40代女性おすすめサプリ7選！疲れや体脂肪サポートに必要な成分とは
40代の女性はプレ更年期の時期に入る方が多く、疲れが取れない方や疲れやすくなる傾向があります。すぐイライラしたり、筋肉量の低下から体の痛みや体脂肪がつきやすい体質に変わってしまったりと変化は様々。この記事では40代女性に必要な成分やおすすめのサプリなどをご紹介します。
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この記事の目次
- 40代女性に現れがちな不調
- プレ更年期の症状と原因一覧
- 40代女性のサプリ摂取状況は？
- 40代女性向けサプリの2つの選び方
- 1. 40代にうれしい成分が含まれているか
- 2. 継続しやすいサプリの形や頻度か
- 40代女性におすすめのサプリ7選
- 1. 40代女性を心身ともにサポートする新感覚のリカバリーサプリメント｜RETOX【PR】
- 2. ファンケルの人気オールインワンサプリ｜40代からのサプリメント 女性用
- 3. 乱れがちな40代女性のホルモンバランスをサポート｜エクオール
- 4. 美容も栄養も外せない40代女性におすすめのサプリ｜ビタミンA＋D
- 5. 自然由来にこだわった40代女性に人気のサプリ｜マルチビタミンミネラル
- 6. リーズナブルな価格帯の40代女性向けサプリ｜EQUOL
- 7. 40代になってイライラしやすくなった女性におすすめ｜CHASTBERRY 1000 PLUS
- サプリを飲むときの3つのポイント
- 1. 常温のコップ1杯の水で服用する
- 2. サプリの摂取目安量を守る
- 3. 複数種類のサプリを併用しない
- 40代女性に合ったサプリで毎日をサポート
50代になると本格的な更年期を迎える方が多く、40代で対策を行わないと生活習慣病につながったり、老化が加速したりしてしまいます。初めての経験でどんな対策をしたら良いかわからない方も多いと思いますが、足りない栄養はサプリメントで補うのがおすすめです。
40代のプレ更年期には下記のような不調が現れやすくなります。
何気ないことにイラついたりショックを受けたり、周りには言いにくく自分でも変化に気づきにくい変化が出る方も多いはず。
- 顔がほてる
- 月経が不定期に訪れる
- イライラしやすくなる
- 肩凝りや腰痛などの体への痛み
何気ないことにイラついたりショックを受けたり、周りには言いにくく自分でも変化に気づきにくい変化が出る方も多いはず。
厚生労働省の調べによると「サプリメントのような健康食品を摂取している者」という項目で、女性は「50～59歳」が約37.6％と最も高い数値となっています。（※）
次いで60代、40代という結果で40代女性は約22.4％と5人に1人が健康食品を摂取しているという結果になっています。（※）
（※"厚生労働省「世帯員の健康状況」"参照）
次いで60代、40代という結果で40代女性は約22.4％と5人に1人が健康食品を摂取しているという結果になっています。（※）
（※"厚生労働省「世帯員の健康状況」"参照）
現状の摂取割合としては多くないですが、本格的な更年期対策としてサプリメントでのサポートは重要です。ここからはサプリメントの選び方についてご紹介します。
1つ目は40代女性のニーズに沿った成分が含まれているかということです。具体的には大豆イソフラボンや高麗人参、葉酸、コラーゲン、乳酸菌など体内での生成が不可能なものや普段の食事での摂取が難しいものなどが挙げられます。
40代女性と言っても、不調の項目は人それぞれです。自分のコンディションに合わせて選びましょう。
40代女性と言っても、不調の項目は人それぞれです。自分のコンディションに合わせて選びましょう。
サプリは毎日続けることが必要不可欠です。粒の大きさや飲む頻度はもちろん、購入しやすい価格帯かという点も重要なポイント。定期購入にするとお得に買えたり、買い忘れを防げたりするのでおすすめです。
またサプリの粒を飲み込むのが苦手な方には、ゼリーで包んで飲めるような服用補助食品も必見。サプリが喉に詰まりにくくなり、きちんと胃まで運んでくれます。苦い味が不得意な方も、味がついているゼリーと一緒に使用することで感じにくくなるはずです。
またサプリの粒を飲み込むのが苦手な方には、ゼリーで包んで飲めるような服用補助食品も必見。サプリが喉に詰まりにくくなり、きちんと胃まで運んでくれます。苦い味が不得意な方も、味がついているゼリーと一緒に使用することで感じにくくなるはずです。
ここからは具体的に40代におすすめのサプリメントをご紹介します。40代女性ならではのニーズに沿った商品をを選びました。サプリはあくまでサポートアイテムとして使ってみてください。
株式会社Lab
RETOX
3,480円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
最初にご紹介する40代におすすめのサプリは「RETOX」です。普段口にすることが難しいLPS（リポポリサッカライド）と乳酸菌生産物質（バイオジェニックス）を配合しているのが特徴。（※）
※"RETOX 公式HP"参照
※"RETOX 公式HP"参照
元々は過酷なトレーニングを行うアスリートや、モチベーション維持が欠かせない舞台役者向けのリカバリーサプリメントとして作られていました。
