更新日：2023年01月13日

【2022最新】妊活に必要な葉酸を摂取！おすすめサプリ5選や効果をご紹介

妊活に重要な栄養素として注目されている葉酸。赤ちゃんを育むためには欠かせない栄養素となっています。妊活はもちろん健康的な身体作りのサポートにも役立つ葉酸サプリには、様々な種類があります。今回は手軽に購入できるおすすめのサプリを5選ご紹介します！

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この記事の目次

なんで妊活に葉酸が必要なの？
葉酸を摂取できる食べ物
妊活中の方におすすめ！葉酸サプリ選びのポイント5点
妊活・妊娠中におすすめの葉酸サプリ5選
夫婦で飲める！原材料にこだわった妊活サプリ「ベルタ葉酸マカプラス」【PR】
1. 無添加の妊活サプリ！18種の栄養素を含んだ葉酸マルチサプリメント「elevit」
2. 手軽に買えるコスパ高い葉酸サプリ「ディアナチュラ　鉄・葉酸」
3. 妊娠前から授乳期まで安心して飲み続けられる葉酸サプリ「Mama Lula 葉酸＆鉄プラス」
4. 身体の時期によって種類が異なる妊活サプリ「mitas（ミタス）葉酸サプリメント」
5. 夫婦で妊活をするなら！オールインワンのサプリ「妊活サプリマカナ-makana-」
妊活に大切な葉酸をサプリで補おう

なんで妊活に葉酸が必要なの？

妊活や妊娠中に重要な栄養素「葉酸」。特に妊娠初期は新しい赤血球を生成したり、胎児の正常な発育に寄与する葉酸を摂取することがすすめられています。

日本人女性の葉酸推奨摂取量は以下の通りです。
厚生労働省では妊活・妊娠中の方は1日あたり440μgの葉酸を摂取することが推奨されています。

通常：1日あたり240μg
妊娠初期～末期：1日あたり440μg
授乳婦：1日あたり340μg

（※"厚生労働省公式HP#1箇所"参照）

葉酸を摂取できる食べ物

葉酸が含まれている食材は以下のような食材が挙げられます。

	葉酸含有量	440μg摂取するには
アボカド	約126μg／1個	約3.5個
枝豆	約65μg／10個	約70個
バナナ	約120μg／1本	約4本
アスパラガス	約38μg／1本	約12本
納豆	約60μg／1パック	約8パック

このように毎日の食事からコンスタントに葉酸を摂取するのはなかなか難しいため、サプリで摂取するのがおすすめです！また葉酸サプリには妊活や妊娠中に必要な鉄分や栄養素も含まれていることが多いので、ぜひ自分に合う葉酸サプリを見つけてみてください。

妊活中の方におすすめ！葉酸サプリ選びのポイント5点

葉酸サプリには男女ともに飲めるものやドラッグストアで手軽に買えるものなど、様々な種類があります。そんな葉酸サプリを選ぶときのポイントについてご紹介します！

葉酸サプリを選ぶ際には以下の点に着目しながら選ぶのがおすすめです。

妊娠前～妊娠後まで自分に合うタイミングのサプリメントか
手軽に購入できるか
厚生労働省の推奨量を満たす葉酸が含まれているか
1度に摂取する錠剤の量が多くないか
葉酸の他にも妊活に必要な栄養素が含まれているか

自分の身体の状態や妊活においてどの時期にいるかなどに着目しながら自分の身体に合った葉酸サプリを選びましょう。

妊活・妊娠中におすすめの葉酸サプリ5選

夫婦で飲める！原材料にこだわった妊活サプリ「ベルタ葉酸マカプラス」【PR】

「ベルタ葉酸マカプラス」は妊活を頑張る人をサポートするために開発された葉酸を含むサプリです。妊活中に必要な葉酸やマカ、イソフラボンなど21成分が配合されています。男女問わず飲むことができるため、夫婦で一緒に妊活を頑張れるのも嬉しいポイントです！

また香料や着色料、保存料などが入っておらず安心して飲むことができるのも特徴。国産のマカを100%使用していたり、11種の和漢食材を配合していたりと、原材料に特にこだわって作られています。

葉酸を含む成分を配合した妊活サプリ

「ベルタ葉酸マカプラス」では、2種類ある葉酸の中でより吸収率の高い「モノグルタミン酸型」を400μgを含んでいます。
また妊娠中の方は1日あたり440μgの摂取が推奨されているので、必要な葉酸をほとんどこの葉酸サプリで摂取することができます！
（※"BELTA 公式HP"参照）

