更新日：2024年02月13日

体にいい飲み物おすすめ13選！必要な栄養素や飲むタイミングも紹介

体にいい飲み物のおすすめの13選を紹介します。知って得する適正な飲むタイミングと分量から、水だけでなく日頃よく飲む牛乳やコーヒー、お茶についての情報までまとめました。必要な栄養素や飲み方を知り、体にいい飲み物を飲んで体の調子を整えましょう！

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この記事の目次

体にいい飲み物とは？必要な栄養素や飲むタイミングとは
水分は喉が渇いたと感じる前に補給するのがポイント
何を飲めばいい？お茶やコーヒーでも大丈夫？すぐ手に入る体にいい飲み物
飲み物で物足りないなら食べ物を補給
体にいいおすすめの飲み物13選
1. 農薬と保存料を抑えた飲み物！皮ごとアロエ100％「完熟アロエまるごと純しぼり」【PR】
2. タンパク質とグルタミンを補給！女性におすすめの自然派プロテイン「ラグレスプロテイン」
3. 毎日飲みたい水溶性食物繊維入りのお茶「サントリーおいしい腸活流々茶」
4. 食物繊維とビタミンCを手軽に摂取できる「大塚製薬ファイブミニ」
5. 時間がない時やおやつ時におすすめ「マンナンライフクラッシュタイプの蒟蒻畑」
6. 懐かしい味でお腹の調子を整える「ヤクルトの乳性飲料ミルージュ」
7. 大人から子供まで飲めるスッキリ美味しい「伊藤園ナタデココヨーグルト味」
8. 食物繊維入りでクセのない炭酸水「サンガリア炭酸水α」
9. 野菜11種類を気軽に飲み物で補給「カゴメ野菜ジュース食塩無添加」
10. お水の代わりに毎日飲める「五洲薬品キレアウォーター」
11. 食後にホッと一息「UCC 珈琲生活水出しアイスコーヒー」
12. どの青汁がいいか迷っている方へ「井藤漢方製薬メタプロ青汁」
13. 飲みやすいから続けやすい「キッコーマン特濃調製豆乳」
せっかく毎日飲むなら体に良い飲み物を選ぼう

体にいい飲み物とは？必要な栄養素や飲むタイミングとは

人間の体の約60％は水分でできていて、水は生きるために必要不可欠です。摂取する水が不十分だと、体調不良になる可能性があります。

「水はいつどのくらい飲めば良い？」「水以外で体に良い飲み物はある？」といった疑問に答えていくので、水分の取り方について考えていきましょう。

（※"健康のため水を飲もう推進運動厚生労働省公式HP"参照）

水分は喉が渇いたと感じる前に補給するのがポイント

喉の渇きを感じる時にはすでに脱水が始まっていて、渇いたと感じる前の水分摂取が大切です。

運動前後は水を多く取る方は多いと思いますが、入浴中や就寝中もたくさん汗をかきます。「入浴後」や「起床時」はコップ1杯から2杯程度の水を飲むように意識しましょう。

水が苦手な方は、果物や野菜を漬け込んだデトックスウォーターや白湯がおすすめです。

何を飲めばいい？お茶やコーヒーでも大丈夫？すぐ手に入る体にいい飲み物

糖分や塩分などの濃度が高い飲み物は水分の吸収される時間が長くなり、アルコール類や多量のカフェインを含む飲み物は体内の水分が排泄によって多く失われるため、注意が必要です。

水分は体に必須とはいえ、飲み物ならなんでもいいわけではありません。水分摂取におすすめなのが、お茶や牛乳、コーヒーや紅茶などです。

無理なく続けるならお茶がおすすめ

私たちの生活で身近なお茶は水分不足を補うだけではありません。カテキンやビタミンCなど、体にいい成分が含まれているものがほとんど。

リラックスにもおすすめであり、無理なく続けることが可能な古くから親しまれる飲み物です。

（※"公益社団法人日本茶業中央会公式HP"参照）

コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは、やる気を出したり眠気を覚ましたりする働きがあります。勉強や仕事の合間、リラックスしたい時におすすめです。

ただし、カフェインが多く含まれているものは利尿作用が働くので、飲みすぎには注意しましょう。

（※"カフェインの過剰摂取について農林水産省公式HP"参照）

飲み物で物足りないなら食べ物を補給

水やお茶などでは物足りない方は、さっと食べられるヨーグルトやスムージーがお手軽でおすすめです。水分だけでは物足りない、朝食の代わりに何か口にしたい方にちょうどいいでしょう。

