【初心者】女性向けキックボクシングジムおすすめ11選と選び方
「運動をはじめたい」と思っている女性にぴったりなキックボクシング！本記事では、初心者の女性向けにおすすめのキックボクシングジムを紹介しています。ジムの選び方も合わせて解説しているので、ぜひ参考にして通い始めてみてください！
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この記事の目次
- 【女性向け】そもそもキックボクシングとは？
- 【女性向け】キックボクシングの効果3つ
- 1. ボディメイクに役立つ
- 2. リフレッシュが見込める
- 3. 基礎代謝の向上が期待できる
- 女性がキックボクシングを選ぶ際に気をつけるポイント3つ
- 1. ジムへのアクセスは要チェック
- 2. トレーニングの目的を明確に
- 3. 初心者は体験トレーニングに参加を検討しよう
- 【女性向け】キックボクシングジムおすすめ11選
- 1. BurnesStyle
- 2. MITTONESS
- 3. SHAPIT
- 4. HEARTS Mixed Martial Arts Studio
- 5. Sports24
- 6. Beauty Kick X
- 7. Refinas
- 8. クロスポイント
- 9. KICK FIT
- 10. 総合格闘技道場STF 浦和ジム
- 11.レンジャージム
- まずは体験トレーニングに参加して自分にあった女性向けのキックボクシングジムを見つけよう
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更新：2024年10月1日 16:24
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「キックボクシング」とは、ムエタイをもとに考案された、パンチとキックを使うスポーツのことです。実は日本発祥でもあります。
近年注目されており、女性にも人気のエクササイズ。全身を使うスポーツではありますが、シンプルなルールのため初心者でも簡単に始めやすくおすすめです。気になっている方はぜひ検討してみてください。
近年注目されており、女性にも人気のエクササイズ。全身を使うスポーツではありますが、シンプルなルールのため初心者でも簡単に始めやすくおすすめです。気になっている方はぜひ検討してみてください。
キックボクシングに期待できる効果について、以下3つを紹介します。
エクササイズを試してみたい人におすすめです！
- ボディメイクに役立つ
- リフレッシュが見込める
- 3. 基礎代謝の向上が期待できる
エクササイズを試してみたい人におすすめです！
キックボクシングは「シェイプアップ」への効果が期待できます。
キックボクシングが取り入れているのは、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素。有酸素運動とは体脂肪を燃料とするのに対し、無酸素運動は短時間に大きな力を発揮し筋肉に負荷をかける運動のことを指します。
シェイプアップにはこの2つの要素が必要不可欠。キックボクシングでは効率よくこれらの運動ができるうえ、全身の筋肉をバランスよく使うため、シェイプアップに適したスポーツだといえるでしょう。
キックボクシングが取り入れているのは、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素。有酸素運動とは体脂肪を燃料とするのに対し、無酸素運動は短時間に大きな力を発揮し筋肉に負荷をかける運動のことを指します。
シェイプアップにはこの2つの要素が必要不可欠。キックボクシングでは効率よくこれらの運動ができるうえ、全身の筋肉をバランスよく使うため、シェイプアップに適したスポーツだといえるでしょう。
キックボクシングで気分転換も見込めるでしょう。サンドバックを蹴ったり、パンチしたりする動きになるのでリフレッシュした気分になります。
日頃のストレスや鬱憤をパンチやキックに込めて汗と一緒に流しましょう！すっきりした気持ちになれます！
日頃のストレスや鬱憤をパンチやキックに込めて汗と一緒に流しましょう！すっきりした気持ちになれます！
キックボクシングのメリットとして期待できるのが「基礎代謝の向上」！
キックボクシングを続けていると筋肉量が増加するため、それに伴い基礎代謝もアップ。その結果、エネルギー消費量も増加し、より健康的な身体づくりへの貢献が見込めます。
キックボクシングを続けていると筋肉量が増加するため、それに伴い基礎代謝もアップ。その結果、エネルギー消費量も増加し、より健康的な身体づくりへの貢献が見込めます。
