【六本木・西麻布】忙しい人必見！時短で鍛えるパーソナルトレーニング
六本木・西麻布にある「FUNX（ファンクス）」は、時短で効率よくカラダを鍛えられると話題のパーソナルトレーニングジム！日々忙しい人にピッタリのトレーニング法で心も体も健康に！
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提供：FUNX（ファンクス）
この記事の目次
FUNX（ファンクス）は、六本木・西麻布エリアにあるパーソナルトレーニングジム。
EX THEATER ROPPONGIから徒歩約2分の場所にあるので、電車の他、バスでのアクセスも抜群です！
EX THEATER ROPPONGIから徒歩約2分の場所にあるので、電車の他、バスでのアクセスも抜群です！
閑静な住宅街にひっそりと佇むビルの地下１階にあるので、人目を気にせず通うことも出来ます！
地下ですが、換気をしっかり行っているため感染症対策もバッチリです。
地下ですが、換気をしっかり行っているため感染症対策もバッチリです。
受付に到着すると、本日のインストラクターYOHANDY（ヨアンディ）さんが迎えてくださいました！
ファンクショナルトレーニングのインストラクターさんとのことで、とっても大きく鍛え上げられたボディに圧巻…！早速トレーニングが楽しみになってきました！
ファンクショナルトレーニングのインストラクターさんとのことで、とっても大きく鍛え上げられたボディに圧巻…！早速トレーニングが楽しみになってきました！
清潔感のある更衣室には、男女それぞれシャワールームが完備。
アメニティ類も充実しているため、トレーニング後に身支度をしっかりして出かけることが出来ます！
アメニティ類も充実しているため、トレーニング後に身支度をしっかりして出かけることが出来ます！
急に時間が空き、ジムに行きたくなった時や、荷物を持ち歩きたくない時もご心配なく！
FUNXはレンタル品も充実！ウェアセット・シューズセット・タオルセットは330円〜貸出しています。
FUNXはレンタル品も充実！ウェアセット・シューズセット・タオルセットは330円〜貸出しています。
身支度を整えていざ出陣！
今回私が体験したメニューは1回約15分で行うHIIT（ヒート）トレーニング。
決められた種目を30秒間行い、30秒間休憩。これを1SETとし、多種目を繰り返し行うトレーニング法となります。
ホワイトボードに本日行う種目が書かれていたので、一つずつ説明を受けます。
決められた種目を30秒間行い、30秒間休憩。これを1SETとし、多種目を繰り返し行うトレーニング法となります。
ホワイトボードに本日行う種目が書かれていたので、一つずつ説明を受けます。
今回は部位ごとに約15分で完了するトレーニングを体験しました！
分数だけ聞くと余裕そうに思いますが、これがなかなか大変…！
- 腹筋のメニューから2種目×2SET
- 全身運動のメニューから5種目×2SET
分数だけ聞くと余裕そうに思いますが、これがなかなか大変…！
ヨアンディインストラクターのお手本をレクチャーしていただき、ウォーミングアップ開始！
体を動かさず即トレーニングに入ると怪我をする危険もあるので、徐々に体を温めていきます。
体を動かさず即トレーニングに入ると怪我をする危険もあるので、徐々に体を温めていきます。
最初はクランチのフォーム確認。
私は自力で起き上がる腹筋が大の苦手なので、サポートしてもらいながら行いました。
苦手なメニューを事前に伝えておくと、補助も行ってくれるので、初心者も安心してトレーニングを受けることが出来ます。
私は自力で起き上がる腹筋が大の苦手なので、サポートしてもらいながら行いました。
苦手なメニューを事前に伝えておくと、補助も行ってくれるので、初心者も安心してトレーニングを受けることが出来ます。
ロシアンツイストのコツは、しっかり体を起こして左右の脇腹を意識すること。
左右の腹筋に負荷をかけることで美しいくびれを作ることが出来ます。
ちなみに私は普段毎日300回ロシアンツイストを行なっています！
左右の腹筋に負荷をかけることで美しいくびれを作ることが出来ます。
ちなみに私は普段毎日300回ロシアンツイストを行なっています！
トレーニング中は、沢山掛け声をかけてくださるので、期待に応えるために必死！
1SET終わったタイミングで割と疲れを感じていましたが、先生の元気な声援で頑張ることが出来ました！
1SET終わったタイミングで割と疲れを感じていましたが、先生の元気な声援で頑張ることが出来ました！
腹筋のメニューが終わったら全身運動のメニューへ。
全てのメニューを30秒全力で行い、30秒休憩、これを15分間繰り返して心拍数を上げることがHIITトレーニングの最大のポイント。
