DHA・EPAサプリおすすめ10選！サプリ選びのポイントも紹介

    DHAやEPAは大切な栄養素ですが、食事だけではなかなか必要な量を摂るのは難しいもの。そこで、本記事で手軽に摂取できるおすすめのDHA・EPAサプリ10選をご紹介します。危険性や副作用以外の選び方や着目すべき項目も合わせて解説するので、ぜひチェックしてみてください。

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    この記事の目次

    DHA・EPAサプリのおすすめの選び方

    「ドコサヘキサエン酸」の略称「DHA」と、エイコサペンタエン酸の略称「EPA」は、脂肪酸つまり油に分類される成分です。DHAとEPAはともに生活する上で重要な栄養素ですが、体内での生成が難しいのが特徴。そのため手軽に摂取できるサプリメントがおすすめです。

    一方で商品によっては頭痛や吐き気などの副作用を引き起こすものがあるので、含まれている成分や製造過程も合わせて確認しておきましょう。

    DHAとEPAどちらも含まれているものを選ぶ

    DHAサプリを選ぶ際は、EPAを同時に摂取できるものを選ぶようにしましょう。EPAは体内でDHAに変換されることがあるので、一緒に摂取するのが理想的です。

    また厚生労働省によると、DHAとEPAは合わせて1,000mg／日以上摂取することが推奨されています。（※"厚生労働省 公式HP"参照）DHA・EPAサプリを選ぶ際は、DHAとEPAの含有量も合わせてチェックしましょう。

    酸化防止成分が含まれているものを選ぶ

    DHAやEPAはとても酸化しやすい成分なので、酸化を防止する成分が合わせて入っているかどうかを確認しましょう。酸化してしまうと、サプリの品質が低下し本来の効果を期待できない可能性があったり、細胞の傷害を予防したりする性質があります。（※）

    多くのDHA・EPAサプリでは、酸化防止のためにビタミンEやアスタキサンチンなどが含まれていますので、併せてチェックしてみてください。

    （※"厚生労働省 eJIM「抗酸化物質」"参照）

    飲みやすい工夫がされているものを選ぶ

    DHA・EPAサプリには魚独特の臭いがするものがあり、人によってはその臭いで飲みづらいと感じてしまう可能性があるので注意しましょう。また粒が大きすぎると、高齢者や錠剤が苦手な方は負担になる可能性もあります。毎日飲み続けるものなので、臭いや大きさが気にならないDHA・EPAサプリを選ぶようにしましょう。

    重金属が含まれていないものを選ぶ

    魚を原料としているDHA・EPAサプリは、魚の体内にある残留放射性物質や残留水銀などが含まれている可能性があります。そのため、一定の品質で生産されていることを証明する「GMP認定工場」で作られているかどうかも、DHA・EPAサプリを選ぶ際のポイントにしてみてください。

    また、DHA・EPAサプリの原料に使用されている魚や原産地などが明記されているかや、医師監修が入っているかどうかも、併せてチェックしておきましょう。

    続けやすい価格で選ぶ

    DHA・EPAサプリは毎日飲み続けることが重要です。そのため、続けやすい価格かどうかも選ぶ際のポイントになります。

    ただ、金額が安すぎると成分配合量が少なかったり、他のサプリと一緒に購入する必要があったりと結果コスパが悪くなってしまう可能性があります。品質と価格のバランスの良いDHA・EPAサプリを選ぶようにしましょう。

    DHA・EPAサプリのおすすめ10選！

    ここからはDHA・EPAサプリのおすすめ10選をご紹介します。ドラックストアで購入できる商品から、医師監修やネットだからこそ購入できる高品質なものまで幅広く紹介しますので、DHA・EPAサプリ選びに困っている方は必見です。ぜひご自身に合ったDHA・EPAサプリを見つけてみてください。

    1. うっかり対策におすすめ！知力健康向けのDHA・EPAサプリ「Rimenba」PR

    natural tech株式会社
    Rimenba(リメンバ）
    4,298円(税込)
    natural tech株式会社の「Rimenba（リメンバ）」は、DHA・EPAが534㎎（※1）の高配合に加え、家事や仕事、蓄積した脳疲労をサポートする成分、プラズマローゲンという抗酸化成分を配合したDHA・EPAサプリ！加齢とともに増える"うっかり"忘れを防ぎたい、という方におすすめです。