次に、キックボクシングを選ぶ際に注意しておきたいこととして、以下の3つを紹介します。
- ジムへのアクセスは要チェック
- トレーニングの目的を明確に
- 初心者は体験トレーニングに参加を検討しよう
まず、キックボクシングジムへのアクセスは要確認です。トレーニングを継続的に続けるには「通いやすさ」は重要な要素でしょう。
社会人女性には仕事帰りに通えるエリアで24時間運営のところがいいでしょうし、「早朝から！」という人は家から気軽に通える場所がいいでしょう。自身の生活スタイルや性格を加味したうえで決められると良いです。
社会人女性には仕事帰りに通えるエリアで24時間運営のところがいいでしょうし、「早朝から！」という人は家から気軽に通える場所がいいでしょう。自身の生活スタイルや性格を加味したうえで決められると良いです。
キックボクシングジムは、東京や大阪などの主要都市に多くありますが、それぞれコンセプトもさまざまです。
「とにかくすっきりしたい！」「筋肉を動かしてシェイプアップしたい！」「1人でもくもくと続けたい！」「仲間と一緒に頑張りたい！」など、自分の目的をまずは明確にしましょう。
軸を持ったうえでキックボクシングジム探しをすると簡単に理想のジムが見つかるかもしれません！
「とにかくすっきりしたい！」「筋肉を動かしてシェイプアップしたい！」「1人でもくもくと続けたい！」「仲間と一緒に頑張りたい！」など、自分の目的をまずは明確にしましょう。
軸を持ったうえでキックボクシングジム探しをすると簡単に理想のジムが見つかるかもしれません！
ある程度キックボクシングジムを選ぶうえでの軸が決まったら、積極的に体験トレーニングに参加してみましょう。実際にチャレンジしてみないと分からないこともたくさんあります。
キックボクシングの先生との相性を確認したり、ジムの雰囲気も掴めたりと、体験トレーニングである程度分かるでしょう。どんなサービスがあるのか、タオルやウェアは貸し出してくれるのかなど自分の中で共通のチェックポイントがあると比較できて便利です。
キックボクシングの先生との相性を確認したり、ジムの雰囲気も掴めたりと、体験トレーニングである程度分かるでしょう。どんなサービスがあるのか、タオルやウェアは貸し出してくれるのかなど自分の中で共通のチェックポイントがあると比較できて便利です。
次に、都内や大阪、埼玉で人気のキックボクシングジムを10選ご紹介します。
- BurnesStyle
- MITTONESS
- SHAPIT
- HEARTS Mixed Martial Arts Studio
- Sports24
- Beauty Kick X
- Refinas
- クロスポイント
- KICK FIT
- 総合格闘技道場STF 浦和ジム
『BurnesStyle（バーネススタイル）』の魅力は体だけでなく、心にもアプローチすることで高い運動効果を生み出している点です。
1回のレッスンで約450kcal〜850kcal消費できる（※）プログラムやホットスタジオ、手の込んだ音響のスタジオなど自分の目的にあったプログラムが多くあるのもうれしいポイント。
短い時間で体を仕上げたい女性向けです。
※“BurnesStyle 公式HP”参照
1回のレッスンで約450kcal〜850kcal消費できる（※）プログラムやホットスタジオ、手の込んだ音響のスタジオなど自分の目的にあったプログラムが多くあるのもうれしいポイント。
短い時間で体を仕上げたい女性向けです。
| 所在地 | 【BurnesStyle GINZA】 〒104-0061 東京都中央区銀座6丁目4−6 646ビルB1F 【BurnesStyle AKIHABARA】 〒101-0029 東京都千代田区相生町1 センタープレイスビルB1F 【BurnesStyle OMOTESANDO】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前４丁目１１−６ 表参道千代田ビルB2F 【BurnesStyle SANGENJAYA】 〒154-0004 東京都世田谷区太子堂2丁目16−5 サイトウビル B1F 【BurnesStyle SAGAMIONO】 〒252-0303 神奈川県相模原市南区相模大野3丁目1-7 カルチャービル1F 【BurnesStyle HAKATA】 〒812-0013 福岡県福岡市博多区博多駅東2丁目3−1 NTT博多ビル1F |
|---|---|
| 営業時間 | 月～金：9:00～23:00（銀座店と秋葉原店は6:30～23:00） 土・日・祝日：9:00～20:00 |
| 定休日 | 水曜日 |
| 入会金 | 入会金：5,500円（税込） マンスリーメンバー登録料：11,000円（税込） 会員カード発行料：1,100円（税込） |
