【2022年】肌荒れにおすすめのサプリ7選！市販の人気商品もご紹介

季節の変わり目や環境の変化で引き起こされる肌荒れ。かぶれや赤みができたり、ニキビができたりと人によって色んな症状が現れます。最近ではマスクの着用で肌がかぶれてしまう方も少なくないはず。

肌荒れは、下記のような原因が考えられます。

• 外的刺激（紫外線、花粉、気温の変化）
• 環境の変化（産後、季節の変わり目）
• 間違ったスキンケア
• 生活習慣の乱れ
• 栄養バランスの偏り
• 肌の乾燥

できてしまった肌荒れをケアしたい方には、サプリの摂取がおすすめです。サプリは、普段の食事では補いきれない栄養素を効率よく摂取できるのが特徴。特にビタミンが豊富に配合されたサプリは、肌ケアのサポートをしてくれます！

ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素。美容のためのビタミンともいわれ、肌荒れを予防しハリを維持したい方におすすめです。またメラニン色素の生成を抑制する働きもあり、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ効果があります。（※"Medi Palette 公式HP"参照）

ビタミンCを豊富に含む食材

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。美容・元気のビタミンといわれるビタミンB2は、皮膚や粘膜機能の成長に大きく関わります。激しい運動や仕事で忙しい時、妊娠中などに不足しやすいので、積極的に摂取するのがおすすめです！

ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。ビタミンB2と同様に肌荒れを防ぐ効果が期待できます。肌トラブルに欠かせないビタミンB群は、水溶性で体に蓄積されにくいため、毎日意識的に摂取していくことが大切です。（※"オーソモレキュラー栄養医学研究所 公式HP"参照）

ビタミンB群を豊富に含む食材

肌荒れ対策サプリを選ぶポイント1つ目は「自分に合った栄養素で選ぶ」です。サプリによって配合されるビタミンの種類が異なるので、自分の目的に合わせて選ぶのもおすすめ。下記におすすめのタイプをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください！

• 「ニキビ対策」→ ビタミンB群、ビタミンC
• 「ハリのある健康的な肌を目指す」→ ビタミンC
• 「乾燥による肌荒れ」→ 保湿成分を含むサプリ
• 「食生活の乱れによる肌荒れ」→ マルチビタミン＆ミネラル

肌荒れ対策サプリを選ぶポイント2つ目は「続けられる価格帯で選ぶ」です。ドラッグストアやネットなどで販売されているサプリは約1ヵ月～3ヵ月分のものが多く、費用は1日当たり10円～200円程度と商品によって値段が大きく異なります。毎日摂取していきたい方は、自分に合った価格帯のサプリを選ぶのがおすすめです！

最初にご紹介するおすすめの肌荒れ対策サプリは、エーザイ株式会社「美チョコラ 栄養機能食品」です。肌の調子を上げてくれる７種の美容成分（※1）をバランスよく配合し、ハリ・ツヤを与えてくれるのが特徴。

ドラッグストアで手に入る市販のプチプラ商品なので、気軽に試せます。夜勤や残業が続いて肌が荒れてきた方にもおすすめのサプリです！

（※1）低分子コラーゲン、ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６、ビタミンＣ、ナイアシン、パントテン酸
▼「チョコラBB」の口コミを確認する

栄養機能食品についてのご注意
・本品は国の許可を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

続いてご紹介するおすすめの肌荒れ対策サプリは、DHC「持続型ビタミンC 栄養機能食品 栄養機能食品」。こちらはレモン約50個分のビタミンC が配合されており、綺麗と元気をサポートしてくれるサプリです。（※"DHC 公式HP"参照）

ビタミンCが体内でゆっくり溶ける”タイムリリース処方”で、長い時間とどまってくれるのが魅力。市販のプチプラ商品で、効果的にビタミンCを摂取したい方におすすめです！

