【2022最新】睡眠サプリのおすすめ9選！選び方や飲み方も解説

睡眠サプリとは、なかなかぐっすり眠れない人や朝スッキリ目覚められない人の眠りをサポートする成分配合のサプリのことで、睡眠のサポートをするグリシンやテアニンといった栄養素を含んでいます。

また睡眠サプリは睡眠薬とは異なります。薬局やドラッグストアで販売されているため、処方箋がなくても購入することができます。

睡眠サプリは、各商品の飲み方に従って摂取するのが基本です。就寝する約1〜2時間前のタイミングで摂取するサプリが多くあります。体への吸収を考え、水で飲むのがおすすめです。

睡眠サプリを飲む際には、商品に記載された量と頻度を必ず守るようにしましょう。

睡眠サプリに含まれる成分は一般の食品からも摂取することができるため、睡眠サプリを飲み過ぎてしまうと、場合によっては過剰に成分を摂取してしまう可能性があります。

成分の過剰摂取は副作用を起こすリスクを高めてしまうので、摂取量を守って飲むようにしましょう。
また、睡眠サプリに頼りきりになるのではなく、質の高い睡眠が取れるように生活習慣を見直し、改善していくことが重要です。

グリシンとは、ゼラチンなどに多量に含まれるアミノ酸の1つとして知られる成分です。

グリシンは体内にも存在し、血液で酸素を運ぶ機能や筋肉運動に必要な成分などを作る機能を果たしています。

まずご紹介するおすすめの睡眠サプリは、「ぐっすりサフラン」初回価格2,106円（税込）です。

サフランとは、ヨーロッパの地中海岸原産のハーブで、希少性が高く「世界一高価なスパイス」と呼ばれています。（※"ぐっすりサフラン 公式HP"参照）

「ぐっすりサフラン」に含まれるサフラン由来クロシン、サフラン由来サフラナールという成分は、睡眠の質が低いと感じている方の活動時の眠気を改善し、物事をやり遂げるのに必要な意欲を維持させる機能があると報告されています。
そのため、日中の眠気を軽減し、夜間にしっかりと睡眠をとることができます！

また、「ぐっすりサフラン」は添加物不使用で農薬不使用のスペイン産のみのサフランを使用しているので、体への優しさが考えられているのも魅力的です。

※こちらは機能性表示食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

次にご紹介するおすすめの睡眠サプリは、「北の大地の夢しずく」3袋入り11,420円（税込）です。

「北の大地の夢しずく」にはラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンが含まれます。ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには、眠りの深さの向上に役立つことが報告されています。

摂取量の目安は就寝前に3粒ほど。ストレスや不安定な生活をサポートするサプリです。

※こちらは機能性表示食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

次にご紹介するおすすめの睡眠サプリは、「リラクミンSe」3,400円（税込）。

ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンが含まれており、眠りの深さの向上に役立つことが報告されています。

※こちらは機能性表示食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

次にご紹介するおすすめの睡眠サプリは、「シンデレラスリープ ボタニカル」6,480円（税込）。

女性の睡眠アドバイザーが監修した、特に女性に向けて作られた睡眠サプリです。「シンデレラスリープ ボタニカル」には、眠りの深さや起床時の睡眠に対する満足感の向上に役立つといわれる、ラフマ由来ヒペロシドやラフマ由来イソクエルシトリンが含まれています。

※こちらは機能性表示食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

次にご紹介するおすすめの睡眠サプリは、「SWIMIN（スイミン）」2,700円（税込）です。

疲労感や眠気を軽減してくれるL-テアニンという成分を配合し、起床時の疲労感や眠気を軽減してくれる睡眠サプリです。

ローズマリー、グリシン、L-トリプトファンの3つのプラス成分がさらに睡眠をサポートします。

※こちらは機能性表示食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

次にご紹介するおすすめの睡眠サプリは、「ネルケア」3,000円（税込）です。

「ネルケア」には、ラフマ由来ヒペロシドやラフマ由来イソクエルシトリンが含まれます。これらの成分は、眠りの深さや起床時の睡眠に対する満足感の向上に役立つことが報告されています。

※こちらは機能性表示食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

次にご紹介するおすすめの睡眠サプリは、「ぐっすりずむ」2,980円（税込）です。

睡眠の質向上や一過性の作業などによるストレス（精神的負担）を和らげる効果が期待できる、L-テアニンというアミノ酸の1種が配合されています。この成分が心と体のリラックスをサポートし、快眠へと導きます。

※こちらは機能性表示食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

次にご紹介するおすすめの睡眠サプリは、「快眠サポート」2,454円（税込）です。

こちらはアミノ酸の1種L-セリンを配合し、寝つき・熟眠感・起床時の満足感に働きかける睡眠サプリ。パウダータイプで飲みやすいのが嬉しいポイントです。

※こちらは機能性表示食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

最後にご紹介するおすすめ睡眠サプリは、「安眠ヘルプ」1,580円（税込）です。

こちらの睡眠サプリには、眠りの深さや起床時の睡眠に対する満足感の向上をサポートするといわれる、ラフマ由来ヒペロシドやラフマ由来イソクエルシトリンが含まれています。

人口甘味料や香料、着色料、保存料すべて無添加です。すべて無添加という点も大きな魅力です。（※"小林製薬 公式HP"参照）

※こちらは機能性表示食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

今回はおすすめの睡眠サプリを9選ご紹介しました。睡眠サプリにはそれぞれに様々な特徴があり、快適な睡眠サポートしてくれます。

なかなか疲れが取れないという方や朝スッキリ起きられないという方は、睡眠サプリで睡眠の質を改善してみてください。