【2023年】バランスボールのおすすめ9選！選び方から初心者に人気のブランドまで紹介
バランスボールは椅子として使用したり、筋トレや体幹を鍛えられるおすすめアイテム。しかし、バランスボールは種類が豊富なため、どれを選ぼうかと迷うことでしょう。本記事では、おすすめのバランスボールを厳選して紹介！バランスボールを使用するメリットや使い方、選び方も解説するので、自分に合ったバランスボールを購入したい方は必見です！
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この記事の目次
- バランスボールを使用するメリットとは？
- 自分に合ったバランスボールの選び方
- 1. 自分の身長に合ったサイズがおすすめ
- 2. 耐荷重は体重の約2倍が目安
- 3. 破裂しない「ノンバーストタイプ」がおすすめ
- バランスボールのおすすめ商品10選！
- 1. エレコム バランスボール 65cm｜別売りカバーでインテリアにも馴染むおしゃれバランスボール
- 2. Primasole フィットネスボール65cm｜サイズ展開が豊富！耐荷重約300kgのバランスボール
- 3. 東急スポーツオアシス バランスボール 65cm｜安定感があり椅子代わりにも使えるリング付き
- 4. ALINCO エクササイズボール｜豊富なサイズ展開が魅力！高身長の方にうれしい75cmがラインアップ
- 5. Lino Mirai フィットネスボール65cm｜機能性とおしゃれなナチュラルカラーが女性に人気！
- 6. URBNFit バランスボール｜豊富なサイズとカラー展開！自分に合ったものが選べるおすすめブランド
- 7. BODY SCULPTURE（ボディスカルプチャー）フィットネスボール65cm｜本格スポーツブランドの使い心地
- 8. Vivora Niko 自立型シッティングボールチェア｜子どもにおすすめの取っ手付きバランスボール！
- 9. ニトリ ヨガボールアンチバースト 直径65cm（ブルー）｜おしゃれなくすみカラーバランスボール！
- バランスボールの使い方
- バランスボールの正しい座り方
- バランスボールを使ったトレーニング方法
- 気軽にエクササイズしたい方にはバランスボールがおすすめ！
バランスボールは「弾む」「支える」「転がる」の3種類の機能を基本とし、体幹トレーニングや筋トレ、ストレッチなどの運動を気軽に行えるアイテムです。バランス能力を鍛えられるだけでなく、筋力や柔軟性の面でもトレーニングできるのが魅力です。
椅子代わりにバランスボールに座ってエクササイズができるため、日常にエクササイズを取り入れたい方におすすめです！
椅子代わりにバランスボールに座ってエクササイズができるため、日常にエクササイズを取り入れたい方におすすめです！
バランスボールを購入する際は、自分の身長に合ったサイズ（直径）を選ぶといいでしょう。
一般的に販売されているサイズは、55cm、65cm、75cmの3種類。下記から、自分の身長に合ったサイズを探してみてください！
【バランボールサイズ選びの目安】
一般的に販売されているサイズは、55cm、65cm、75cmの3種類。下記から、自分の身長に合ったサイズを探してみてください！
【バランボールサイズ選びの目安】
- 身長が150cm未満の方は「直径45～55cm」
- 身長が150～170cmの方は「直径55～65cm」
- 身長が170～180cmの方は「直径65～75cm」
- 身長が180cm以上の方は「直径75～85cm」
バランスボールを購入する前に、耐荷重をチェックしておくといいでしょう。
使用する際は、バランスボールにしっかりと体重を預けるため、体重の2倍の耐荷重の商品がおすすめです。自分の体重に合わないものを選ぶと、バランスボールの劣化を早めてしまうこともあるので注意してください。
使用する際は、バランスボールにしっかりと体重を預けるため、体重の2倍の耐荷重の商品がおすすめです。自分の体重に合わないものを選ぶと、バランスボールの劣化を早めてしまうこともあるので注意してください。
ノンバーストタイプ（アンチバーストタイプ）のバランスボールは穴が開いた際に、破裂するのではなく、徐々に収縮するように設計されています。
バランスボールを椅子代わりに長時間座りたい方や、強度のあるエクササイズを行いたい方におすすめです。エクササイズをする際は、周りに角の尖ったインテリアがないか確認しましょう。
バランスボールを椅子代わりに長時間座りたい方や、強度のあるエクササイズを行いたい方におすすめです。エクササイズをする際は、周りに角の尖ったインテリアがないか確認しましょう。
出典:https://www.amazon.co.jp
エレコム バランスボール 65cm
1,291円(税込)
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続いて紹介するのは『エレコム』のバランスボール。別売りでバランスボールカバーを購入できるのがポイントです。
落ち着いたカラーのカバーを付ければ部屋にも馴染むので、インテリアにこだわりがある方や椅子代わりに使用したい方におすすめです。好みのカラーの別売りカバーを装着して、おしゃれに楽しくトレーニングを行いましょう！
