【2023年】イヌリンサプリのおすすめ8選！効果や選び方を徹底解説
イヌリンサプリのおすすめを8つ紹介。「そもそもイヌリンとはどんな効果がある？」「自分に向いたものかサプリメントか知りたい」「どうやって摂取するの？」といった、イヌリンサプリ初心者向けの情報も徹底解説します。ほかにもイヌリンの選び方や摂取の注意点など、気になる情報をまとめました。
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この記事の目次
- イヌリンとは？
- イヌリンはこんな方におすすめ！
- イヌリンサプリの選び方3つ
- 1. イヌリンの配合量は4～7gほどがおすすめ
- 2. イヌリンはパウダータイプが取り入れやすくおすすめ
- 3. 品質が気になる場合は「GMP」や「機能性表示食品」表示をチェック
- 【錠剤】イヌリンサプリのおすすめ人気商品2選！
- 【PR】1. 九州産の菊芋をたっぷり使用したサプリメント「ナチュレライフ 金の菊芋」【機能性表示食品】
- 2. 長野県産の菊芋を100%（※）使用したイヌリンサプリ「リタヘルス 菊芋の極み」【機能性表示食品】
- 【パウダー】イヌリンサプリのおすすめ人気商品6選！
- 1. 水でもよく溶けるパウダータイプ「LOHAStyle イヌリン」【機能性表示食品】
- 2. 純度94.7％（※）のイヌリンパウダーサプリメント「にんにく玉本舗 イヌリン」【機能性表示食品】
- 3. 天然チコリ根由来のイヌリンパウダー「TEIJIN 発酵するナチュラルイヌリン」【機能性表示食品】
- 4. サトウキビ由来のイヌリンを使用「フジ日本精糖株式会社 イヌリーナ」【機能性表示食品】
- 5. 個包装タイプで持ち運びにも便利「メロディアン 菊芋のイヌリンW」【機能性表示食品】
- 6. 冷たい飲み物でもすぐ溶けるのが魅力「LOHAStyle 超溶イヌリン」【機能性表示食品】
- イヌリンの効果的な食べ方やタイミングはある？
- 【Q&A】イヌリンサプリに関する疑問を解決！
- Q. イヌリンが多く含まれる食べ物は？
- Q. イヌリンはどこで売ってる？
- Q. イヌリンパウダーの使い方は？
- イヌリンサプリで毎日の健康をサポート！
イヌリンとは
イヌリンとは、ごぼうや菊芋、にんにくなどに多く含まれている水溶性食物繊維を指します。
食物繊維には便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下などの効果があります。（※）
※:“e-ヘルスネット 公式HP”参照
- 食物繊維の一種
イヌリンとは、ごぼうや菊芋、にんにくなどに多く含まれている水溶性食物繊維を指します。
食物繊維には便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下などの効果があります。（※）
※:“e-ヘルスネット 公式HP”参照
こんな方はイヌリンの摂取がおすすめ
イヌリンは、日常的な食事に野菜や海藻類などといった食物繊維が足りていないと感じている方にぴったりのサプリメント。
無味無臭、もしくはやさしい甘さで摂取しやすいのも魅力です。お砂糖を控えている方でも、お料理や飲み物にいれて楽しめます。
ただし、摂りすぎるとお腹がゆるくなる場合があるので注意が必要です。
- 食物繊維が足りていないと感じる方
- 食べやすい味のサプリメントだとうれしい
- お砂糖を控えたい方
イヌリンは、日常的な食事に野菜や海藻類などといった食物繊維が足りていないと感じている方にぴったりのサプリメント。
無味無臭、もしくはやさしい甘さで摂取しやすいのも魅力です。お砂糖を控えている方でも、お料理や飲み物にいれて楽しめます。
ただし、摂りすぎるとお腹がゆるくなる場合があるので注意が必要です。
- 1. イヌリンの配合量は4～7gほどがおすすめ
- 2. イヌリンはパウダータイプが取り入れやすくおすすめ
- 3. 品質が気になる場合は「GMP」や「機能性表示食品」表示をチェック
- 食物繊維の目標摂取量：18～64歳で男性21g以上、女性18g以上（※）
- 差分の4～7gを補える量を目安にしよう
イヌリンサプリを選ぶ際は、自分の食生活に合ったイヌリンの配合量で選ぶことがおすすめです。
現在の日本人における食物繊維平均摂取量は、一日あたり14g前後（※）と推定されています。そのため、差分の4～7gを補える量がベスト。
日頃の食事から食物繊維が不足しがちな方には、配合量が多めの商品を選んでみましょう。
※“e-ヘルスネット 公式HP”参照
イヌリンサプリを選ぶ際は、自分が飲みやすいタイプの商品を選びましょう。イヌリンサプリは、タブレットタイプやパウダータイプの商品が主流。外出先でも飲みたい方は、扱いやすい錠剤がおすすめです。
日頃から食物繊維の不足を感じている方や、錠剤に苦手意識がある方はパウダータイプを選びましょう。パウダータイプは量の調節もしやすく、料理や飲み物にも入れられるので取り入れやすいのがポイントです。
日頃から食物繊維の不足を感じている方や、錠剤に苦手意識がある方はパウダータイプを選びましょう。パウダータイプは量の調節もしやすく、料理や飲み物にも入れられるので取り入れやすいのがポイントです。