| プラン料金 | 店舗により変動あり |
| 用具レンタル | あり |
※“BurnesStyle 公式HP”参照
「MITTNESS（ミットネス）」は運動に苦手意識を持つ女性でも通いやすいジムとして人気です。
非日常な空間とプロの格闘家による指導で、楽しみながら続けられます。その証拠に平均継続期間は2年！（※“MITTNESS公式HP” 参照）
グループレッスンとパーソナルトレーニングがあるのも嬉しい魅力です。
非日常な空間とプロの格闘家による指導で、楽しみながら続けられます。その証拠に平均継続期間は2年！（※“MITTNESS公式HP” 参照）
グループレッスンとパーソナルトレーニングがあるのも嬉しい魅力です。
| 所在地 | 【銀座店】 〒104-0061 東京都中央区銀座4丁目3-1並木館銀座8階 【赤坂店】 〒107-0052 東京都港区赤坂4-3-6 ヒューリック赤坂一ツ木通ビル3階 【渋谷店】 〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町36-19 サーティー宇田川ビル1F 【神戸店】 〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町3-8-9カンデオホテルズ神戸トアロード 2階 【なんばCITY店】 〒542-0076 大阪市中央区難波5-1-60 なんばCITY南館1F |
|---|---|
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 / 土日祝 10:00～19:00 |
| 定休日 | 毎月第2・第4火曜日 |
| 入会金 | 11,000円（税込）＋事務手数料3,300円（税込） |
| プラン料金 | 12,100円（税込）～ |
| 用具レンタル | あり |
シェイプアップをしたい初心者の女性におすすめの「SHAPIT（シェイピット）」。半暗闇の非日常空間で周りを気にせずキックボクシングができるのが魅力です。
SHAPIT独自の「ハイブリッド加圧®」（※“SHAPIT公式HP” 参照）がボディメイクに期待できます。トレーナーによる手厚いサポートも継続の理由！体験トレーニングも気軽にできます。
SHAPIT独自の「ハイブリッド加圧®」（※“SHAPIT公式HP” 参照）がボディメイクに期待できます。トレーナーによる手厚いサポートも継続の理由！体験トレーニングも気軽にできます。
| 所在地 | 川崎ジムは〒210-0023川崎市川崎区⼩川町1-18 ラチッタデッラ内ビバーチェ棟2F 関内馬車道ジムは〒231-0014神奈川県横浜市中区常盤町4-45 アートビル3F 大森ジムは〒143-0023東京都大田区山王2-2-17 B1F 蒲田ジムは〒144-0051東京都大田区⻄蒲田7-2-3 第二醍醐ビル5F 鶴見ジムは〒230-0062神奈川県横浜市鶴見区豊岡町2-4 松原ビル4F |
|---|---|
| 営業時間 | 平日 12:00〜21:30 土日祝 11:00もしくは12:00〜18:30 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 入会金 | 入会金：11,000円（税込） 登録事務手数料：5,500円（税込） 会員証発行料：1,100円（税込） 保険料：年間3,000円（非課税） |
| プラン料金 | 9,328円（税込）～ |
| 用具レンタル | あり |
「HEARTS Mixed Martial Arts Studio（ハーツ ミックスド マーシャルアーツ スタジオ）」は本格的に格闘技をしたい方向けの「HEARTS（新宿）」と、格闘技とエクササイズをする「HEARTS KIX（新宿）」「HEARTS KIX（駒沢）」の2つのブランドに分かれています。
初心者の方も多く通っていますので気軽にチャレンジが可能！キックボクシングの他にも柔術・グラップリングなどの格闘技楽しめます。
初心者の方も多く通っていますので気軽にチャレンジが可能！キックボクシングの他にも柔術・グラップリングなどの格闘技楽しめます。
| 所在地 | 【和術慧舟會HEARTS（新宿）】 〒151-0053 東京都渋谷区代々木2丁目20−12 呉羽･小野木ビル 1階A号 【HEARTS KIX（新宿）】 〒151-0053 東京都渋谷区代々木2丁目20−12 呉羽･小野木ビル 1階A号 【HEARTS KIX（駒沢）】 〒154-0012 東京都世田谷区駒沢2丁目18−8 T.S駒沢 B1F |
|---|---|
