鉄分サプリのおすすめ11選!効果や市販で買えるものもご紹介

生理や妊娠、貧血などで鉄分不足を感じている方へ。鉄分サプリのおすすめ人気を11選ご紹介します!併せて摂りたい葉酸やカルシウムが入ったサプリや、飲みやすいチュアブルタイプのものもピックアップ。おすすめの飲むタイミングや副作用についても解説しています。
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この記事の目次

鉄分サプリに含まれる鉄が果たす役割と効果

鉄は赤血球をつくるのに必要なミネラルの1種です。鉄の約70%は、主にヘモグロビンに存在。ヘモグロビンは、体内に取り込まれた酸素を全身に運ぶ役割をしています。残りの約30%は、貯蔵鉄として肝臓等に貯蔵される仕組みです。(※"厚生労働省 公式HP"参照)

普段から「立ちくらみやめまいが起こりやすい」「何だか疲れやすい」という方は、鉄分が不足気味かもしれません。また、女性は生理や妊娠中に特に鉄分が不足しやすいので、摂取基準量をきちんと摂取することを心掛けましょう。(※"明治 公式HP"参照)

鉄分サプリのおすすめの選び方

鉄分の種類で選ぶ

鉄分サプリを選ぶ際は、吸収されやすい「ヘム鉄」や「フェリチン鉄」配合のものを選ぶのがおすすめ。各種類ごとの特徴は以下です。
  • ヘム鉄
  •   肉や魚などの動物性食品に多く含まれる。特にレバーや赤身の肉に多く含有。
    ヘム鉄は体内へ吸収されやすいのが特徴。
  • 非ヘム鉄
  •   野菜や豆類、卵類、海藻類、貝類などの植物性食品に多く含まれる。
  • フェリチン鉄
  •   「貯蔵鉄」とも呼ばれるフェリチン鉄は、体内で生成される鉄分。
    ヘム鉄や非ヘム鉄とは異なる特別な吸収方法で取り込まれるため、吸収率が良い。
(※"日本臓器製薬 公式HP"参照)

年齢や性別に合った含有量のサプリを選ぶ

鉄は年齢や性別ごとに摂取推奨量が異なります。鉄分サプリを選ぶ前に、1日にどのくらいの鉄が必要なのかをチェックしておきましょう。

また、鉄分は本来食事で補うもの。サプリは食事で摂取し切れない不足した栄養素を補う手段というのを念頭に置いておくことも大切です。

年齢、性別別の鉄の摂取推奨量(mg/日)
男性女性(月経なし)女性(月経あり)
3〜5歳5.55.5-
6〜7歳6.56.5-
8〜9歳8.58.0-
10〜11歳10.09.513.5
12〜14歳11.010.014.0
15〜17歳9.57.010.5
18〜29歳7.06.010.5
30〜49歳7.56.511
50〜69歳7.56.511.0
70歳以上7.06.0-
(※"厚生労働省 公式HP"参照)

一緒に配合されている他の栄養素で選ぶ

鉄分サプリを摂る際は、鉄の吸収をサポートする栄養素が配合されているかを確認しましょう!ビタミンCとクエン酸は鉄分の吸収率を上げ、タンパク質は非ヘム鉄の吸収率を上げる働きがあります。
  • ビタミンC
  • タンパク質
  • クエン酸
(※"大正製薬 公式HP"参照)

一方で、鉄の吸収を妨げる栄要素もあります。鉄分サプリを摂る際は、以下の食品を摂りすぎないようにしましょう!
  • コーヒーや紅茶に含まれる「タンニン」
  • 玄米や穀物の外皮に含まれる「フィチン酸」
  • キノコ類やゴボウに含まれる「不溶性食物繊維」
(※"大正製薬 公式HP"参照)