定期購入者は妊活経験者のサポートや割引も！

「ベルタ葉酸マカプラス」は定期購入をすることで、妊活経験者や不妊治療経験者による専任サポートを受けることができます。初めての妊活で不安という方や、すぐに悩みを共有できる相手が欲しいという方にぴったりなサービスです！

また通常価格6,980円（税込）のところ、定期購入を行うと初回71%OFFで1,980円（税込）、2回目以降35%OFFで4,480円（税込）とお得に「ベルタ葉酸マカプラス」を購入することができます。

6回継続が条件となっていますが、妊娠がわかったら「ベルタ葉酸サプリ」に切り替えることが可能です！解約を行う際は、7回目のサプリが届く10日前までに連絡することで解約することができます。

条件	初回注文に限る
初回価格	~~6,980円（税込）~~ →【71%OFF】1,980円（税込）
2回目以降の価格	【35%OFF】4,480円（税込）
縛りの回数	6回
縛りがある場合の総額	24,380円（税込）
送料	送料無料
解約方法	7回目以降、解約ご希望の場合は次回お届け日の10日前までに連絡
備考	妊娠したタイミングで「ベルタ葉酸サプリ」への切り替えが可能

1. 無添加の妊活サプリ！18種の栄養素を含んだ葉酸マルチサプリメント「elevit」

エレビット elevit 90粒×1袋／30日分

4,980円(税込)

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続いて紹介するおすすめの葉酸サプリは「elevit（エレビット）」。葉酸はもちろん、18種類のビタミンやミネラルを含んでおり、何種類もサプリメントを併用する必要もありません。

また香料や保存料も無添加のため、赤ちゃんへの影響にも配慮されています。サプリメント自体無味無臭であるので、つわりの時にも飲みやすく、妊娠中の方にぴったりな葉酸サプリとなっています。（※"エレビット楽天公式情報"参照）

商品名	elevit（エレビット）
金額	4,320 円（税込）～
内容量	1袋90粒入（約1か月分）
1日の摂取量	3粒
葉酸量	800μg
原材料	食用精製加工油脂、マンガン含有ビール酵母/貝Ca、酸化Mg、セルロース、 V.C、ピロリン酸鉄、HPMC、HPC、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、β-カロテン、ナイアシン、着色料(酸化チタン、カルミン酸)、ショ糖エステル、酢酸V.E、グルコン酸銅、パントテン酸Ca、グリセリン、 V.B6、V.B1、V.B2、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12

2. 手軽に買えるコスパ高い葉酸サプリ「ディアナチュラ　鉄・葉酸」

ディアナチュラ　鉄・葉酸　60日分

840円(税込)

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続いて紹介するおすすめの葉酸サプリは「ディアナチュラ　鉄・葉酸」。葉酸サプリの中でも特にリーズナブルに手に入り、ドラッグストアでも入手することができるので、手軽に葉酸を取りたいという方におすすめです！

また鉄分やビタミンも含まれており、女性に不足しがちな栄養素も同時に補えるのも嬉しいポイントです！妊活始めたての方や少し不足している葉酸を補いたいという方はぜひ「ディアナチュラ　鉄・葉酸」を試してみてください！
（※"ディアナチュラ amazon公式情報"参照）

商品名	ディアナチュラ　鉄・葉酸
金額	418 円（税込）～
内容量	60粒入（約1か月分）
1日の摂取量	1粒
葉酸量	220μg
原材料	Ｖ.C、セルロース、ピロリン酸鉄、ステアリン酸Cａ、葉酸

3. 妊娠前から授乳期まで安心して飲み続けられる葉酸サプリ「Mama Lula 葉酸＆鉄プラス」

ファンケル Mama Lula 葉酸＆鉄プラス(約30日分) 120粒

1,500円(税込)

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続いて紹介するおすすめの葉酸サプリは「Mama Lula 葉酸＆鉄プラス」。化粧品、健康食品メーカーとして知られるファンケルのママシャインが開発したサプリメントで、妊娠前～授乳期までずっと飲み続けられるというのが嬉しいポイントです。

葉酸の他にも女性に不足しがちな鉄分や9種類のビタミン・ミネラル、2種類の乳酸菌などを配合しており、赤ちゃんと母体ともに敏感な時期だからこそ品質や安全性にもこだわったサプリです。
（※"Mama Lula 楽天公式情報"参照）