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 定休日 | 店舗により異なる |
| 入会金 | 11,000円（税込） |
| プラン料金 | 8,800円（税込）※デイタイム会員の場合 |
| 用具レンタル | - |
「Sports24」は24時間利用できるキックボクシングジムです！仕事帰りや早朝など自分のライフスタイルに合わせて利用できるのが嬉しいポイント。
女性専用のクラスが用意されているうえ、トレーナー在籍の時間であればパーソナルトレーニングもあります。無料体験コースもあるので気軽にチャレンジ可能です。
女性専用のクラスが用意されているうえ、トレーナー在籍の時間であればパーソナルトレーニングもあります。無料体験コースもあるので気軽にチャレンジ可能です。
| 所在地 | 【下北沢店】 〒155-0032東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル 4F 【下北沢2号店】 〒155-0031東京都世田谷区北沢2-15-16 シャイン北沢 2F 【荻窪店】 〒167-0032東京都杉並区天沼3-9-3 ホテルメルディア荻窪B1F 【八潮店】 〒340-0822埼玉県八潮市大瀬6-9-7 IKビル2F |
|---|---|
| 営業時間 | 24時間 |
| 定休日 | - |
| 入会金 | 入会金：15,000円（税込） 入会事務手数料：2,000〜3,000円（税込） |
| プラン料金 | 7,500円（税込）〜※女性会員の場合 |
| 用具レンタル | - |
「Beauty Kick X（ビューティーキックエックス）」は女性専用キックボクシングジムで、シェイプアップしたい方やリフレッシュしたい初心者におすすめです。パーソナルトレーニングも行っており、丁寧に教えてもらえます！
キックボクシングの他にもボディメイクにフォーカスしたクラスや食事管理なども行っており、心身ともに鍛えたい方には嬉しいポイントでしょう。
キックボクシングの他にもボディメイクにフォーカスしたクラスや食事管理なども行っており、心身ともに鍛えたい方には嬉しいポイントでしょう。
| 所在地 | 〒110-0015東京都台東区上野3丁目15-14ウエノエストビル1F |
|---|---|
| 営業時間 | 10:00～21:00 |
| 定休日 | - |
| 入会金 | 11,000円（税込）＋事務手数料2,200円（税込） |
| プラン料金 | 11,000円（税込）～ |
| 用具レンタル | あり |
「Refinas（リフィナス）」は駅近で初心者の女性におすすめの清潔感あるキックボクシングジムです。
実際にサラリーマンを経験したトレーナーによる食事制限やトレーニングのアドバイスを受けられるのも嬉しいポイント。
普通のトレーニングでは物足りないと感じる女性におすすめです！
実際にサラリーマンを経験したトレーナーによる食事制限やトレーニングのアドバイスを受けられるのも嬉しいポイント。
普通のトレーニングでは物足りないと感じる女性におすすめです！
| 所在地 | 【Refinas大阪梅田 キックボクシングジム】 〒530-0003 大阪府大阪市北区堂島2-4-27 JRE堂島タワー B1F 【Refinas阪急梅田 キックボクシングジム】 〒530-0051 大阪府大阪市北区太融寺町4-20 すてらいめいとビル5F 【Refinas大阪心斎橋 キックボクシングジム】 〒542-0085 大阪府大阪市中央区心斎橋筋2-4-2グルカスシティビル3F 【Refinas大阪なんば本店 キックボクシングジム】 〒556-0011 大阪府大阪市浪速区難波中1-10-10 AUSビル B1F 【Refinas渋谷本店 キックボクシングジム（10月15日グランドオープン）】 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷2丁目9-10 キングビル１F 他にも、兵庫・京都・奈良・愛知・広島・福岡に店舗あり |
|---|---|
| 営業時間 | 平日 11:00-22:00 土曜 10:00-20:00 日祝 10:00-18:00 |
| 定休日 | 月曜（祝日同様） |
| 入会金 | 13,200円（税込） |
| プラン料金 | 7,000円（税込）～※女性会員の場合 |
| 用具レンタル | あり |
「クロスポイント」は都内を中心に展開している、初心者から本格派までおすすめのキックボクシングジム。一部24時間営業の店舗もあります。
経験豊富なトレーナーによる丁寧で正しい指導が魅力。自分のライフスタイルや経験に合わせて通えるのも嬉しいポイントでしょう。