ヨーグルトに少し果物を加えたり、手作りスムージーで自分の好みにしたりとメリットはありますが、調理に手間がかかる難点もあります。

時短重視の方は固形のものが入っているドリンクなど、空腹感を抑える飲み物がいいでしょう。

体にいいおすすめの飲み物13選

1. 農薬と保存料を抑えた飲み物！皮ごとアロエ100％「完熟アロエまるごと純しぼり」【PR】

完熟アロエまるごと純しぼり500ml×1本

3,132円(税込)

まずは体にいい飲み物を選びたい方におすすめの「完熟アロエまるごと純しぼり」を紹介します。

「ヨーグルトや野菜、便秘薬など何を試してもイマイチだった」という方に一度試して欲しいドリンクです。1日キャップ1杯なので、手軽に毎日続けやすいのも魅力の1つ。

「完熟アロエまるごと純しぼり」は農薬と保存料不使用なので、体の健康だけでなく安全を考えている人にイチオシです。

（※"完熟アロエまるごと純しぼり公式HP"参照）

今だから注目したいアロエの力

アロエは、昔から体に良いものとして知られる植物です。中でもキダチアロエは、アロエニンやアロエエモジンなどの有用成分をはじめ、ビタミンやミネラルなどの栄養素の種類が豊富。

キダチアロエを使用した「完熟アロエまるごと純しぼり」を含むアロエ本舗の「完熟アロエまるごとシリーズ」はアロ工健康食品売上ランキング第1位になるなど人気の商品です。（※2021年1月「アロエ健康食品に関する調査（通販部門）」TPCマーケティングリサーチ（株）参照）

さらに「完熟アロエまるごとシリーズ」の累計販売数は、2,980,000個を突破し、アロエの力が注目されていることがうかがえます。（※1996年〜2020年「完熟アロエまるごとシリーズ」販売実績）

（※"完熟アロエまるごと純しぼり公式HP"参照）

定期縛りのないお得なセットで始めやすい

公式サイトでは「完熟アロエ丸ごと純しぼり」を初回購入特典として、1本2,914円（税込）、3本セットでは6,981円（税込）で購入することができます。

通常は1本3,132円（税込）、3本9,396円（税込）なのでお得にゲットするチャンスです。

定期購入ではないので、定期縛りや解約手続きなどは必要ありません。お得なだけでなく、挑戦しやすいのでおすすめです。

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アロエの使い方は奥深い！ジェルだけでなくドリンクとしてもおすすめ

更新日:2022年7月4日

2. タンパク質とグルタミンを補給！女性におすすめの自然派プロテイン「ラグレスプロテイン」

ラグレス

プロテイン

2,900円(税込)

期間限定のおすすめクーポン多数配布中！

次に紹介するのは、ラグロスの「ホエイプロテイン＋グルタミン LUXLESS＆0」です。こちらは体を作るのに欠かせないタンパク質であるプロテインと、アミノ酸の一種であるグルタミンが配合された商品。

100%国産製造（※）にこだわっており、美容、健康、ダイエットの全てに気を遣いたい女性におすすめのドリンクです。

※"ラグレス公式HP"参照

7つの無添加！3つのフレーバーから選べる

ラグレスプロテインは着色料、香料、保存料、乳化剤、酸化防止剤、消泡剤、人工甘味料が無添加！（※）「プロテインは人工的なイメージがある.....」という女性でも飲みやすいのが特徴です。

フレーバーは全部で3種類。愛知県の西尾抹茶を使った「グリーンティー」、乾燥いちごをたっぷり使った「ドライストロベリー」、定番フレーバーの「リッチチョコ」の3つの味から選べます。

※"ラグレス公式HP"参照

美容やダイエット、健康サポートにおすすめ！

ラグロスプロテインは「女性ならではのトラブル」や「女性のこうなりたい」をサポートしてくれるのがうれしいポイント。

美容や健康に気を遣いたい方は間食の代わりとして、ダイエットをしたい方は食事と置き換える飲み方がおすすめです！現在公式オンラインサイトではお得な"500円モニター"を実施中なので、ぜひ以下のリンクからチェックしてみてください。

3. 毎日飲みたい水溶性食物繊維入りのお茶「サントリーおいしい腸活流々茶」

サントリーおいしい腸活流々茶お茶 500ml×24本

3,024円(税込)