イヌリンサプリの品質チェックで注目したいポイント
イヌリンサプリの品質を重視したい方は、原材料名や各生産地をチェックしてみましょう。
また、製造所における製造管理、品質管理の基準をクリアしている「GMP」マークや、事業者の責任で科学的根拠を基に機能性（健康の維持及び増進に役立つこと）を表示するものとして、消費者庁に届出をした「機能性表示食品」の表示を目安にするのもおすすめです。
- 原材料や生産地
- GMP
- 機能性表示食品
イヌリンサプリの品質を重視したい方は、原材料名や各生産地をチェックしてみましょう。
また、製造所における製造管理、品質管理の基準をクリアしている「GMP」マークや、事業者の責任で科学的根拠を基に機能性（健康の維持及び増進に役立つこと）を表示するものとして、消費者庁に届出をした「機能性表示食品」の表示を目安にするのもおすすめです。
＜機能性表示食品についての注意＞
※機能性表示食品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
※機能性表示食品は国の許可を受けたものではありません。
※機能性表示食品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進する物ではありません。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※機能性表示食品は国の許可を受けたものではありません。
※機能性表示食品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進する物ではありません。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
出典:Amazon
ナチュレライフ
金の菊芋【機能性表示食品】
2,106円(税込)
※定期便初回限定価格、送料無料。
通常1袋単品＋送料800円で4,779円（税込）
通常1袋単品＋送料800円で4,779円（税込）
『金の菊芋』は、イヌリンが豊富に含まれる菊芋によって作られたサプリメント。『金の菊芋』は、食後の血糖値上昇を抑えるイヌリン配合の機能性表示食品として届け出（※）されています。
食後の血糖値が気になる方にはもちろん、食物繊維を摂りたい方、「食後に眠くなるのが気になる」という方にもおすすめのサプリメントです。
※ “金の菊芋 公式HP”参照
※このテーブルは左右にスクロールできます。
＜機能性表示について＞
食後の血糖値が気になる方にはもちろん、食物繊維を摂りたい方、「食後に眠くなるのが気になる」という方にもおすすめのサプリメントです。
※ “金の菊芋 公式HP”参照
| 内容量 | 52.5g（250㎎×210粒）およそ30日分 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取目安 | 7粒目安 |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 品質表示 | GMP |
＜機能性表示について＞
分類：機能性表示食品
届出番号：D127
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンには、食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されています。食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
届出番号：D127
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンには、食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されています。食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
こだわりの菊芋を使用！豊富な栄養素を含むイヌリンサプリ
「金の菊芋」では、農産物に適した気候の熊本県阿蘇地方を中心とした九州産の菊芋を使用しています。人工甘味料、香料、着色料、保存料がフリー（※）なのもうれしいポイントです。
また、「金の菊芋」には、イヌリンのほかにも栄養素が豊富。イヌリン（食物繊維）不足以外にも、栄養不足を感じている方や、「1種のサプリメントでさまざまな栄養を補給したい」という方におすすめのサプリメントです。
『金の菊芋』に含まれる栄養素（※）
※“金の菊芋 公式HP”参照
また、「金の菊芋」には、イヌリンのほかにも栄養素が豊富。イヌリン（食物繊維）不足以外にも、栄養不足を感じている方や、「1種のサプリメントでさまざまな栄養を補給したい」という方におすすめのサプリメントです。
『金の菊芋』に含まれる栄養素（※）
| ビタミンB1 | ポリフェノール | 鉄 |
| ビタミンB2 | カリウム | 亜鉛 |
| ビタミンB6 | カルシウム | マンガン |
