更新日：2022年05月20日

カゼインプロテインおすすめ4選！選び方や特徴を解説

引き締まったボディメイクに欠かせないたんぱく質を補えるプロテイン。「ホエイ」や「ソイ」など種類は様々ですが、今回はカゼインプロテインのおすすめ商品を4つご紹介します。カゼインプロテインは腹持ちが良くダイエットにおすすめなので、理想の身体づくりの参考にしてみてください。

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この記事の目次

カゼインプロテインとは
たんぱく質を補える栄養補助食品
ゆっくりと消化・吸収されて効果が長持ち
腹持ちが良い
カゼインプロテインを摂取すると便秘になる人もいるので注意
カゼインプロテインの選び方
カゼインプロテインのおすすめ商品4選
カゼインプロテインの定番「マイプロテインカゼインミセルパウダー 1kg」
カゼインミセルタイプ「NICHIGA カゼインミセルプロテイン」
水に溶けやすいカゼイネートタイプ「バルクスポーツプロテインビッグカゼイン 1kg」
ホエイとカゼインの2種類のプロテインが配合「ウイダーマッスルフィットプロテイン 900g」
カゼインプロテインは続けられる価格・美味しいものを選ぼう

カゼインプロテインとは

たんぱく質を補える栄養補助食品

しっかりと引き締まった身体を作り上げるためには、筋力トレーニングと合わせて十分な量のたんぱく質を摂取することが重要です。

「カゼインプロテイン」は、日々の食事だけでは不足してしまうたんぱく質を補うための栄養補助食品。牛乳から脂肪とホエイを取り除いて作られているため、必要な栄養素だけを効率よく摂取できるのが特徴です。（※"森永製菓 "公式HP参照）

牛乳から作られるプロテインといえば「ホエイプロテイン」が多く流通していますが、カゼインプロテインはホエイプロテインとは違った利点があるので、その違いについて説明していきます。

ゆっくりと消化・吸収されて効果が長持ち

ホエイプロテインは水に溶けやすく、摂取してから約2時間でたんぱく質が吸収されるのに対して、カゼインプロテインは約7～8時間かけてゆっくりと吸収されていきます。

急速にたんぱく質を摂取したいトレーニング前後には向きませんが、血中アミノ酸濃度を長時間高く保てるため、休息日、就寝前の栄養補給にはうってつけです。（※"森永製菓 "公式HP参照）

腹持ちが良い

カゼインは酸性になると凝固する性質があるため、胃の中で胃酸や酵素ペプシンにさらされるとヨーグルトのように固まります。（※"TOMOらくのう"公式HP参照）

この性質によりカゼインプロテインは腹持ちが良く、食事制限が伴うダイエットやボディメイクに向いているのも嬉しいポイントです。

カゼインプロテインを摂取すると便秘になる人もいるので注意

カゼインには腸が収縮と弛緩を繰り返して腸の内容物を外に排出する「ぜん動運動」を抑制する効果があります。（※"森永製菓"公式HP参照）

人によっては便秘になることがあるため、体に合わないと感じたら他のプロテインに切り替えましょう。

カゼインプロテインの選び方

市販されているカゼインプロテインは、以下の3つに分けることができます。

ゆっくりと消化吸収されて腹持ちの良い「カゼインミセルタイプ」
水に溶けやすく吸収が比較的早い「カゼイネートタイプ」
吸収の早さと持続性を併せ持つ「ホエイミックスタイプ」

ゆっくりと消化吸収されることで、体内でのアミノ酸の濃度をできるだけ一定に保つことを重視するなら「カゼインミセル」タイプを選びましょう。

カゼインプロテインはホエイプロテインに比べると水に溶けにくいのですが、「カゼイネートタイプ」は水に溶けやすく、その問題が改善されています。

ホエイプロテインとカゼインプロテインの良いとこどりの「ホエイ」がミックスされているタイプは、消化吸収の早さを確保しつつ、血中アミノ酸濃度が長時間持続するのが特徴。価格も特に高いわけではないのでおすすめです。

美しい身体づくりは時間がかかるものなので、味が美味しくて続けられる価格のものを選んでみてください。

カゼインプロテインのおすすめ商品4選

カゼインプロテインの定番「マイプロテインカゼインミセルパウダー 1kg」

マイプロテイン

カゼインミセルパウダー 1kg

3,690円(税込)

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「マイプロテインカゼインミセルパウダー 1kg」は、1食当たり約23gのたんぱく質が摂れる商品。グルテンフリーで、グルテンアレルギーの方でも使用できます。（※"マイプロテイン"公式HP参照）

カゼインミセルタイプなので、腹持ちが良いのが特徴。味はノンフレーバー、バニラ、ストロベリー、チョコレートの4種類から選べて飽きにくいのも嬉しいポイントです。

内容量	1kg
味	ノンフレーバー、バニラ、ストロベリー、チョコレート
1食あたりのたんぱく質	約23g
タイプ	カゼインミセル

カゼインミセルタイプ「NICHIGA カゼインミセルプロテイン」

NICHIGA(ニチガ)

カゼインミセルプロテイン

2,370円(税込)

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「NICHIGA カゼインミセルプロテイン」は1食あたり約16gのたんぱく質が摂れる商品。脱脂乳由来の自然なミルク風味で飲みやすく仕上がっています。

腹持ちの良いカゼインミセルタイプで、溶けやすい加工や泡立ちを抑える加工に使われる乳化剤が無添加なので、添加物が気になる方におすすめです。（※"NICHIGA"公式HP参照）

内容量	1kg
味	プレーン（ミルク風味）
1食あたりのたんぱく質	約16g
タイプ	カゼインミセル

水に溶けやすいカゼイネートタイプ「バルクスポーツプロテインビッグカゼイン 1kg」

バルクスポーツ

プロテインビッグカゼイン 1kg

4,053円(税込)

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「プロテインビッグカゼイン」は1食あたり約22gのたんぱく質が摂れる商品。キャラメル、マンゴー、チョコレートの3種類のフレーバーが用意されています。（※"バルクスポーツ"公式HP参照）

カゼイネートタイプなので、水に溶けやすいのが特徴です。カゼインプロテインを毎日飲みたいけれど、作るたびに煩わしい思いをしたくない方は選んでみてください。

内容量	1kg
味	キャラメル、マンゴー、チョコレート
1食あたりのたんぱく質	約22g
タイプ	カゼイネート

ホエイとカゼインの2種類のプロテインが配合「ウイダーマッスルフィットプロテイン 900g」

ウイダー

マッスルフィットプロテイン 900g

4,131円(税込)

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「ウイダーマッスルフィットプロテイン」は1食あたり約14gのたんぱく質が摂れる商品。バニラ、ココアの2種類のフレーバーが選べます。

たんぱく質が早く消化吸収される「ホエイプロテイン」とゆっくり消化吸収される「カゼインプロテイン」の両方が配合されているのが特徴。時間差で吸収されるため、血中アミノ酸濃度を持続的に高く保つことで、効率的な身体づくりをサポートします。

内容量	940g
味	ココア
1食あたりのたんぱく質	約14g
タイプ	ホエイミックス

カゼインプロテインは続けられる価格・美味しいものを選ぼう

美しい身体づくりや健康的なダイエットをするためには、しっかりと筋肉をつけることが重要。筋力トレーニングで筋肉の合成を促すために、カゼインプロテインはぴったりの栄養補助食品です。少しでも早く自分が求めるスタイルになりたい方はぜひ日々のトレーニングと合わせて取り入れてみてください。

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カゼインプロテインおすすめ4選！選び方や特徴を解説