1回45分のメリハリのあるレッスン！今年オープンのジム「F45浜松町」に行ってみた♪

オーストラリアから日本初上陸した「F45（エフ フォーティーファイブ）」！
その中の「F45浜松町」は、2020年3月にオープンしたばかりなんです。

「F」はファンクショナル・トレーニングの略。日常で行う動きを取り入れ、サーキットとHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・ トレーニング）をミックスしたワークアウトが楽しめます。

40個以上のユニークなワークアウトで、毎回クラスの内容が変わるので、飽きずに楽しみながらトレーニングが続けられますよ♪

店名：F45浜松町
住所：東京都港区芝大門1-16-3 芝大門116ビル 1F・B1F
アクセス：都営大江戸線・浅草線 大門駅から徒歩約1分

今回取材したのは、有酸素運動をベースとしたトレーニングメニューの1つ。
1レッスン45分の中で、たくさんの動きをしていきます。
自分がその時やる動きがわからないときは、トレーナーさんか、目の前にあるモニターで確認することができますよ♪

F45のプログラムは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて作られており、脂肪燃焼、筋肉増強、
新陳代謝を促進するプログラムです。
ハートレートモニターで心拍数がわかるので自分がどれだけ頑張ってるか分かりやすいです◎
トレーニング後も代謝が上がった状態が続くのもすごいですよね♪

45分で区切られたトレーニングは、時間効率の良さを図っており、1つのセッションで最大750カロリーの消費を目標としています。
トレーニングは日々改良されており、同じトレーニングに飽きることはありません♪

「F45浜松町」ではグループトレーニングを楽しむことが醍醐味です。チームでトレーニングをすることでモチベーションを向上させたり、新たなコミュニティを作ることもできるかもしれませんね。

またF45チャレンジでは、すべてのメンバーが健康的に目標を達成できるよう、良質な栄養を摂るためのサポートがあります！
独自のパーソナル栄養プログラムにアクセスして、毎日の食事プランや、履歴管理、コミュニティサポートが受けられるんですよ♪

運動に慣れていない人でも大丈夫◎
トレーニングは、各エクササイズごとにトレーナーがお手本を見せてくれるので、まずは真似してみるところから始めましょう♪
初心者か経験者かによってトレーニングの内容やサポートを変えてくれますよ◎

「F45浜松町」のセッションは、約40種以上のプログラムがベースとなっています。
曜日別にベースとなるプログラムは異なっており、月水金が有酸素運動、火木が筋トレ、土曜は有酸素と筋トレがミックスされたハイブリッドの60分のスペシャルプログラムです。

筋トレでは様々な動作パターンにより筋肉量を増やし、休息しているときでもよりカロリーを消費できるよう目指します。ダイエットやシェイプアップを目指している方にもおすすめです◎

ハイブリッドは、有酸素運動、レジスタンス、俊敏性、コア・ムーブメントを組み合わせているプログラムで、持久力の向上や新陳代謝アップを目指します。

施設内には、汗をかいた後に必須ともいえるシャワーも完備。
シャンプー・リンス・ボディソープも備え付けがあります。

またカギ付きのロッカーもあるので、レッスン中は身軽に動けますよ♪
お仕事や学校帰りにも通いやすいですね◎

「F45浜松町」のトレーニングは、まず、1週間の無料トライアルが受けられます！
その後も、様々なプランから自分に合うコースを選べます。

例えば、1か月通い放題トレーニングプラン、月8回のトレーニングプラン。
その他、1クラス単位の購入、10クラスのまとめ買いもありますよ♪

いかがでしたか？今回は2020年3月に浜松町にオープンした「F45浜松町」をご紹介しました！

45分という1つのクラスの区切りを持って、メリハリのついたトレーニングを楽しめるジムです♪
初心者でも経験者でも、トレーナーのサポートを受けて自分に合ったトレーニングを頑張ることができます。
あなたも「F45浜松町」が気になったら、まずは1週間のトライアルからでも挑戦してみてはいかがでしょうか？