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体に良いおすすめのお茶「サントリー流々茶（るるちゃ）」を紹介します。機能性表示食品のお茶で、配合されている水溶性食物繊維のイヌリンが腸まで届き、おなかの調子を整えます。（※"サントリー公式HP"参照）

「毎日飲むお茶にもこだわりたい」という方におすすめ。食事と一緒に摂るなど続けやすいところがポイントです。

・「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」
・「本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。」
・「本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。」

4. 食物繊維とビタミンCを手軽に摂取できる「大塚製薬ファイブミニ」

大塚製薬ファイブミニ 100ml×30本

3,018円(税込)

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次に紹介する「大塚製薬ファイブミニ」は、1本で6,000mgの食物繊維を手軽に美味しく摂取できます。おなかの調子を整えることが認められている特定保健用食品です。（※"大塚製薬公式HP"参照）

「体に良い飲み物を飲みたいけれど量はあまりいらない」という方にぴったりのサイズです。忙しい朝にもサッと飲むことができます。

5. 時間がない時やおやつ時におすすめ「マンナンライフクラッシュタイプの蒟蒻畑」

マンナンライフクラッシュタイプの蒟蒻畑 6個

810円(税込)

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次に紹介するのは「マンナンライフクラッシュタイプの蒟蒻畑」です。低カロリーなおやつとして馴染みのあるこんにゃくゼリーのドリンクタイプ。難消化性デキストリンが含まれているのでおなかの調子を整えます。（※"株式会社マンナンライフ公式HP"参照）

薬局やコンビニなどでも販売されていて手に入りやすいのもポイントの1つ。忙しい朝や小腹が空いた時、子どものおやつにおすすめです。

※許可番号：1159
※許可表示：難消化性デキストリンが含まれているのでおなかの調子を整えます。
※1日摂取目安量：1食（150g）を目安にお召し上がりください。
※「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」

6. 懐かしい味でお腹の調子を整える「ヤクルトの乳性飲料ミルージュ」

ヤクルトの乳性飲料ミルージュ 500ml×24本

2,851円(税込)

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続いては「ヤクルトの乳性飲料ミルージュ」を紹介します。お腹の調子を整える働きのあるガラクトオリゴ糖を含んだ特定保健用食品です。（※"ヤクルト公式HP"参照）

ヤクルト風味で懐かしい味わいなのでゴクゴクと飲めます。「甘いドリンクが飲みたいけれど健康にも気を使いたい」という方にイチオシの商品です。

7. 大人から子供まで飲めるスッキリ美味しい「伊藤園ナタデココヨーグルト味」

伊藤園ナタデココヨーグルト味 280g×24本

1,788円(税込)

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次に紹介する「伊藤園ナタデココヨーグルト味」は甘すぎずあっさりとした飲みやすいドリンクです。1本あたり4.9gの食物繊維が含まれているためお腹の調子を整えます。（※"伊藤園公式HP"参照）

ゴロゴロと入ったナタデココで食感が楽しいのが魅力。デザートやおやつ、小腹が空いた時にゴクゴク飲めるおいしいドリンクです。

※許可番号：362
※許可表示：本品は食生活で不足しがちな食物繊維が摂れ、おなかの調子を整える飲料です。
※1日摂取目安量：1日1本を目安にお飲みください。
※「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」

8. 食物繊維入りでクセのない炭酸水「サンガリア炭酸水α」

サンガリア炭酸水α 500ml×24本

2,047円(税込)

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続いて紹介するおすすめの体に良いドリンクは「サンガリア炭酸水α」です。難消化性デキストリン5000mgが含まれているため、お腹の調子を整えます。（※"サンガリア公式HP"参照）

いつもの習慣で炭酸水を飲んでいる方で、体に良い飲み物を選びたい方におすすめです。

※許可番号：1477
※許可表示：難消化性デキストリンが含まれているのでおなかの調子を整えます。
※1日摂取目安量：1日1本を目安にお飲みください。
※「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」

9. 野菜11種類を気軽に飲み物で補給「カゴメ野菜ジュース食塩無添加」

カゴメ野菜ジュース食塩無添加 200ml×24本

1,685円(税込)

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続いて紹介する「カゴメ野菜ジュース食塩無添加」は、食塩無添加で野菜100％で作られている野菜ジュースです。野菜ジュースの中には、塩分や甘味料などで味を調整しているものも多く、野菜の栄養素を十分に摂れないものもありますが、こちらの商品は余分な成分が入っていないのでより健康的。