一方で40代女性ならではの身体の不調により、何気ない生活さえも辛い時などにも、ぜひ摂取してほしい成分でもあります。もちろんジムや運動をしている方にもおすすめです。
一方で40代女性ならではの身体の不調により、何気ない生活さえも辛い時などにも、ぜひ摂取してほしい成分でもあります。もちろんジムや運動をしている方にもおすすめです。
「RETOX」は口内で溶かすか噛み砕いて使用でき、水がない時でも手軽。また1日1回の使用頻度で十分なので、飲み忘れを防げます。
また「RETOX」は 自然免疫応用技研のLPS認定マーク（※）を取得。聞き馴染みのない成分も含まれていますが、ぜひ気軽に試してみてください。
※純正LPS素材を規定値以上配合した商品に、自然免疫応用技研から発行されるマーク
また「RETOX」は 自然免疫応用技研のLPS認定マーク（※）を取得。聞き馴染みのない成分も含まれていますが、ぜひ気軽に試してみてください。
※純正LPS素材を規定値以上配合した商品に、自然免疫応用技研から発行されるマーク
「RETOX」にはタブレットタイプだけでなく、パウダータイプもあります。パウダータイプの特徴は、アンチ・ドーピング認証を取得（※）している点です。
またパウダータイプはタブレットと異なり、プロテインやドリンク、料理に入れて摂取できるのが魅力。粉を飲むのが苦手という方や、サプリメントを日常に手軽に取り入れたいという方にもおすすめです。
※"RETOX "楽天市場公式商品情報"参照
※アンチ・ドーピング認証とは「インフォームドスポーツプログラム」を提供している会社「LGC」より「インフォームドスポーツ」の認証をうけていることを指します。使用禁止物質について、LGCより検査されていること。詳細はインフォームドスポーツ FAQをご確認ください。
またパウダータイプはタブレットと異なり、プロテインやドリンク、料理に入れて摂取できるのが魅力。粉を飲むのが苦手という方や、サプリメントを日常に手軽に取り入れたいという方にもおすすめです。
※"RETOX "楽天市場公式商品情報"参照
※アンチ・ドーピング認証とは「インフォームドスポーツプログラム」を提供している会社「LGC」より「インフォームドスポーツ」の認証をうけていることを指します。使用禁止物質について、LGCより検査されていること。詳細はインフォームドスポーツ FAQをご確認ください。
ファンケル
40代からのサプリメント 女性用
3,750円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
続いてご紹介する40代におすすめのサプリは、ファンケルの「40代からのサプリメント 女性用」です。その名の通り40代女性に不足しがちなビタミンやミネラル、コエンザイムQ10などを、1袋（7粒）にまとめており手軽にサポートできるアイテムです。
1日の使用目安は1〜2袋で、個包装になっているため持ち運びがしやすいのも嬉しいポイント。40代女性に必要な成分は1つのみではないからこそ、必要な成分を厳選しワンパックにしています。サプリの知識が浅い方や自分に合ったものが何かわからない初心者の方におすすめです。（※"ファンケル 公式HP"参照）
1日の使用目安は1〜2袋で、個包装になっているため持ち運びがしやすいのも嬉しいポイント。40代女性に必要な成分は1つのみではないからこそ、必要な成分を厳選しワンパックにしています。サプリの知識が浅い方や自分に合ったものが何かわからない初心者の方におすすめです。（※"ファンケル 公式HP"参照）
小林製薬
エクオール
1,812円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
続いてご紹介する40代におすすめのサプリは、小林製薬の「エクオール」。エクオールとは、大豆イソフラボン摂取した際に変換される成分です。日本人は2人に1人、約50％の確率でエクオールを作ることができにくくサプリからの摂取がおすすめといわれています。（※"小林製薬 公式HP"参照）
他にもポリフェノールの一種のヘスペリジンやアミノ酸の1種「テアニン」など、40代女性にあると嬉しい成分を配合しています。
他にもポリフェノールの一種のヘスペリジンやアミノ酸の1種「テアニン」など、40代女性にあると嬉しい成分を配合しています。
Active Supplement
ビタミンA+D
3,240円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
続いてご紹介する40代におすすめのサプリは、Active Supplementの「ビタミンA+D」。現代人に不足しがちなビタミンAとDはもちろん、吸収のサポートをする成分も配合しています。（※"Active Supplement 公式HP"参照）
特に40代女性の健康維持に必要不可欠なビタミンAを高配合。摂取の目安は1日1粒で低頻度なのも忙しい方に嬉しいポイントです。
ちなみにActive Supplementとは形成外科医のDr.デス・フェルナンデスが開発したシリーズで、美や健康を追求する方必見。公式オンラインストアだけでなく、クリニックやエステサロンにも展開されています。
特に40代女性の健康維持に必要不可欠なビタミンAを高配合。摂取の目安は1日1粒で低頻度なのも忙しい方に嬉しいポイントです。