妊娠中は葉酸やカルシウム入りがおすすめ

妊娠中の場合は、葉酸やカルシウムが入っている鉄分サプリを選ぶのがおすすめ。葉酸は赤ちゃんの脳の発育を助ける役割、カルシウムは赤ちゃんの骨や歯を作る役割を担う栄養素です。(※"ココカラファイン 公式HP"参照)

サプリのタイプで選ぶ

継続して摂取するサプリは、飲みやすさも大切!鉄分サプリ特有の「鉄の味」や「鉄の匂い」が苦手な方には、ブドウ風味やレモン味といった味付きのチュアブルタイプやグミタイプがおすすめです。以下では、鉄分サプリの主な種類をご紹介。
  • 持ち運びに便利な「タブレットタイプ」
  • 噛み砕いて服用する「チュアブルタイプ」
  • 美味しく続けられる「グミタイプ」

自分に合った種類の鉄分サプリを選びましょう!

鉄分サプリのおすすめ人気商品を11選ご紹介!

貯蔵鉄配合の鉄サプリ!たった2粒で手軽に効率よく鉄分補給「まめラボフェリチン鉄」【PR】

まめラボ
まめラボフェリチン鉄 栄養機能食品(鉄)
1,880円(税込)
通常価格 2,980円(税込)
→【初回限定】1,980円(税込)
1袋(60粒30日分)

プライムデー後もタイムセール開催中!

「まめラボフェリチン鉄」は、一般的なサプリで配合されているヘム鉄や非ヘム鉄とは異なる、第3の鉄形態「フェリチン鉄」を採用。従来のサプリや食事からでは補いにくい「貯蔵鉄」の形のフェリチン鉄を体内に補給できます。フェリチン鉄は体内に貯蔵されており、体内で必要な時に使われる鉄分なのです。

飲みやすさと続けやすさを重視した設計も特徴の1つ。直径7mmの飲みやすさを考えた小粒サイズで、1日たった2粒で不足しがちな鉄分約5mgが摂取出来ます。さらに、大豆由来の鉄分を採用しているため「大豆の優しい香り」。鉄分サプリ特有の匂いや味が苦手な方にもおすすめです!(※"まめラボ 公式HP"参照)

「みそ由来乳酸菌」が約400億個!「大豆イソフラボン」も配合

「まめラボフェリチン鉄」は、大豆由来の3つのチカラで体をサポートします!
  • 体に蓄える「フェリチン鉄」
  • 体に補う「大豆イソフラボン」
  • 体を支える「みそ由来乳酸菌、ビフィズス菌」

体を支える「大豆イソフラボン」に加え、老舗味噌・醤油メーカーのイチビキの製造味噌蔵に棲む「蔵華乳酸菌」を2粒に約400億個配合。「鉄以外の成分もサプリで効率よく摂取したい」という方におすすめのアイテムです。("まめラボ公式HP"参照)

ご注意
大豆アレルギーの方はご使用をお控えください。他の製品でアレルギー症状が出ない方でもごくまれにアレルギーの発症例があります。初めてご使用するときや体調不良のときは少量からのご試飲をおすすめします。

ヘム鉄配合なし
貯蔵鉄「フェリチン鉄」を配合
葉酸配合なし
鉄含有量5.0mg形状タブレット
ビタミンC配合なし1日当たりの摂取量2粒
ビタミンB12配合なし内容量60粒
(※)このテーブルは左右にスクロールできます
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
・本品は、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

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「まめラボフェリチン鉄」は定期購入がお得です!通常価格2,980円(税込)のところ、初回限定で34%オフの1,980円(税込)で購入できます。2回目以降も通常価格の約13%オフ 2,580円(税込)で買えるので、続けやすいのがポイント。

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解約方法次回お届け予定日の10日前までに
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備考30日ごとに1袋お届け
※この表は右にスクロールできます。

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「まめラボフェリチン鉄」の口コミや成分は?おすすめポイントを解説
更新日:2022年8月30日