落ち着いたカラーのカバーを付ければ部屋にも馴染むので、インテリアにこだわりがある方や椅子代わりに使用したい方におすすめです。好みのカラーの別売りカバーを装着して、おしゃれに楽しくトレーニングを行いましょう！
出典:https://www.amazon.co.jp
プリマソーレ（primasole）フィットネスボール 空気入れ付き 65cm
1,880円(税込)
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続いて紹介するのは『Primasole（プリマソーレ）』の「フィットネスボール」。45cm、55cm、65cm、75cm（※）の4つのサイズから選べます。カラーバリエーションも5色展開（※）と豊富です。
耐荷重が約300kg（※）なので、体格の大きな方や負荷のかかるトレーニングをしたい方にもおすすめです。
※“Primasole Amazon公式情報”参照
耐荷重が約300kg（※）なので、体格の大きな方や負荷のかかるトレーニングをしたい方にもおすすめです。
※“Primasole Amazon公式情報”参照
出典:https://www.amazon.co.jp
東急スポーツオアシス バランスボール 65cm（リング&ハンドポンプ付き）FB-600
4,580円(税込)
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続いて紹介するのは『東急スポーツオアシス』の「バランスボール」。リング付き（※）で安定感があるので、椅子の代わりに利用できます。デスクワークやパソコンワーク中にも、気軽に体幹を鍛えられるのが魅力です。
リングは取り外しできるので、慣れてきたらリングを外して本格的なエクササイズを楽しんでみてください！
※“東急スポーツオアシス Amazon公式情報”参照
リングは取り外しできるので、慣れてきたらリングを外して本格的なエクササイズを楽しんでみてください！
※“東急スポーツオアシス Amazon公式情報”参照
出典:https://www.amazon.co.jp
ALINCO エクササイズボール（65cm）
3,480円(税込)
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続いて紹介するのは『ALINCO（アイルインコ）』の「エクササイズボール」です。一般的な直径55cm、65cm（※）の商品に加え、身長が高い方でも使用しやすい大きめサイズの75cm（※）の商品もラインアップ。
30cm（※）の小さめサイズの商品は、足や背中、腕に挟んでトレーニングができます。コンパクトなので、部屋置いても邪魔にならないのがうれしいポイントです。
※“ALINCO Amazon公式情報”参照
30cm（※）の小さめサイズの商品は、足や背中、腕に挟んでトレーニングができます。コンパクトなので、部屋置いても邪魔にならないのがうれしいポイントです。
※“ALINCO Amazon公式情報”参照
出典:https://item.rakuten.co.jp
Lino Miraiフィットネスボール65cm
1,680円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
続いて紹介するのは『Lino Mirai（リノ ミライ）』の「フィットネスボール」。インテリアに馴染む、ナチュラルなカラーリングが魅力のバランスボールです。ペールグレー、インディゴブルー、ジャンゴグリーン、ネイルピンク、アースブラウンの5色（※）から選べます。
こちらのバランスボールの耐荷重は約300kg（※）。耐久性がばっちりなのも、うれしいポイントです。
※“Lino Mirai 楽天市場公式情報”参照
こちらのバランスボールの耐荷重は約300kg（※）。耐久性がばっちりなのも、うれしいポイントです。
※“Lino Mirai 楽天市場公式情報”参照
出典:https://www.amazon.co.jp
URBNFit バランスボール
4,301円(税込)
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続いて紹介するのは『URBNFit（アーバンフィット）』の「バランスボール」。サイズとカラー展開の豊富さが魅力です。サイズは、45cm〜85cm間の5種類（※）、カラーは黒、白、シルバー、青、などの10色（※）から選べます。
表面には滑り止めのコーティング（※）が施されているので、腕立て伏せや肩のストレッチなどにもおすすめです。
※“URBNFit Amazon公式情報”参照
表面には滑り止めのコーティング（※）が施されているので、腕立て伏せや肩のストレッチなどにもおすすめです。
※“URBNFit Amazon公式情報”参照
出典:https://www.amazon.co.jp
BODY SCULPTURE（ボディスカルプチャー）フィットネスボール65cm
1,459円(税込)