| ビタミンC | マグネシウム | |
| ビタミンE | リン |
※“金の菊芋 公式HP”参照
「金の菊芋」は定期購入がお得！初回限定56%オフ
「金の菊芋」は、公式サイトからの自動お届けコースでの注文がお得です。通常価格4,779円（税込、送料込）のところ、初回限定で56%オフの2,106円（税込、送料無料）で購入できます。2回目以降も通常価格の27%オフの3,456円（税込）で買えるので、続けやすいのが魅力です。
自動お届けコースでは、初回は全額返金保証付き。回数の縛りがなく、いつでも休止や解約が可能なため、まずはお試ししたい方にもぴったりです。
＜金の菊芋の定期購入詳細＞
自動お届けコースでは、初回は全額返金保証付き。回数の縛りがなく、いつでも休止や解約が可能なため、まずはお試ししたい方にもぴったりです。
＜金の菊芋の定期購入詳細＞
| 条件 | 1世帯1回限り |
|---|---|
| 初回価格 | 2,106円（税込） |
| 2回目以降の価格 | 3,456円（税込） |
| 縛りの回数 | なし |
| 送料 | 全国無料 |
| 解約方法 | 次回発送予定日の7日前までに電話連絡 【電話番号】092-406-7574 【受付時間】9:00～18:00（土日祝含む） |
| 備考 | ・25日ごとに1袋お届け ・全額返金保証は定期コース初回購入のみ対象 ・全額返金の保証期間は商品を受け取ってから30日以内 |
出典:Amazon
リタヘルス 菊芋の極み
菊芋の極み【機能性表示食品】
5,813円(税込)
公式価格6,458円（税込）より10％OFF
→5,813円（税込）
→5,813円（税込）
『リタヘルス』が販売する「菊芋の極み」は、長野県産の菊芋を100%（※）使用。完全無農薬（※）で育てられた獲れたての菊芋を、隣接する工場ですぐに加工しています。保存料、化学添加物、着色料、香料がフリー（※）なのもポイント。
残留農薬検査実施（※）済なので、残留農薬や添加物が気になる人にもおすすめのイヌリンサプリです。
※“リタヘルス 公式ショップ”参照
※このテーブルは左右にスクロールできます。
＜機能性表示について＞
残留農薬検査実施（※）済なので、残留農薬や添加物が気になる人にもおすすめのイヌリンサプリです。
※“リタヘルス 公式ショップ”参照
| 内容量 | 50g（250mg×200粒） |
|---|---|
| 1日あたりの摂取目安 | 10粒目安 |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 品質表示 | GMP |
＜機能性表示について＞
分類：機能性表示食品
届出番号：F149
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンは食後の血糖値の上昇を抑える機能があることが報告されています。さらに、イヌリンには腸内の善玉菌として知られているビフィズス菌を増加させ腸内フローラを良好にし、腸内環境を整え排便回数を増やす機能があることが報告されています。本品は食後の血糖値が気になる方、お腹の調子を整えたい方に適した食品です。
届出番号：F149
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンは食後の血糖値の上昇を抑える機能があることが報告されています。さらに、イヌリンには腸内の善玉菌として知られているビフィズス菌を増加させ腸内フローラを良好にし、腸内環境を整え排便回数を増やす機能があることが報告されています。本品は食後の血糖値が気になる方、お腹の調子を整えたい方に適した食品です。
＜機能性表示食品についての注意＞
※機能性表示食品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
※機能性表示食品は国の許可を受けたものではありません。
※機能性表示食品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進する物ではありません。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※機能性表示食品は国の許可を受けたものではありません。
※機能性表示食品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進する物ではありません。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
出典:Amazon
LOHAStyle
イヌリン【機能性表示食品】
1,000円(税込)
※通常価格
毎日お得なタイムセール開催中！
『LOHAStyle（ロハスタイル）』の「イヌリン」は、水にもよく溶けるパウダータイプです。オランダ産のチコリから熱抽出した天然のイヌリンを使用。（※）乾燥する段階で顆粒状にすることで「微顆粒」に仕上げています。
ほのかに甘いので、砂糖の代わりとしても使えます。料理の邪魔をしない程度の風味のため、毎日の食事や飲み物に混ぜて簡単に摂取できるのが魅力です。