    毎日の暮らしに大きく影響する知力を健やかに保つことを指す「知力健康」は、高齢者だけでなく40代や若年層から意識しておきたいもの。実は若年性認知症の平均発症年齢は51歳（※2）で、知力健康の衰退は他人事ではありません。

    ※1"Rimenba 公式サイト"参照
    ※2"厚生労働省 若年性認知症実態調査結果概要 (R2.3) "参照

    「Rimenba（リメンバ）」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日4カプセル
    内容量1袋120粒/30日分
    返金保証期間15日間
    ※クレジットカードでお支払いした方のみ
    特徴GMP認定工場 / 抗酸化成分配合（※）
    ※"Rimenba 公式サイト"参照

    クーポン情報
    クーポンコードam500
    クーポン内容初回購入額から500円OFF
    利用方法Rimenbaサイト内購入フォームのクーポンコード記入欄に記入
    条件・Rimenbaをはじめて購入される方
    ・1人1回限り使用可能

    "うっかり"対策に必要な栄養素を配合

    認知症発症の原因の1つとして挙げられるのが、脳内炎症や原因物質の蓄積です。「Rimenba（リメンバ）」にはこれらを抑制する働きを期待できる成分、プラズマローゲンを配合。

    他にも"うっかり"忘れをサポートするDHAやEPAはもちろん、中高年に不足しがちな栄養素が20種類以上含まれています。

    一方で着色料や香料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤は使用していません（※）。必要なものはしっかりと摂れて、不要なものは入れない、まさに体思いのサプリメントです。

    （※"Rimenba 公式HP"参照）

    初回は通常価格の50％オフで購入できる

    価格は特別安いサプリではないのですが、品質にこだわりたい方におすすめでコスパで考えたら納得の価格と思う方も多いはず。

    そんな「Rimenba（リメンバ）」は、自動お届けコースでの注文がお得です。初回は4,298円（税込）と通常価格の50％オフで購入できます。回数の縛りがなく、次回発送予定日の10日前であれば次回の解約が可能。ぜひ気軽に注文してみてください。

    「Rimenba（リメンバ）」の定期購入
    条件1人1回限り
    初回価格4,298円（税込）
    2回目以降の価格6,578円（税込）
    縛りの回数なし
    送料全国無料
    解約方法 次回発送予定日の10日前までに電話連絡
    【電話番号】0120-572-564
    【受付時間】10:00～16:00（土日祝休業）
    備考30日ごとに1袋お届け


    ▶︎▶︎▶︎購入はこちらから！

    2. 価格重視の方におすすめのDHAサプリ「DHC DHA」

    DHC
    DHA
    1,123円(税込)

    お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

    DHCの「DHA」は1日4粒あたりDHA510mg、EPA110mgを摂取できる機能性表示食品です。1日あたり約43円（※）と、続けやすいお手頃価格なのが魅力！

    水銀やダイオキシンなどの汚染や、放射性物質の影響がない原料のみを使用し、GMPに準拠した国内工場で生産しているので、高品質なのも嬉しいポイントです。低価格のDHA・EPAサプリをお求めの方におすすめ。

    （※）通常価格（税込）で算出。小数点以下切り上げ

    ※本商品は機能性表示食品です。
    【届出番号】D663
    【届出表示】本品にはDHA・EPAが含まれます。DHA・EPAには血中の中性脂肪値を低下させる機能があることが報告されています。また、中高年の方の加齢に伴い低下する、認知機能の一部である記憶力を維持することが報告されています。
    ※記憶力とは、一時的に物事を記憶し、思い出す力をいいます。
    ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
    ※本品は国の許可を受けたものではありません。
    ※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
    「DHC DHA」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日4粒
    内容量1袋120粒/30日分

    3. ドラッグストアで気軽に買える！おすすめのDHA・EPAサプリ「オリヒロ DHA EPA」

    オリヒロ
    DHA EPA
    2,448円(税込)

    お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

    オリヒロの「DHA EPA」は1日あたりDHAを780mg、EPAを80mgと豊富に摂取できるのが魅力！ソフトカプセルで飲みやすいのも嬉しいポイントです。豊富な含有量のDHA・EPAサプリをお求めの方におすすめ。