1. 鉄分不足におすすめの3成分「小林製薬 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12」

小林製薬
ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12
966円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、小林製薬の「ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12」。鉄分不足におすすめの鉄、ビタミン12、銅の3つの栄養素が配合されています。

肉や魚などの動物性食品に多く含まれる、吸収率の良いヘム鉄を採用。着色料、香料、保存料が無添加のサプリです。(※"小林製薬 公式HP"参照)

ヘム鉄配合あり葉酸配合あり
鉄含有量6.5mg形状タブレット
ビタミンC配合あり1日当たりの摂取量3粒
ビタミンB12配合あり内容量90粒
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)、ビタミンB12(※2)、銅(※3)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
(※2)ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
(※3)銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。
・本品は、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

2. 生理中や妊娠中の方にもおすすめのサプリ「DHC ヘム鉄」

DHC
ヘム鉄
563円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、DHC(ディーエイチシー)の「ヘム鉄 30日分」。鉄含有量が10mg(※)と多いのが特徴です。

吸収されやすいヘム鉄に加え、赤血球の形成を助けるビタミンB12や葉酸をプラス。特に生理中や妊娠中の女性におすすめのサプリです。1,000円以下で購入できる試しやすい価格帯なのもポイント。(※"DHC 公式HP"参照)

(※)1日当たりの摂取目安量である2粒を摂取した場合の鉄含有量

ヘム鉄配合あり葉酸配合あり
鉄含有量10.0mg形状カプセル
ビタミンC配合なし1日当たりの摂取量2粒
ビタミンB12配合あり内容量60粒/180粒
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)、ビタミンB12(※2)、葉酸(※3)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
(※2)ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
(※3)葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

3. ヘム鉄と葉酸がまとめて摂れる「ディアナチュラ ヘム鉄×葉酸+ビタミンB6・B12・C」

ディアナチュラ
ヘム鉄×葉酸+ビタミンB6・B12・C
1,455円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、ディアナチュラの「ヘム鉄×葉酸+ビタミンB6・B12・C」。女性に不足しがちな鉄分を手軽に補給できます。

吸収率の良いヘム鉄と葉酸をまとめて摂取可能
です。さらに、鉄の吸収を促進するビタミンCに加え、ビタミンB6、ビタミンB12もプラス。ドラッグストアや薬局でも販売しているので、手軽に購入できます。(※"ディアナチュラ 公式HP"参照)

ヘム鉄配合あり葉酸配合あり
鉄含有量7.0mg形状タブレット
ビタミンC配合あり1日当たりの摂取量2粒
ビタミンB12配合あり内容量120粒
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
・本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

4. 市販のドラッグストアで気軽に買える「ネイチャーメイド 鉄」

大塚製薬
ネイチャーメイド 鉄
528円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、大塚製薬 ネイチャーメイドの「鉄」。クエン酸鉄が6mg配合(※)されています。

他の栄養素が含有されていないので「鉄のみを摂取できるサプリを探している」という方におすすめ。80粒の方は1,000円以下で購入できるので、試しやすい価格なのも魅力です。(※"大塚製薬 公式HP"参照)

(※)1日当たりの摂取目安量である2粒を摂取した場合の鉄含有量

ヘム鉄配合なし葉酸配合なし
鉄含有量6.0mg形状タブレット
ビタミンC配合なし1日当たりの摂取量2粒
ビタミンB12配合なし内容量80粒
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
・本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

5. カルシウムや葉酸など複数のビタミンミネラルを配合!「ワカサプリ ヘム鉄」

ワカサプリ
ヘム鉄
3,240円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、健康食品のワカサプリ「ヘム鉄」。ヘム鉄と複数のビタミン、ミネラルが配合されたサプリです。動物由来の成分やグルテンを使用せず、植物性のカプセルを使用しているのも特徴。

葉酸96.00μg、カルシウム3.39mgの他に、ビタミンB12等を配合しています。鉄以外の栄養素も入ったサプリを探している方におすすめの商品です。(※"ワカサプリ 公式HP"参照)