※"LOHAStyle Amazon公式"参照
※このテーブルは左右にスクロールできます。
＜機能性表示について＞
ほのかに甘いので、砂糖の代わりとしても使えます。料理の邪魔をしない程度の風味のため、毎日の食事や飲み物に混ぜて簡単に摂取できるのが魅力です。
※"LOHAStyle Amazon公式"参照
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| 1日あたりの摂取目安 | 1日5g～15g程度（大さじ1杯程度） |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 品質表示 | - |
＜機能性表示について＞
分類：機能性表示食品
届出番号：F939
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンは、腸内のビフィズス菌による発酵・増殖に利用され、腸内フローラが良好になることで、便秘傾向者において排便回数・排便量を増やし、お腹の調子を整えることが報告されています。また、イヌリンは食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが報告されています。本品はお腹の調子を整えたい方、食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
届出番号：F939
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンは、腸内のビフィズス菌による発酵・増殖に利用され、腸内フローラが良好になることで、便秘傾向者において排便回数・排便量を増やし、お腹の調子を整えることが報告されています。また、イヌリンは食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが報告されています。本品はお腹の調子を整えたい方、食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
出典:Amazon
にんにく玉本舗
イヌリン【機能性表示食品】
2,980円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
『にんにく玉本舗』の「イヌリン」は、純度94.7％（※）に仕上げたイヌリンサプリです。食事のお供として、イヌリンサプリを摂取したい方におすすめです。
飲み物に混ぜたりヨーグルトにかけるデザート系のような使い方はもちろん、魚の煮つけや唐揚げの味付けにも活用できます。マルチに使えて、食物繊維を摂りやすいのがポイントです。
※"にんにく玉本舗 公式HP"参照
※このテーブルは左右にスクロールできます。
＜機能性表示について＞
飲み物に混ぜたりヨーグルトにかけるデザート系のような使い方はもちろん、魚の煮つけや唐揚げの味付けにも活用できます。マルチに使えて、食物繊維を摂りやすいのがポイントです。
※"にんにく玉本舗 公式HP"参照
| 内容量 | 1000g |
|---|---|
| 1日あたりの摂取目安 | 1日9g程度（1回3g：小さじ1杯程度） |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 品質表示 | - |
＜機能性表示について＞
分類：機能性表示食品
届出番号：F671
届出表示：本品にはイヌリンが含まれています。イヌリンは食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが報告されています。また、イヌリンは血中中性脂肪を下げることが報告されています。さらに、イヌリンは善玉菌として知られているビフィズス菌を増やし、腸内フローラを整えることでお通じを改善しお腹の調子を整えることが報告されています。
届出番号：F671
届出表示：本品にはイヌリンが含まれています。イヌリンは食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが報告されています。また、イヌリンは血中中性脂肪を下げることが報告されています。さらに、イヌリンは善玉菌として知られているビフィズス菌を増やし、腸内フローラを整えることでお通じを改善しお腹の調子を整えることが報告されています。
出典:Amazon
TEIJIN
発酵するナチュラルイヌリン【機能性表示食品】
1,382円(税込)
※通常価格
毎日お得なタイムセール開催中！
『TEIJIN（テイジン）』の「発酵するナチュラルイヌリン」は、天然のチコリ根由来のイヌリンを粉末状にしています。個包装タイプで、お出かけ時にも便利です。
パウダータイプでほぼ無味無臭、加熱耐性もある（※）ので、不足しがちな食物繊維を手軽に摂取できます。
※“TEIJIN Amazon公式情報”参照
※このテーブルは左右にスクロールできます。
＜機能性表示について＞
パウダータイプでほぼ無味無臭、加熱耐性もある（※）ので、不足しがちな食物繊維を手軽に摂取できます。
※“TEIJIN Amazon公式情報”参照