約15分間集中して脂肪を燃やすことだけに力を注ぎます。
立ちながら足を交互に曲げる「サイドクランチ」のフォームを休憩の30秒で確認したら即トレーニングスタート！
全てのメニューを30秒全力で行い、30秒休憩、これを15分間繰り返して心拍数を上げることがHIITトレーニングの最大のポイント。
約15分間集中して脂肪を燃やすことだけに力を注ぎます。
立ちながら足を交互に曲げる「サイドクランチ」のフォームを休憩の30秒で確認したら即トレーニングスタート！
次は4kgのケトルベルを持ち「ベントオーバーロウ」という僧帽筋のトレーニング。
このトレーニングはフォームがとても大切なので、姿勢とフォームを入念にチェックしてもらいました！
このトレーニングはフォームがとても大切なので、姿勢とフォームを入念にチェックしてもらいました！
「マウンテンクライマー」は、その名の通り山を駆け上がるようなイメージで足を交互に胸の高さまで持ち上げる種目。トレーニング中にハイプランクのポジションを直してもらうのですが、とってもきついんです！
30秒間必死に動いているとフォームが崩れて自己流の動きになっていくので、インストラクターのサポートは必須です。
30秒間必死に動いているとフォームが崩れて自己流の動きになっていくので、インストラクターのサポートは必須です。
次は「グルートブリッジ」というお尻の種目。
この辺りから表情がだんだんと本格的にきつそうになってきています…。笑
美尻を目指すために欠かせない種目なので、気持ちを入れ替えてトレーニングします！
この辺りから表情がだんだんと本格的にきつそうになってきています…。笑
美尻を目指すために欠かせない種目なので、気持ちを入れ替えてトレーニングします！
最後の種目は「ジャンプスクワット」。
スクワットのフォームで永遠にジャンプし続けるだけですが、とってもキツイ！
なるべく姿勢を崩さずに正しいフォームで飛び続けます。
5種目の最後がジャンプ系となると流石に疲労困憊…ですが30秒で終わるので気合いで乗り切ります！
スクワットのフォームで永遠にジャンプし続けるだけですが、とってもキツイ！
なるべく姿勢を崩さずに正しいフォームで飛び続けます。
5種目の最後がジャンプ系となると流石に疲労困憊…ですが30秒で終わるので気合いで乗り切ります！
約15分の過酷なトレーニングが無事終了！心拍数は150と、なかなかの高心拍数。
HIITトレーニングは心拍数を上げることで、アフターバーンという運動後も脂肪が燃焼しやすい状態になるので、痩せやすくなるのだそうです！確かにその日は少し歩いただけでも汗をかきやすく、脂肪が燃えている感じがして嬉しくなりました。
トレーニング後の水分補給やプロテイン摂取も忘れずに！
FUNXではその場で購入できるドリンク等も充実しています。
HIITトレーニングは心拍数を上げることで、アフターバーンという運動後も脂肪が燃焼しやすい状態になるので、痩せやすくなるのだそうです！確かにその日は少し歩いただけでも汗をかきやすく、脂肪が燃えている感じがして嬉しくなりました。
トレーニング後の水分補給やプロテイン摂取も忘れずに！
FUNXではその場で購入できるドリンク等も充実しています。
今回の体験トレーニングを通して、1日約15分だけでも自分の体と真剣に向き合うことがとても重要だと強く感じました。
従来のパーソナルトレーニングは最低でも約30分。基本的に1時間行うところが大多数かと思いますが、忙しい人でも無理なく続けられるトレーニングジムとしてFUNXをおすすめします！
また、元気の良いトレーナーさんとの会話で、リフレッシュ出来るところも高ポイント！入店から退店まで約30分という短い時間でしたが、ヨアンディさんの人柄がとても良く、楽しくトレーニングすることが出来ました！
従来のパーソナルトレーニングは最低でも約30分。基本的に1時間行うところが大多数かと思いますが、忙しい人でも無理なく続けられるトレーニングジムとしてFUNXをおすすめします！
また、元気の良いトレーナーさんとの会話で、リフレッシュ出来るところも高ポイント！入店から退店まで約30分という短い時間でしたが、ヨアンディさんの人柄がとても良く、楽しくトレーニングすることが出来ました！
「仕事が忙しくてなかなかジムに通えない・・・」「1時間のトレーニングだと長期で続ける自信がない」という人こそ、FUNXで時短トレーニング！1回たった15分で心も体もリフレッシュしませんか？
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保存※掲載されている情報は、2021年07月時点の情報です。プラン内容や価格など、情報が変更される可能性がありますので、必ず事前にお調べください。