ヘム鉄配合あり葉酸配合あり
鉄含有量9mg形状カプセル
ビタミンC配合なし1日当たりの摂取量3粒
ビタミンB12配合あり内容量90粒

6. 鉄分を美味しく摂取できるミックスベリー味「オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄」

オリヒロ
かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄
339円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、オリヒロの「かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄」。ラムネ菓子のようなポリポリとした食感の噛み砕ける"チュアブルタイプ"です。

鉄分を美味しく摂取できるミックスベリー味。鉄分サプリ特有の鉄の味や匂いが苦手な方におすすめな商品です。(※"オリヒロ 公式HP"参照)

ヘム鉄配合なし葉酸配合あり
鉄含有量10.0mg形状チュアブル
ビタミンC配合あり1日当たりの摂取量4粒
ビタミンB12配合あり内容量120粒
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)、ビタミンB6(※2)、ビタミンB12(※3)、ビタミンC(※4)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
(※2)ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
(※3)ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
(※4)ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
・本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

7. グミタイプで美味しく続けられる「UHAグミサプリ 鉄&葉酸」

UHA
グミサプリ 鉄&葉酸
407円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、UHAグミサプリ(ユーハグミサプリ)の「鉄&葉酸」。2粒に鉄10mgと葉酸240μgを配合しています。

グミタイプの鉄分サプリなので、美味しく続けやすいのが特徴!10日分のコンパクトタイプは、初めて鉄分サプリを購入される方や、鉄分サプリを持ち運びたい方におすすめです。(※"UHA 公式HP"参照)

ヘム鉄配合なし葉酸配合あり
鉄含有量10.0mg形状グミ
ビタミンC配合なし1日当たりの摂取量2粒
ビタミンB12配合なし内容量20粒/40粒/60粒
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
・本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

8. 親子で一緒に美味しく鉄分補給「ファンケル 親子de 鉄分」

ファンケル
親子de 鉄分
1,512円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、ファンケルの「親子de 鉄分」。親子で一緒に、美味しく鉄分や亜鉛、ビタミンB6、ビタミンB12が補給できるサプリです

さらに鉄の吸収率を良くするビタミンCも配合されています。お子様も大人も飲みやすい、水なしで噛んで食べられるチュアブルタイプです。1日の摂取目安量が1〜2粒と少なめで継続しやすいのもポイント。(※"ファンケル 公式HP"参照)

ヘム鉄配合なし葉酸配合なし
鉄含有量5.0mg形状チュアブル
ビタミンC配合あり1日当たりの摂取目安量1~2粒(お子様は1粒がおすすめ)
ビタミンB12配合あり内容量60粒
※この表は右にスクロールできます。
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
・本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素ですが、多量摂取により胎児の発育が良くなるものではありません。
・乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください。(乳幼児・小児はマグネシウム・亜鉛・銅を通常の食事から十分に摂取できるため、サプリメントで摂る必要はありません。)
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

9. 女性に嬉しいヘム鉄と葉酸を配合「オーガランド ヘム鉄&ビタミン」

オーガランド
ヘム鉄&ビタミン
690円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、オーガランドの「ヘム鉄&ビタミン」。赤血球を作るのに必要な栄養素である鉄を1粒に3.5mg含有しています。

吸収率の良いヘム鉄に加え、女性に嬉しい葉酸も配合
。30粒入りの約1ヶ月分タイプと、90粒入りの約3か月タイプが展開されているので、自分の使いやすいタイプを選べます!(※"オーガランド 公式HP"参照)

ヘム鉄配合あり葉酸配合あり
鉄含有量3.5mg形状タブレット
ビタミンC配合あり1日当たりの摂取目安量1粒
ビタミンB12配合あり内容量30粒/90粒
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)、ビタミンB6(※2)、ビタミンB12(※3)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
(※2)ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
(※3)ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
・本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

10. 妊娠中におすすめの葉酸入りサプリ「ファンケル 鉄&葉酸」

ファンケル
鉄&葉酸
972円(税込)

ポイントアップキャンペーン実施中!