▼「持続型ビタミンC」の口コミを確認する

栄養機能食品についてのご注意
・本品は国の許可を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

続いてご紹介するおすすめの肌荒れ対策サプリは、オルビス「ディフェンセラ（特定保健用食品）」。こちらは肌の水分を逃しにくくしてくれる、新感覚のスキンケアサプリです！

顔はもちろん全身の肌まで届くので、乾燥しやすい時期に重宝するアイテム。ゆず風味の粉末は水なしで飲めるので、いつでもスキンケアできます。手軽に摂取できるので、スキンケアが面倒な方の肌荒れ対策におすすめです。

▼「ディフェンセラ」の口コミを確認する

【特定保健用食品】
・許可表示：本品に含まれる米胚芽由来のグルコシルセラミドは、肌の水分を逃しにくくするため、肌の乾燥が気になる方に適しています。
・本品は皮膚疾患の治療薬ではありません。
・摂取目安量：1日1包

続いてご紹介するおすすめの肌荒れ対策サプリは、大塚製薬「ネイチャーメイド ビタミンC」。こちらは、1粒あたりにビタミンCが500mg配合されたサプリメント。（※"大塚製薬 公式HP"参照）

サプリの品質基準が厳しいアメリカで長年支持されていているブランドのため、品質にこだわりたい方にもおすすめ。ニキビや肌荒れ対策をしたい方や飲酒・喫煙の習慣のある方は、ぜひ摂取してみてください！

▼「ネイチャーメイド ビタミンC」の口コミを確認する

続いてご紹介するおすすめの肌荒れ対策サプリは、ファンケル「ホワイトフォース」。ビタミンC（※1）を豊富に含んだハス胚芽エキスで作れられているため、肌を綺麗に保ってくれるのが特徴。

またファンケル独自の特許成分「ヒドロキシチロソール＆L-シスチン（※2）」配合で、肌を明るく見せてくれます。肌荒れを防ぎ、明るく綺麗な白い肌を目指したい方は、「ホワイトフォース」を試してみてください！

（※1）皮膚や粘膜の健康維持を助け、抗酸化作用を持つ栄養素
（※2）明るい肌へアプローチする
▼「ホワイトフォース」の口コミを確認する

続いてご紹介するおすすめの肌荒れ対策サプリは、ディアナチュラ「ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル　栄養機能食品」。ビタミン（※1）、ミネラル（※2）、アミノ酸（※3）をバランスよく配合し、体に必要な栄養素を効率よく摂取できるサプリです。（※"ディアナチュラ 公式HP"参照）

プチプラ価格で毎日続けやすいのが嬉しいポイント。野菜が不足している方や不規則な生活をしている方は、こちらを摂取して肌荒れを防ぎましょう！

▼「ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル」の口コミを確認する
※このテーブルは左右にスクロールできます。

栄養機能食品についてのご注意
・本品は国の許可を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

続いてご紹介するおすすめの肌荒れ対策サプリは、ネイチャーメイド「スーパーマルチビタミン＆ミネラル 栄養機能食品」。こちらのサプリメントは、ビタミン12種類や亜鉛（※1）や銅（※2）などを含むミネラル7種類を効率的に補給できるのが特徴。（※"ネイチャーメイド 公式HP"参照）

健康を維持するためのベースメントサプリで、食生活のバランスを保ちながらニキビや肌荒れを防ぎたい方におすすめです！

（※1）味覚を正常に保つのに必要な栄養素
（※2）赤血球の形成を助ける栄養素
▼「スーパーマルチビタミン＆ミネラル」の口コミを確認する

栄養機能食品についてのご注意
・本品は国の許可を受けたものではありません。
・栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

この記事では、肌荒れ対策ができるおすすめのサプリをご紹介しました。サプリは普段の食事で補いきれない栄養素を効率よく取り入れられるので、肌荒れケアにおすすめ。ドラッグストアで購入できる市販の人気商品を中心にご紹介したので、ぜひ参考にしてみてください！