小さな錠剤で飲み続けやすい「Mama Lula 葉酸＆鉄プラス」をぜひチェックしてみてください！

商品名	Mama Lula 葉酸＆鉄プラス
金額	1,500円（税込）～
内容量	1袋120粒（約1か月分）
1日の摂取量	4粒
葉酸量	480μg
原材料	天然炭酸カルシウム・炭酸マグネシウム（ドロマイト）、亜鉛酵母、乳酸菌殺菌末、植物性乳酸菌殺菌末、セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ビタミンＣ、ピロリン酸鉄、ステアリン酸カルシウム、シェラック、デュナリエラカロテン、ビタミンＢ1、葉酸、ビタミンＢ6、ビタミンＢ2、ビタミンＤ

4. 身体の時期によって種類が異なる妊活サプリ「mitas（ミタス）葉酸サプリメント」

mitas ミタス葉酸サプリメント 300mg×120粒

6,980円(税込)

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続いて紹介するおすすめの葉酸サプリは「mitas（ミタス）葉酸サプリメント」。妊活期、妊娠中、授乳期とそれぞれ葉酸や鉄の推奨摂取量が違うからこそ、時期に合わせて3種類のサプリメントから選ぶことができます。

中でも「mitas」は妊活期のサプリで、葉酸400μg、鉄5mg含まれており、栄養バランスのン乱れが気になる方や妊活期に必要な栄養素を1度に取りたいという方におすすめです。また、高齢人参や生姜などの和漢素材が妊活中の女性の体をサポートしてくれるのも魅力です！
（※"mitas 公式HP"参照）

商品名	mitas ミタス葉酸サプリメント
金額	4,298円（税込）～
内容量	1袋120粒（約1か月分）
1日の摂取量	4粒
葉酸量	400μg
原材料	澱粉、高麗人参末、生姜末、みかん果皮末、亜鉛含有酵母、果実混合末（ビルベリー、リンゴンベリー、ブラックカラント、レッドカラント、チョークベリー）、乳酸菌末、黒米エキス加工粉末、クコの実抽出物、黒コショウ抽出物、DHA・EPA含有精製魚油加工食品、ナツメ抽出物、香辛料乾燥末/ヘム鉄（豚由来）、酸化マグネシウム、結晶セルロース、貝カルシウム、ビタミンC、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、ビタミンB12、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸

※こちらの表はスクロールできます

5. 夫婦で妊活をするなら！オールインワンのサプリ「妊活サプリマカナ-makana-」

妊活サプリマカナ-makana- 男女兼用 1袋（120粒約1ヶ月分）

5,400円(税込)

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最後に紹介するおすすめの葉酸サプリは「妊活サプリマカナ-makana-」。こちらは男女ともに飲むことができる妊活サプリで、葉酸はもちろん、国産マカやビタミン・ミネラルまで、妊活中に必要な栄養素がギュッと詰まったサプリです！

夫婦で妊活を頑張りたい、妊活を本格的に始めたいという方におすすめです。夫婦二人三脚で妊活を頑張って生きたいという方はぜひチェックしてみてください。

商品名	妊活サプリマカナ-makana-
金額	6,580円（税込）～
内容量	1袋120粒（約1か月分）
1日の摂取量	4粒
葉酸量	400μg
原材料	マカ（国産）、亜鉛含有酵母、ナイアシンアミド含有酵母、野菜粉末（大麦若葉、ケール、さつまいも（アヤムラサキ）、ほうれん草、南瓜、人参、桑の葉、大葉）、V.E含有植物油、金時ショウガ、V.B₆含有酵母、ルイボス茶エキス、マグネシウム含有酵母、フルーツ野菜エキス（ぶどう種子、茶葉、ぶどう果皮、マルトデキストリン、トマト、人参、ビルベリー、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、にんにく、グレープフルーツ、アスパラガス、パパイヤ、パイナップル、いちご、りんご、アプリコット、さくらんぼ、オレンジ、ブラックカラント、オリーブ、きゅうり）スピルリナ、α-リポ酸、DHA含有精製魚油粉末（乳成分を含む）、GABA、還元型コエンザイムQ10/セルロース、貝Ca、V.C、HPC、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、ヘム鉄、セラック、グルコン酸銅、V.B₁、V.B₂、葉酸、塩化K、イノシトール、L-トリプトファン、ビオチン、V.B₁₂、V.D

妊活に大切な葉酸をサプリで補おう

今回は手軽に購入できる葉酸サプリを5選ご紹介しました。赤ちゃんを育むのに大切な栄養素である葉酸。食事だけではなかなか推奨摂取量を満たしにくいので、葉酸サプリで妊活中も妊活後も母子ともに健康を気遣って充実した毎日を送りましょう。

※掲載されている情報は、2023年01月時点の情報です。プラン内容や価格など、情報が変更される可能性がありますので、必ず事前にお調べください。

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【2022最新】妊活に必要な葉酸を摂取！おすすめサプリ5選や効果をご紹介