血圧が高めの方の血圧を下げる機能があるGABAも含まれているため、血圧が気になる方や毎日の生活に野菜をプラスしたい方におすすめです。（※"カゴメ公式HP"参照）

10. お水の代わりに毎日飲める「五洲薬品キレアウォーター」

五洲薬品キレアウォーター 500ml×24本

3,270円(税込)

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次に紹介するのは「五洲薬品キレアウォーター」は北アルプスの天然水をベースに乳果オリゴ糖が配合された、特定保健用食品初の水感覚飲料です。（※"五洲薬品株式会社公式HP"参照）

低カロリー、ノンフレーバーで毎日飽きずに食生活に取り入れられ、「毎日飲む水だから体に良い成分の入ったものを選びたい」という方におすすめです。

※許可番号：798
※許可表示：本品は乳果オリゴ糖を配合した飲料です。腸内のビフィズス菌を適正に増やして腸内環境を改善し、お通じを良好にします。
※1日摂取目安量：500ml、1000ml、1500ml、2000mlの場合：1日当たり500mlを目安にお飲みください。
250mlの場合：1日当たり2本（500ml）を目安にお飲みください。
※「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」

11. 食後にホッと一息「UCC 珈琲生活水出しアイスコーヒー」

UCC 珈琲生活水出しアイスコーヒー 140g 4袋×6

2,270円(税込)

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続いては「UCC 珈琲生活水出しアイスコーヒー」を紹介します。コーヒー由来のクロロゲン酸類が、食後の血糖値の上昇を緩やかにする機能を果たしてくれます。（※"UCC 公式HP"参照）

ポットに水と一緒に入れるだけで簡単にできる水出しコーヒーなので、毎回コーヒーを飲むためにお湯を沸かす必要がありません。一服したいときや食後に一息つきたいときにおすすめの、体に良いコーヒーです。

※本商品は機能性表示食品です。
【届出番号】1140001032589
【届出表示】本品にはコーヒー由来クロロゲン酸類が含まれます。コーヒー由来クロロゲン酸類は食後の血糖値上昇を緩やかにする機能が報告されています。食後の血糖値が気になる方に適した食品です。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

12. どの青汁がいいか迷っている方へ「井藤漢方製薬メタプロ青汁」

井藤漢方製薬メタプロ青汁約30日分 8.5g×30袋

1,273円(税込)

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続いて紹介するのは「井藤漢方製薬メタプロ青汁」です。体に良い飲み物といえば青汁を思い出す人も多いのではないでしょうか。1包あたり5000mgの難消化性デキストリンを配合する機能性表示食品です。（※"井藤漢方製薬公式HP"参照）

「青汁が体に良いらしいから挑戦したい」という方に試して欲しいおすすめの商品です。

※本商品は機能性表示食品です。
【届出番号】7122001000489
【届出表示】本品には難消化性デキストリン（食物繊維）が含まれています。難消化性デキストリン（食物繊維）には、食事に含まれる脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、また糖の吸収を抑えることで、食後の血中中性脂肪や血糖値の上昇を抑えることが報告されています。また、便通を改善することが報告されています。本品は食後の血糖値や脂肪が気になる
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。

13. 飲みやすいから続けやすい「キッコーマン特濃調製豆乳」

キッコーマン特濃調製豆乳 1000ml×6本

1,231円(税込)

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最後に紹介するおすすめの体に良い飲み物は「キッコーマン特濃調製豆乳」です。コレステロールが気になる方へおすすめの特定保健用食品です。（※"キッコーマン公式HP"参照）

市販の豆乳としてメジャーなので見たことのある方も多いのではないでしょうか。無調整豆乳が苦手な方でも、まろやかな味わいで続けやすい調製豆乳です。

せっかく毎日飲むなら体に良い飲み物を選ぼう

水分は私たち人にとって、必要不可欠なものです。毎日摂取するものなので、正しい飲み方で体に良い飲み物を選びたいですよね。

今回紹介した商品は、水やお茶では飽きてしまった方、必要な栄養素を手軽に摂りたい方におすすめの飲み物です。こちらを参考に、あなたのお気に入りのドリンクを見つけてみましょう！

※掲載されている情報は、2024年02月時点の情報です。プラン内容や価格など、情報が変更される可能性がありますので、必ず事前にお調べください。

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体にいい飲み物おすすめ13選！必要な栄養素や飲むタイミングも紹介