続いてご紹介するおすすめの鉄分サプリは、ファンケルの「鉄&葉酸」です。吸収率の高いヘム鉄と同等の吸収率を持つ、クエン酸鉄ナトリウム(※)を採用

非ヘム鉄のため、鉄分の匂いや味がしにくいのが特徴です。鉄の他に、赤血球の形成を助ける葉酸やビタミンB12も配合。食事の量が不足しがちな方や妊娠中の方におすすめです。(※"ファンケル 公式HP"参照)

(※)鉄

ヘム鉄配合なし葉酸配合あり
鉄含有量10.0mg形状タブレット
ビタミンC配合なし1日当たりの摂取目安量2粒
ビタミンB12配合あり内容量60粒
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)、葉酸(※2)、ビタミンB12(※3)、銅(※4)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
(※2)葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。
(※3)ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
(※4)銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。
・本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素ですが、多量摂取により胎児の発育が良くなるものではありません。
・乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください。(乳幼児・小児はマグネシウム・亜鉛・銅を通常の食事から十分に摂取できるため、サプリメントで摂る必要はありません。)
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

11. チュアブルタイプで飲みやすい!「ユニマットリケン おやつサプリにZOO 鉄+葉酸」

ユニマットリケン
おやつサプリにZOO 鉄+葉酸
834円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

最後にご紹介するおすすめの鉄分サプリは、ユニマットリケン「おやつサプリにZOO 鉄+葉酸」。水なしで摂取できる、噛んで美味しいブドウ風味のチュアブルタイプ

鉄は12mg、葉酸200μg(※)と含有量が多いので、鉄分不足の方や妊娠中、生理中の女性におすすめの商品です。(※"ユニマットリケン 公式HP"参照)

(※)1日当たりの摂取目安量である2粒を摂取した場合の鉄含有量

ヘム鉄配合なし葉酸配合あり
鉄含有量12.0mg形状チュアブル
ビタミンC配合なし1日当たりの摂取目安量2粒
ビタミンB12配合あり内容量40粒/50粒/150粒
栄養機能食品についてのご注意
・本商品に含まれる鉄(※1)、葉酸(※2)は、栄養機能食品です。
(※1)鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
(※2)葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。
・本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

鉄分サプリに関するQ&A

鉄分サプリはいつ飲むのがいい?

鉄分サプリを飲むおすすめのタイミングは"食後"。食事の後に飲むことで、胃に負担がかかりにくく継続しやすいためです。

飲むタイミング以上に大切なのが、1日の摂取目安量を数回に分けて飲むこと。フェリチン鉄以外の鉄の場合、1度に多くの量を摂っても、吸収されなかった分は排出されてしまいます。そのため、数回に分けて飲むのがおすすめです。(※"大正製薬 公式HP"参照)

鉄分サプリに副作用はある?

どのサプリにも言えることですが、人によっては鉄分サプリの副作用として吐き気や胃痛、下痢などの症状が出る方もいます。

そういった症状が見られる場合「食後に服用する」、「胃の調子が悪いときは飲まない」、「サプリの種類を変える」といった対策をとりましょう。(※"NHK健康チャンネル 公式HP"参照)

おすすめの鉄分サプリで日々の生活をサポートしよう!

この記事では鉄分サプリの種類や選び方、おすすめの商品をご紹介しました。

鉄分は生理中や妊娠中の女性だけでなく、日々の生活をサポートするのに大切な栄養素です。鉄分不足を感じる方は食事から摂取しきれない鉄分を、サプリで摂取するのがおすすめ。

サプリは継続し続けられるかが重要なポイントなので、予算や配合されている他の栄養素などにも注目しながら選んでみてください!
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