わいのクラムチャウダーを楽しめるのは魅力的ですよね!

カロリーは1食分あたり75。具材がゴロっと入っているため、お腹にも溜まりやすく満足感を得ることができます。

置き換えダイエット中でも甘いものを欲す!間食にぴったりのおすすめ4選

意思を固め置き換えダイエットをしていても、甘いものを欲する方は少なくないはず。
そこで食事制限中でも食べられる甘いスイーツ3選をご紹介!

ただ、1日に何個も食べてしまうと、それまでの置き換えダイエットの効果が薄れる可能性があるため、自分の中で限度を決めて食べることをおすすめします!

1. ねっとり濃厚なキャラメルが癖になる!アイハーブの「Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー」

Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー、5本、各1.55オンス(44g)
まずご紹介するのは、通販サイトのアイハーブで購入可能の「Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー、5本、各1.55オンス(44g)」。

ねっとりと濃厚なキャラメルとピーナッツの食感が癖になる1品のこちらは、しっかり甘くて満足感が楽しめるのに、糖質は17gと少ないのが特徴的!
値段も5本入りで¥862(税込)なため、1本当たり¥172(税込)とお財布にも優しい値段。

甘めのこってりスイーツを楽しみたい方にとてもおすすめなので、是非参考にしてみてくださいね!

通販サイト アイハーブとは?

アイハーブ(iHerb)とは、自然系サプリメントや、ミネラルコスメなど自然派志向の商品が満載の通販サイトです。オーガニック製品も豊富に取り揃えていることから、体に優しい食品も多数あるのが特徴的。

アメリカの通販サイトなので、日本では手に入りにくかったり、高くて手が出なかったりするものも購入しやすくなっています。気になった方は、調べてみてくださいね!

2. 糖質88%カットの低カロリースイーツ!シャトレーゼのお財布にも優しい「とろける ショコラ 生チョコ風」

シャトレーゼ 糖質88%カットのとろけるショコラ 生チョコ風
2,882円(税込)

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次にご紹介するのは、「糖質88%カットのとろけるショコラ 生チョコ風」¥594(税込)。

シャトレーゼは、素材にこだわったプレミアムスイーツをお手頃な価格で堪能できる食品メーカー。そんなシャトレーゼが砂糖を使用せずに作った生チョコレート風の菓子は、糖質を"88%"もカットした置き換えダイエット中の方に嬉しいスイーツです!

生クリームと水溶性食物繊維をたっぷり配合した生チョコ風のショコラは、一粒当たり糖質0.204g、約13カロリー。1箱25粒入っているので、毎日1粒間食で楽しむのも良さそう。

シャトレーゼのスイーツはどれもお手頃価格。是非他の商品も公式HPにてご覧になってみてくださいね!

3. どこでも買える!おつまみやおやつにおすすめ「一週間のロカボナッツ ミックスナッツ 低糖質」

一週間のロカボナッツ ミックスナッツ 低糖質
6,980円(税込)

毎日お得なタイムセール開催中!

次にご紹介するのは、デルタの「一週間のロカボナッツ ミックスナッツ 低糖質」。
こちらは、ドラッグストア、コンビニやスーパー、通販でも様々な場所で購入することができます。

普通のミックスナッツと違って、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツの比率を2:1:1でミックスすることで、食物繊維やオメガ3脂肪酸、鉄、亜鉛、ビタミンEがたっぷり含まれているのだとか。また、ロカボナッツは塩や油を使用せず香ばしくローストしていて、素材の味を堪能できるのも魅力的なポイントの1つです。

1袋(30g)あたり、糖質1.6g、211カロリー。作業のお供にもおすすめです。

4. 九州生まれのフルーツたっぷりアイスシャーベット!「しろくまアイス」

森永製菓 しろくまアイス
3,696円(税込)

毎日お得なタイムセール開催中!

次にご紹介するのは、森永製菓の「しろくまアイス」¥280(税抜)。

九州生まれの九州名物のアイスと言えばこれ「しろくまアイス」は、外せません。
トッピングされた彩りあざやかな酸味のあるフルーツ、濃厚かつサッパリとした練乳氷の中に練乳風味ソース。フルーツたっぷりアイスシャーベットで、ボリューミーなのに292カロリーなのは嬉しいポイントの1つです!

また個人差はありますが、アイスが好きな方にとってはリラックス効果や、ストレスを溜め込みすぎないことによるすっきり感などの効果も期待できるかもしれません。夜寝る直前よりも、活動が始まる朝に食べるのがおすすめです。

【割引価格】ブラックジンジャーが燃やすをサポート!本気でダイエットしたい方へ「バニボ」【PR】

さくらフォレスト株式会社
バニボ
980円(税込)
続いて紹介するおすすめの燃焼系サプリメントは「バニボ」です。こちらは2つの機能性表示成分(※1)が、体重がなかなか落ちないあなたのダイエットをサポート。腰回りのもたつきやお腹の脂肪などのダイエットトラブルをサポートします。

(※1)ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、ヒドロキシクエン酸(HCA)

・本品は機能性表示食品(※)です。
・届出番号:G819
・届出表示:本品にはブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンとヒドロキシクエン酸(HCA)が含まれます。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする作用により、BMIが高め(23以上30未満)の方のお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らす機能があることが報告されています。またヒドロキシクエン酸(HCA)には、運動中の脂肪の燃焼を高める機能が報告されています。

出典:www.fld.caa.go.jp

(※)食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを取りましょう。
(※)本品は国の許可を受けたものではありません。
(※)機能性表示食品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

「バニボ」をお得に始めるなら定期コースがおすすめ

「バニボ」は定期コースを利用すると、通常単品価格6,151円(税込)のところ、初めて定期コースを申し込む方に限り、なんと84%OFFの980円(税込)で購入できます!