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続いて紹介するのは『BODY SCULPTURE（ボディスカルプチャー）』の「フィットネスボール」です。BODY SCULPTUREは、1965年にイギリスで誕生した（※）フィットネスブランド。本格ブランドならではの、使い心地を楽しめます。
表面には滑り止め加工（※）が施されているので、初心者にぴったり。アンチバースト仕様（※）なので、強度トレーニングをしたい上級者の方にもおすすめです。
※“BODY SCULPTURE Amazon公式情報”参照
表面には滑り止め加工（※）が施されているので、初心者にぴったり。アンチバースト仕様（※）なので、強度トレーニングをしたい上級者の方にもおすすめです。
※“BODY SCULPTURE Amazon公式情報”参照
出典:https://www.amazon.co.jp
Vivora Niko 自立型シッティングボールチェア
17,619円(税込)
お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！
続いて紹介するのは『Vivora Niko（ヴィヴォラ ニコ）』の「自立型シッティングボールチェア」。かわいらしい動物のデザインが魅力の、取っ手付きバランスボールです。デザインは、コアラ、茶色のクマ、パンダ、北極グマの4種類（※）から選べます。
こちらのバランスボールは、取っ手付きで安定感があるので椅子替わりに使用したい方や、小さな子どもにおすすめです。
※“Vivora Niko Amazon公式情報”参照
こちらのバランスボールは、取っ手付きで安定感があるので椅子替わりに使用したい方や、小さな子どもにおすすめです。
※“Vivora Niko Amazon公式情報”参照
出典:https://www.nitori-net.jp
ニトリ ヨガボールアンチバースト 直径65cm（ブルー）
1,290円(税込)
最後に紹介するのは『ニトリ』の「ヨガボール」。こちらは、大人が使用しやすい直径65cm（※）のバランスボールです。
組み立て時間は約5分。手押し式エアーポンプ付き（※）なので、購入後すぐにエクササイズを開始できる手軽さが魅力です。
※“ニトリ 公式HP”参照
組み立て時間は約5分。手押し式エアーポンプ付き（※）なので、購入後すぐにエクササイズを開始できる手軽さが魅力です。
※“ニトリ 公式HP”参照
ここからは、バランスボールの使い方を説明します。バランスボールを椅子として使用する際の正しい座り方や、筋トレや体幹を鍛えるトレーニング方法も解説するので参考にしてみてください！
バランスボールに座るときは、バランスボールの中心に座り、足を肩幅くらいに広げます。次に背筋を伸ばし、身体が一直線になるように意識しましょう。最初は、座った時に脚が直角に曲がるようにして、足が床についた状態を保つことをおすすめします！
また、骨盤を立てて座るイメージを意識することで正しい姿勢をキープしましょう。慣れてきたら足を閉じた状態で座ると、内側の太ももが鍛えられます。
また、骨盤を立てて座るイメージを意識することで正しい姿勢をキープしましょう。慣れてきたら足を閉じた状態で座ると、内側の太ももが鍛えられます。
次にバランスボールを使ったおすすめトレーニング方法を紹介します。バランスボールを使用したトレーニング方法はさまざまですが、今回は体幹や腹筋を鍛えるトレーニングと、腕立て伏せの3種類を解説します。
- 肘を乗せて腹筋・体幹エクササイズ
- 脚を乗せた状態で腹筋・お尻エクササイズ
- 脚を乗せたまま腕立て伏せのトレーニング
1. 肘を乗せて腹筋・体幹エクササイズ
※この画像はイメージです。
1つ目のトレーニング方法は、肘を乗せて腹筋・体幹を鍛えるエクササイズ。肘をバランスボールに乗せて、脚を伸ばした状態を数秒キープします。最初は約30秒を1セットとして3セットほど行うのがおすすめ。
慣れてきたら1セットの時間を長くすると、より筋肉が刺激されます。
慣れてきたら1セットの時間を長くすると、より筋肉が刺激されます。
2. 脚を乗せた状態で腹筋・お尻エクササイズ
※この画像はイメージです。
2つ目の脚を乗せた状態で腹筋・お尻を鍛えるエクササイズは、床に仰向けに寝たまま行うトレーニングです。脚をバランスボールに上に乗せて、両手を使いながら腰を上げたり下げたりと、上下運動を繰り返しましょう。
3. 脚を乗せたまま腕立て伏せのトレーニング
※この画像はイメージです。
3つ目のトレーニング方法は、脚をバランスボールに乗せた状態で行う腕立て伏せです。身体が不安定な状態で行うことで、体幹も同時に鍛えられるのでおすすめです。
本記事ではバランスボールのメリットや選び方、おすすめ商品を紹介しました。椅子の代わりとして使用したり、エクササイズや筋トレなど、さまざまな用途で活躍するバランスボール。気軽に運動を取り入れたい方におすすめです。自分に合ったサイズやカラーのバランスボールを選んで、日々のエクササイズを快適に行いましょう！
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