| 内容量 | 90g（3g×30包） |
|---|---|
| 1日あたりの摂取目安 | 6g（2包分） |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 品質表示 | - |
＜機能性表示について＞
分類：機能性表示食品
届出番号：F308
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンは、腸内のビフィズス菌による発酵・増殖に利用され、腸内フローラが良好になることで、便秘傾向者において排便回数・排便量を増やし、お腹の調子を整えることが報告されています。
届出番号：F308
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンは、腸内のビフィズス菌による発酵・増殖に利用され、腸内フローラが良好になることで、便秘傾向者において排便回数・排便量を増やし、お腹の調子を整えることが報告されています。
出典:Amazon
フジ日本精糖株式会社
イヌリーナ【機能性表示食品】
2,160円(税込)
※通常価格
毎日お得なタイムセール開催中！
『フジ日本精糖株式会社』の「イヌリーナ」は、水溶性食物繊維を約90%使用しています。（※）
無臭で色がないので、飲み物や食事に加えて手軽に栄養を補えるのがうれしいポイント。ほのかな甘みがあるので、甘味料のかわりにお料理に使用することもできます。
※Amazon商品公式HP参照
※このテーブルは左右にスクロールできます。
＜機能性表示について＞
無臭で色がないので、飲み物や食事に加えて手軽に栄養を補えるのがうれしいポイント。ほのかな甘みがあるので、甘味料のかわりにお料理に使用することもできます。
※Amazon商品公式HP参照
| 内容量 | 150g（5g×30本） |
|---|---|
| 1日あたりの摂取目安 | 1日1～2包 |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 品質表示 | - |
＜機能性表示について＞
分類：機能性表示食品
届出番号：F103
届出表示：本品にはイヌリンが含まれています。イヌリンは善玉菌の一種であるビフィズス菌を増やし、腸内フローラを整えることでお通じを改善しお腹の調子を整えること、血中中性脂肪を下げること、食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが報告されています。本品は腸内環境を改善したい方、お通じを改善しお腹の調子を整えたい方、中性脂肪が気になる方、食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
届出番号：F103
届出表示：本品にはイヌリンが含まれています。イヌリンは善玉菌の一種であるビフィズス菌を増やし、腸内フローラを整えることでお通じを改善しお腹の調子を整えること、血中中性脂肪を下げること、食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが報告されています。本品は腸内環境を改善したい方、お通じを改善しお腹の調子を整えたい方、中性脂肪が気になる方、食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
出典:Amazon
メロディアン
菊芋のイヌリンW【機能性表示食品】
3,780円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
『メロディアン』の「菊芋のイヌリンW」は、個包装タイプで持ち運びに便利なイヌリンサプリです。旅行や出張などお出かけの際におすすめ。1袋に2g含まれているので、毎回摂取量をはかる必要もありません。
「菊芋のイヌリンW」は、1袋2gあたりに水溶性食物繊維のイヌリンを1,500mg配合（※）しています。冷たいものにもサッと溶けるパウダータイプなので、飲み物に混ぜて摂取するのもおすすめです。
※“メロディアン 公式HP”参照
※このテーブルは左右にスクロールできます。
＜機能性表示について＞
「菊芋のイヌリンW」は、1袋2gあたりに水溶性食物繊維のイヌリンを1,500mg配合（※）しています。冷たいものにもサッと溶けるパウダータイプなので、飲み物に混ぜて摂取するのもおすすめです。
※“メロディアン 公式HP”参照
| 内容量 | 60g（2g×30包） |
|---|---|
| 1日あたりの摂取目安 | 1～3包 |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 品質表示 | - |
＜機能性表示について＞
分類：機能性表示食品
届出番号：F824
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンには食後の血糖値の上昇を抑える機能があることが報告されています。また、イヌリンには腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整える機能があることが報告されており、特に便秘傾向者においてお通じを改善する（排便回数、排便量を増やす）機能があることが報告されています。