これから薄着になる季節に、腰回りのもたつきが気になる方はぜひチェックしてみてください!

【定期コース詳細】
条件初めて定期コースを申し込む方限定
初回価格
(1ヶ月分として1袋をお届け)
通常価格6,151円(税込) →【84%OFF】980円(税込)
2回目以降の価格
(2ヶ月ごとに2袋をお届け)
通常価格12,302円(税込) →【35%OFF】7,960円(税込)
縛りの回数なし
送料無料
解約方法次回お届け予定日の10日前までに電話(0120-842-555)、
もしくはお問い合わせフォームより連絡
備考-
※このテーブルは左右にスクロールできます。

お腹まわりの脂肪や脚のむくみをケア!美脚を目指す方にもおすすめ「スラレグ」【PR】

さくらフォレスト株式会社
スラレグ
1,480円(税込)
続いて紹介するおすすめの脂肪対策サプリメントは「スラレグ」。お腹まわりの脂肪やむくみ(※1)、冷えをケアしたい方におすすめの機能性表示食品です。事業者の責任の元、化学的根拠に基づき特定の保健の目的が期待できるといった機能性を表示した食品になります。(※"消費者庁公式HP"参照)

こちらのサプリには茶カテキン(※2)が含まれており、腰回りのもたつきやお腹の脂肪など、女性特有のダイエットトラブルをサポート!

「スラレグ」は従来のダイエットサプリと違い、むくみや血流のケアにも役立つのも嬉しいポイントです。ヒハツ由来ピペリン類(※3)が脚のむくみ(※1)、手や指先の冷えなどを、オフィスワークや立ちっぱなしの方、女性にありがちなトラブルをケアしてくれます。

(※1)病的ではない一過性のむくみのこと
(※2)肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を低下させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる機能があることが報告されています
(※3)脚のむくみを軽減する機能があることが報告されています
(※3)冷えにより低下した血流(末梢血流)を正常に整え、冷えによる末梢(手)の皮膚表面温度の低下を軽減する機能があることが報告されています

(※"スラレグ公式HP"参照)

・本品は機能性表示食品(※)です。
・届出番号:G431
・届出表示:本品には茶カテキン(ガレート型カテキン)が含まれます。茶カテキン(ガレート型カテキン)には、肥満気味の方の、お腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を低下させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる機能があることが報告されています。本品にはヒハツ由来ピペリン類が含まれます。ヒハツ由来ピペリン類は、脚のむくみが気になる健常な女性の夕方の脚のむくみ(病的ではない一過性のむくみ)を軽減する機能があることが報告されています。ヒハツ由来ピペリン類は、冷えにより低下した血流(末梢血流)を正常に整え、冷えによる末梢(手)の皮膚表面温度の低下を軽減する機能があることが報告されています。

出典:www.fld.caa.go.jp

(※)食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを取りましょう。
(※)本品は国の許可を受けたものではありません。
(※)機能性表示食品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

「スラレグ」を始めるなら定期コースがお得!

「スラレグ」は定期コースを利用すると、通常単品価格5,781円(税込)のところ、初めて定期コースを申し込む方に限り、なんと74%OFFの1,480円(税込)で購入できます!

これからの暑くなる季節に向けて美脚を目指したい方は、このお得なチャンスをお見逃しなく!

【定期コース詳細】
条件初めて定期コースを申し込む方限定
初回価格
(1ヶ月分として1袋をお届け)
通常価格5,781円(税込) →【74%OFF】1,480円(税込)
2回目以降の価格
(2ヶ月ごとに2袋をお届け)
通常価格11,561円(税込) →【38%OFF】7,159円(税込)
縛りの回数なし
送料無料
解約方法次回お届け予定日の10日前までに電話(0120-842-555)、
もしくはお問い合わせフォームより連絡
30日間返金保証条件初めて購入される方限定
※商品の返品を確認後に返金対応
※このテーブルは左右にスクロールできます。

おすすめ11選を参考に置き換えダイエット食品選びをしよう!

今回は置き換えダイエット食品のおすすめ11選をご紹介しました。
がっつり食べる系の食品、1品で満足できる置き換え食品、甘いスイーツ系の食品など、実はダイエットにおすすめの食品の種類は豊富なのです。

『食事制限はしたくない…。』
『美味しいものを沢山食べたい…。』

そんな方におすすめの置き換えダイエット食品をご紹介したので、是非参考にしてみてくださいね。

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更新日:2024年10月6日

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