ちなみにActive Supplementとは形成外科医のDr.デス・フェルナンデスが開発したシリーズで、美や健康を追求する方必見。公式オンラインストアだけでなく、クリニックやエステサロンにも展開されています。
ライフコレクション
マルチビタミンミネラル
続いてご紹介する40代におすすめのサプリは、ライフコレクションの「マルチビタミンミネラル」。従来品にビタミンCとDを増量、セサミンとビオチンが追加されました。（※"ライフコレクション 公式HP"参照）
1つのサプリで足りない栄養素を他のサプリで補う方も多いと思いますが、こちらはオールインワンサプリとして様々なオプション的なサプリの要素も含んでいます。
細胞の構造が人間と同じ「酵母」を原材料にとしているので、体に優しく馴染みやすいのも特徴です。また原材料やカプセルはすべて植物由来で、ベジタリアンの方にもおすすめのサプリです。カプセルが苦手な方は外して中の粉を食品やジュースなどに混ぜて使用することもできます。
1つのサプリで足りない栄養素を他のサプリで補う方も多いと思いますが、こちらはオールインワンサプリとして様々なオプション的なサプリの要素も含んでいます。
細胞の構造が人間と同じ「酵母」を原材料にとしているので、体に優しく馴染みやすいのも特徴です。また原材料やカプセルはすべて植物由来で、ベジタリアンの方にもおすすめのサプリです。カプセルが苦手な方は外して中の粉を食品やジュースなどに混ぜて使用することもできます。
シードコムス
EQUOL
2,682円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
続いてご紹介する40代におすすめのサプリは、シードコムスの「EQUOL」。1粒にエクオールを10mgも配合しています。（※"シードコムス 公式HP"参照）
1回で何粒も使用すると喉に引っかかりストレスになるという声を基に、1日に必要な目安量を1粒に凝縮したサプリです。1日1粒で約99円とお財布に優しく、低頻度かつ低量で良いのも嬉しいポイントです。
1回で何粒も使用すると喉に引っかかりストレスになるという声を基に、1日に必要な目安量を1粒に凝縮したサプリです。1日1粒で約99円とお財布に優しく、低頻度かつ低量で良いのも嬉しいポイントです。
HARE BARE
チェストベリー PMS サプリメント
1,980円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
続いてご紹介する40代におすすめのサプリは、HARE BAREの「チェストベリー PMS サプリメント」です。
チェストベリー濃縮エキスが1,000mg、さらにセントジョーンズワートやGABA、ビタミンB6、カルシウムなど様々な成分も配合。ストックしておけば不調を感じ始めた時にすぐ手に取れるので、必要に応じて使用できます。
チェストベリー濃縮エキスが1,000mg、さらにセントジョーンズワートやGABA、ビタミンB6、カルシウムなど様々な成分も配合。ストックしておけば不調を感じ始めた時にすぐ手に取れるので、必要に応じて使用できます。
最後にサプリを使用するために、覚えておくべきポイントをご紹介します。どんなに良いサプリを飲んでいても飲み方やタイミング、量などを誤っていると大変もったいないです。正しく使用するために必要なポイントなのでぜひチェックしてみてください。
サプリは常温のお水で飲むのがおすすめです。体に入れば何で飲んでも同じと思っている方も多いかもしれませんが、コーヒーに含まれるカフェインや緑茶に含まれるカテキンなどの成分は、サプリの栄養素の吸収を抑えてしまう可能性があります。
冷たすぎたり熱すぎたりすると胃に負担を与えてしまう場合があるため、常温であることも重要です。
冷たすぎたり熱すぎたりすると胃に負担を与えてしまう場合があるため、常温であることも重要です。
サプリメントは毎日かつ継続的に飲みましょう。サプリごとに1回の使用量や頻度、タイミングなどが異なります。パッケージや説明書に必ず記載があるので、それを守って毎日飲みましょう。
出先の場合、ランチ前や夕食前の使用を忘れてしまいがち。1日のうちで好きな時に使用できるサプリの場合は、起床後や就寝前など家で過ごす時に使用のタイミングを決めると、飲み忘れを防げます。
出先の場合、ランチ前や夕食前の使用を忘れてしまいがち。1日のうちで好きな時に使用できるサプリの場合は、起床後や就寝前など家で過ごす時に使用のタイミングを決めると、飲み忘れを防げます。
サプリの同時併用はおすすめできません。飲み合わせによっては成分同士が喧嘩してしまい副作用を引き起こしてしまったり、どの成分が効いているのかわからなかったりするためです。
また病院の薬を使用している方は、予めサプリとの併用が問題ないかの確認をしましょう。持病がある方も事前に確認を行ってください。
また病院の薬を使用している方は、予めサプリとの併用が問題ないかの確認をしましょう。持病がある方も事前に確認を行ってください。
今回は40代女性におすすめのサプリをご紹介しました。複合的な要因から体の変化が起きやすく風邪薬のような即効性は得にくい傾向があります。しかしサプリの使用は、心身の乱れのサポートとして40代女性におすすめです。ぜひ自身にあったサプリを探してみてください。
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