届出番号：F824
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンには食後の血糖値の上昇を抑える機能があることが報告されています。また、イヌリンには腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整える機能があることが報告されており、特に便秘傾向者においてお通じを改善する（排便回数、排便量を増やす）機能があることが報告されています。
出典:Amazon
LOHAStyle
超溶イヌリン【機能性表示食品】
1,290円(税込)
※通常価格
毎日お得なタイムセール開催中！
『LOHAStyle（ロハスタイル）』の「超溶イヌリン」はすぐに溶けるパウダータイプのイヌリンサプリ。氷が入った冷たい飲み物でも溶けるのが特徴です。
食べ物や飲み物に入れてサッと摂取したい方におすすめ。ほのかに甘いので、砂糖の代わりにアイスコーヒーやアイスティーに入れて美味しく摂取できます。
※“LOHAStyle 公式HP”参照
※このテーブルは左右にスクロールできます。
＜機能性表示について＞
食べ物や飲み物に入れてサッと摂取したい方におすすめ。ほのかに甘いので、砂糖の代わりにアイスコーヒーやアイスティーに入れて美味しく摂取できます。
※“LOHAStyle 公式HP”参照
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| 1日あたりの摂取目安 | 6g（小さじ2杯半弱） |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 品質表示 | - |
＜機能性表示について＞
分類：機能性表示食品
届出番号：G1022
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンは、腸内のビフィズス菌による発酵・増殖に利用され、腸内フローラが良好になることで、便秘傾向者において排便回数・排便量を増やし、お腹の調子を整えることが報告されています。また、イヌリンは食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが報告されています。本品はお腹の調子を整えたい方、食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
届出番号：G1022
届出表示：本品にはイヌリンが含まれます。イヌリンは、腸内のビフィズス菌による発酵・増殖に利用され、腸内フローラが良好になることで、便秘傾向者において排便回数・排便量を増やし、お腹の調子を整えることが報告されています。また、イヌリンは食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが報告されています。本品はお腹の調子を整えたい方、食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
- とくに決まりはないが、食前や食中がおすすめ
イヌリンの摂取タイミングに明確な決まりはありませんが、イヌリンには血糖値上昇を緩やかにする効果があります。そのため、食前に摂取するのがおすすめです。
パウダータイプのイヌリンならドリンクや食事に入れて、一緒に摂れるようにするのもよいでしょう。
A. 以下の野菜に多く含まれています。
- ゴボウ
- ニンニク
- チコリ
- 玉ねぎ
- 菊芋
日常的にこれらの野菜を十分に取り入れるのが難しい場合、補助的にイヌリンサプリを活用しましょう。
A. ドラッグストア、またはネットショップで販売されています。
イヌリンのサプリメントはドラッグストアでも取り扱いがあります。気になる商品がある場合や種類を色々見くらべたいなら、ネットショップをチェックするのがおすすめ。
サプリメント販売メーカー公式の通販をはじめ、『Amazon』や『楽天』、また『iHerb』などでも購入できます。
A. お料理やドリンクにいれて活用するのがおすすめです。
パウダータイプのイヌリンサプリは、無味無臭なものやほんのりとした甘みのあるタイプがほとんど。そのため、お料理やドリンクに混ぜて楽しめます。
以下の楽しみ方を参考にしてみてください。
- 紅茶やコーヒーにお砂糖代わりにイヌリンパウダーをいれる
- パンケーキにイヌリンパウダーを使う
- スープやみそ汁に加える
イヌリンサプリのおすすめ商品をご紹介しました。
毎日の健康をサポートするイヌリンサプリは、普段の食事で不足しがちな水溶性食物繊維を補ってくれます。ぜひイヌリンサプリを生活に取り入れてみてください！
毎日の健康をサポートするイヌリンサプリは、普段の食事で不足しがちな水溶性食物繊維を補ってくれます。ぜひイヌリンサプリを生活に取り入れてみてください！
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