    ※本商品は機能性表示食品です。
    【届出番号】C302
    【届出表示】本品にはDHA・EPAが含まれます。DHA・EPAには中性脂肪を低下させる機能が報告されています。また、DHAには、中高年の認知機能の一部である、日常生活における数に関する情報の記憶と、数やことばに関する情報の判断や読み書きをサポートする機能があることが報告されています。（※1）
    （※1）本品に配合しているDHAには、認知機能を向上する機能は確認しておりません。
    ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
    ※本品は国の許可を受けたものではありません。
    ※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
    「オリヒロ DHA EPA」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日6粒
    内容量180粒/30日分

    4. 青魚の摂取が不足しがちな方におすすめのDHA・EPAサプリ「ディアナチュラゴールド EPA＆DHA」

    ディアナチュラゴールド
    EPA＆DHA
    1,706円(税込)

    お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

    ディアナチュラゴールドの「EPA＆DHA」は、1日にEPAを600mg、DHAを260mg摂取できる機能性表示食品です。厳選した原料で製造しており、着色料を使用していない無添加なので、品質が高いのも嬉しいポイント！魚不足を軽減したいと考えている方におすすめのDHA・EPAサプリです。

    ※本商品は機能性表示食品です。
    【届出番号】B540
    【届出表示】本品にはエイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれます。中性脂肪を減らす作用のあるEPA、DHAは、中性脂肪が高めの方の健康に役立つことが報告されています。
    ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
    ※本品は国の許可を受けたものではありません。
    ※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
    「ディアナチュラゴールド EPA＆DHA」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日6粒
    内容量180粒/30日分

    5. お手頃価格で続けやすいおすすめのDHA・EPAサプリ「ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル」

    ネイチャーメイド
    スーパーフィッシュオイル
    1,309円(税込)

    お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

    ネイチャーメイドの「スーパーフィッシュオイル」は、90粒入りで1,574円（税込）とお求めやすい価格が魅力！（公式HPの価格）

    1日あたりDHAは108mg、EPAは162mg摂取できます。厳しい品質基準のcGMPを満たしているので、高品質なのも嬉しいポイント！高品質でお手頃価格のDHA・EPAサプリをお求めの方におすすめです。

    ※本商品は機能性表示食品です。
    【届出番号】A83
    【届出表示】本品にはEPA・DHA が含まれます。EPA・DHAは、血中中性脂肪の上昇を抑えることが報告されています。
    ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
    ※本品は国の許可を受けたものではありません。
    ※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
    「ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日1粒
    内容量90粒/90日分

    6. ビタミンE配合で酸化しにくい！おすすめのDHA・EPAサプリ「りぶメール 魚DEさらら」

    りぶメール
    魚DEさらら
    りぶメールの「魚DEさらら」は、ビタミンEが配合されているのでDHAが酸化しづらいのが魅力！1粒あたりDHA138mg、EPA12mgが配合されています。

    毎日食後に2〜4粒飲むだけで良いので、簡単に服用できるのも嬉しいポイント！いつでも新鮮な酸化しづらいDHA・EPAサプリをお求めの方におすすめです。

    ※本商品は機能性表示食品です。
    【届出番号】F700
    【届出表示】本品にはDHAが含まれます。DHAには、中高年の認知機能の一部である、日常生活における数に関する情報の記憶と数・ことばに関する情報の判断や読み書きをサポートする機能があることが報告されています。本品にはDHA・EPAが含まれます。DHA・EPAには中性脂肪を低下させる機能があることが報告されています。
    ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
    ※本品は国の許可を受けたものではありません。
    ※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
    「りぶメール 魚DEさらら」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日2〜4粒
    内容量1袋120粒

    7. 魚の臭いが少なく飲みやすいおすすめのDHA・EPAサプリ「ヘルスエイド DHA&EPA」

    ヘルスエイド
    DHA＆EPA

    お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

    ヘルスエイドの「DHA＆EPA」は、独自の耐酸性プロテクトカプセルを採用しているので、魚独特の臭いが少なく、酸化しづらいのが魅力！1日1袋あたりDHA270mg、EPA45mgが配合されています。飲みやすいDHA・EPAサプリなので、魚の臭いが苦手な方におすすめです。

    ※本商品は機能性表示食品です。
    【届出番号】B119
    【届出表示】本品にはDHAとEPAが含まれます。DHAとEPAには血中の中性脂肪を低減する機能があることが報告されています。中性脂肪が高めの方に適しています。
    ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
    ※本品は国の許可を受けたものではありません。
    ※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
    「ヘルスエイド DHA＆EPA」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日1袋
    内容量90袋/90日分