経験豊富なトレーナーによる丁寧で正しい指導が魅力。自分のライフスタイルや経験に合わせて通えるのも嬉しいポイントでしょう。
| 所在地 | 【クロスポイント吉祥寺】 〒180-0002 東京都武蔵野市吉祥寺東町1-11-20 鴨下ビル1F 【パラエストラ吉祥寺】 〒180-0002 東京都武蔵野市吉祥寺東町1-11-20鴨下ビル2F 【トレーニングキャンプ吉祥寺】 〒180-0003 東京都武蔵野市吉祥寺南町2丁目10-14ベル吉祥寺101 【スクランブル渋谷】 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷1-6-10 渋谷QビルB1F 【クロスポイント大泉】 〒178-0063東京都練馬区東大泉5-41-21キムラヤビル2Ｆ |
|---|---|
| 営業時間 | - |
| 定休日 | - |
| 入会金 | 5,500円（税込）＋事務手数料3,300円（税込）※女性会員の場合 |
| プラン料金 | 店舗により異なる |
| 用具レンタル | - |
「KICK FIT（キックフィット）」は名古屋都心部にあるキックボクシングジムで現役プロ格闘家による本格的指導が特徴です。
自分の生活スタイルに合わせて利用できるだけでなく、独自のプログラムもあったりと嬉しいポイントが沢山。キックボクシングのほか、ピラティスやヨガなどもあります！
自分の生活スタイルに合わせて利用できるだけでなく、独自のプログラムもあったりと嬉しいポイントが沢山。キックボクシングのほか、ピラティスやヨガなどもあります！
| 所在地 | 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄４丁目５−５ セントラル栄ビル 8f |
|---|---|
| 営業時間 | 平日10:00〜22:00 土、日、祝10:00〜20:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 入会金 | 10,000円（税込） |
| プラン料金 | 7,500円（税込）～※週1コースの場合 |
| 用具レンタル | あり |
「総合格闘技道場STF 浦和ジム」ではプロ格闘家たちによるボディメイクのメソッドが試せる埼玉で唯一の本格格闘技道場。
楽しみながらトレーニングに取り組むことを大切にしているのが魅力でもあります。体型が気になる方や、スポーツを試してみたい女性におすすめです！
楽しみながらトレーニングに取り組むことを大切にしているのが魅力でもあります。体型が気になる方や、スポーツを試してみたい女性におすすめです！
| 所在地 | 【富士見ジム】 〒354-0024埼玉富士見市鶴瀬東1-2-35秋元産業ビル2F 【浦和ジム】 〒336-0033埼玉県さいたま市南区曲本4-7-10-B1 【川越ジム】 〒350-0042埼玉県川越市中原町2-3-2 1F/2F |
|---|---|
| 営業時間 | 10:00 - 22:00（川越ジムは9:00 - 22:00） |
| 定休日 | 年中無休 |
| 入会金 | 11,000円（税込）＋事務手数料2,200円（税込） |
| プラン料金 | 6,600円（税込）～※女性会員の場合 |
| 用具レンタル | - |
赤坂や渋谷、品川など都内に5か所ある『レンジャージム』。
ウォーミングアップを行った後はトレーナーによる技術指導のもとサンドバッグを叩き、心地よく人それぞれ無理のない範囲で楽しむことができます。
ウォーミングアップを行った後はトレーナーによる技術指導のもとサンドバッグを叩き、心地よく人それぞれ無理のない範囲で楽しむことができます。
| 所在地 | 赤坂、新宿、渋谷、船橋、麻布十番、品川、錦糸町、市川、千葉 |
|---|---|
| 営業時間 | 平日 11:00-22:00土 11:00-21:00 祝 9:00-14:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 入会金 | 11,000円（税込）＋スポーツ保険料2,200円（税込） |
| プラン料金 | 女性：11,000円（税込） 男性：13,200円（税込） |
| 用具レンタル | 無 |
女性におすすめの都内にキックボクシングジムを紹介してまいりました。目的によってや、トレーニングの内容で選ぶキックボクシングジムは変わってきます。体験プランも豊富にあるので、さまざまなジムを試しながら自身にあったものを見つけていきましょう。
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