    8. 小粒で飲みやすいおすすめのDHA・EPAサプリ「サトウ DHA&EPA」

    サトウ
    DHA＆EPA

    お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

    サトウの「DHA＆EPA」は、1日あたりDHA1,100mg、EPA400mgを摂取できる高濃度のDHA・EPAサプリです。鮮度の高い魚を国内製造所で精製しており、魚の臭いが少ないのも特徴！

    カプセルの大きさは直径約3mmと、小粒で飲みやすいのも嬉しいポイントです。高濃度の飲みやすいDHA・EPAサプリをお求めの方におすすめ。

    ※本商品は機能性表示食品です。
    【届出番号】B302
    【届出表示】本品にはDHA・EPAが含まれます。DHA・EPAには、認知機能の一部である記憶力（数・ことば・状況などの情報を記憶し、思い出す力）を維持する機能があることが報告されています。また、DHA・EPAは中性脂肪を低下させる機能があることが報告されています。
    ※本品は、 事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
    ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
    ※本品は国の許可を受けたものではありません。
    ※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
    「サトウ DHA＆EPA」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日2包
    内容量20包/10日分

    9. 着色料や香料などを配合していない無添加のおすすめDHA・EPAサプリ「小林製薬 EPA DHA」

    小林製薬
    EPA DHA
    1,818円(税込)

    お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

    小林製薬の「EPA DHA」は 着色料、香料、保存料を使用していない無添加なので、体に優しいのが嬉しいポイント！1日あたりDHAを554.5mg、EPAを50.5mgを摂取できます。ドラッグストアでも購入できますので、手軽に試してみたい方におすすめです。

    ※本商品は機能性表示食品です。
    【届出番号】D416
    【届出表示】本品にはEPA・DHAが含まれます。EPA・DHAには血中中性脂肪を減らす機能があることが報告されています。
    ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
    ※本品は国の許可を受けたものではありません。
    ※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
    「小林製薬 EPA DHA」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日5粒
    内容量150粒/30日分

    10. DHAとEPAをたっぷり配合したおすすめのDHA・EPAサプリ「マイケア さかな暮らしダブル」

    マイケア
    さかな暮らしダブル
    4,300円(税込)

    お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

    マイケアの「さかな暮らしダブル」は、イワシ油由来のDHAとEPAを合わせて860mg配合した機能性表示食品です。重金属類や放射性物質（※）を取り除き、製造ごとに検査をしているので、高品質なのも嬉しいポイント！普段あまり魚を食べない方や、不規則な生活を見直したい方におすすめです。

    （※）重金属類（水銀、鉛）、放射性物質（セシウム-134，セシウム-137，ヨウ素-131）

    ※本商品は機能性表示食品です。
    【届出番号】B421
    【届出表示】本品にはEPA・DHAが含まれます。EPA・DHAには血中中性脂肪を減らす作用、及び中高年の方の加齢に伴い低下する認知機能の一部（記憶力、注意力、判断力、空間認識力）を維持する作用が報告されています。
    ※記憶力とは、一時的に物事を記憶し、思い出す力のことです。
    ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
    ※本品は国の許可を受けたものではありません。
    ※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
    「マイケア さかな暮らしダブル」の詳細情報
    DHA配合あり
    EPA配合あり
    摂取目安量1日6粒
    内容量180粒/30日分

    DHA・EPAサプリに関するよくある質問

    DHAやEPAのサプリは必要ですか？

    DHAやEPAは健康維持のために大切な役割を果たしますが、体内では生成することができません。そのためサプリメントや食事から摂る必要があります

    1日に必要なDHAとEPAの量は？

    DHAとEPAは合わせて1,000mg／日以上摂取するのがおすすめ（※）
    DHA・EPAサプリを選ぶ際は、DHAとEPAの含有量も合わせてチェックしましょう。

    （※"厚生労働省 公式HP"）参照

    DHAは毎日摂取するべきですか？

    DHAやEPAは毎日少しずつ摂取するのがおすすめ！

    まとめて一度に摂取するのではなく、こまめに摂るようにしましょう。

    （※"厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」"参照）

    おすすめのDHA・EPAサプリを見つけて健やかな体を目指しましょう

    今回はおすすめのDHA・EPAサプリを10選ご紹介しました。サプリを選ぶ際は、DHAの含有量や酸化防止剤の有無、飲みやすいかなどのポイントに着目するのがおすすめです。選び方も併せて参考にして、ご自身に合うぴったりの商品を見つけてみてください。
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