更新日：2023年03月20日

六本木のパーソナルジム「Personal Body Lab.」徹底レポ！レッスン内容もご紹介

六本木・西麻布エリアにあるパーソナルジム「Personal Body Lab.（パーソナルボディラボ）」。こちらのジムでは1人1人に合わせたパーソナルトレーニングを受けられます。今回はパーソナルジム初心者の筆者が店舗でパーソナルトレーニングを体験してきました！本格的な器具を使ったレッスンや「Personal Body Lab.」の体験メニューを詳しくご紹介します。

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提供：Personal Body Lab.

この記事の目次

「Personal Body Lab.」の感染対策が徹底された入口
清潔感のある「Personal Body Lab.」の更衣室
手ぶらで通いたい方におすすめ！有料レンタルロッカーも完備
タイル調のおしゃれな洗面台
タオルとアメニティーも完備
「Personal Body Lab.」で早速トレーニング開始！
lesson1. 簡単そうでキツい！広背筋を鍛える「ケーブルロー」
lesson2. 太腿に効く「スタティックランジ」
lesson3. 腹筋を鍛える「クランチ」
lesson4. 腰とお尻の限界を超える「バックエクステンション」
lesson5. 三角筋を鍛える「ショルダープレス」
lesson6. つい足がプルプルしてしまう「レッグプレス」
「Personal Body Lab.」の施設設備をご紹介！
自分の体のバランスを計測する「Inbody（インボディー）」
「Personal Body Lab.」で理想の身体を目指そう！

「Personal Body Lab.」の感染対策が徹底された入口

今回訪れた「Personal Body Lab.（パーソナルボディラボ）」には、入口に入るとアルコール消毒と検温機が設置されていました。感染対策が徹底されているのは、今のご時世嬉しいポイントです。検温を済ませたらカウンセリングルームへ移動。

カウンセリングでは、運動経験や最近の健康状態などをヒアリングシートに記載してトレーナーさんがヒアリングを行います。カウンセリングの詳しい様子は過去の記事でも紹介しているので、下記からチェックしてみてください！

《過去の体験記事》

更新日:2023年3月20日

清潔感のある「Personal Body Lab.」の更衣室

カウンセリングが終わったら更衣室に移動して着替えます！更衣室のロッカーは1つ1つ間隔を空けて使用する配慮がされていました。ロッカーは施錠できるので、トレーニング中も気兼ねなく貴重品を預けられます。

手ぶらで通いたい方におすすめ！有料レンタルロッカーも完備

「毎回荷物を持って通いたくない。」「サプリを置いておきたい！」という方におすすめなサービスが、有料ロッカーの契約です。契約期間が長くなるほど金額が安くなるので、長期的に通う予定の方は有料ロッカーの長期契約をするのがおすすめ。

有料ロッカー価格

1ヶ月	3,300円（税込）
3ヶ月	8,250円（税込）
半年	13,200円（税込）
年間	19,800円（税込）

タイル調のおしゃれな洗面台

更衣室には、洗面台とシャワールームも設置されています。洗面台はタイル調の壁紙がとてもおしゃれで、清潔感のある印象を受けました。ヘアアイロンも設置されているので、運動後にヘアメイクが乱れても問題なし！

タオルとアメニティーも完備

更衣室を出た場所にタオルとアメニティーが設置されているので、運動後はシャワーを浴びてスッキリとした状態で帰宅できます！これなら仕事終わりにも気軽に通えそうです。

「Personal Body Lab.」で早速トレーニング開始！

ここからは実際に「Personal Body Lab.」で体験したレッスン内容を紹介します！「Personal Body Lab.」の特徴は、1つ1つの動作をわかりやすく説明しながらパーソナルトレーニングを行う点。

普段から運動をほぼしていない筆者にも伝わるように説明してくれたので、体のどこを意識すべきなのか理解しながらトレーニングができました！

lesson1. 簡単そうでキツい！広背筋を鍛える「ケーブルロー」

まず初めに体験したのは、本格的な器具を使用したトレーニング。写真のようにトレーナーさんが実際にやりながら説明をしてくれるので、初心者でも見様見真似でトライできます！

「ケーブルロー」は、広背筋を意識して行う背中のトレーニング。足を置く位置や座る場所、姿勢など全て丁寧に教えてもらえるので自分のペースで行えました！

lesson2. 太腿に効く「スタティックランジ」

続いては、ダンベルを使用する「スタティックランジ」。足を縦に大きく開いてダンベルを持ちながら、上下に動くトレーニングです。

意識するポイントは太腿。10回を超えたところで足がプルプルしはじめてきました。日頃の運動不足を痛感します。

lesson3. 腹筋を鍛える「クランチ」

続いては、筆者の苦手な腹筋を鍛えるトレーニング「クランチ」です。手を顔の横に置いて、太腿の方に顔を上げます。キツいと感じてもトレーナーさんが声をかけてくれるので、あと少し頑張ろう！と思えるきっかけになりました！

lesson4. 腰とお尻の限界を超える「バックエクステンション」

続いては、腰とお尻の筋肉を鍛え上げる「バックエクステンション」。こちらはダンベルなしでも行えますが、少し負荷をかけてダンベルありで実践しました！トレーナーさんが個人のペースに合わせてレベルをアップしてくれるので、自分の限界に挑戦できます。

ダンベルを持ったまま前後に動くのですが、これがなかなかキツい。最後の方には上に上がるのがしんどくなるほど鍛え上げられました。

lesson5. 三角筋を鍛える「ショルダープレス」

続いてのメニューは、三角筋（※）を鍛えるトレーニング「ショルダープレス」。ポイントは耳の横から真上にダンベルを上げるという点。これが筆者はなかなかできず、前後にブレてしまいました。そんな時もトレーナーさんが位置を直してくれるので、正しいフォームを維持できます。

全てをサポートするわけではなく、程よく自分でやれるようにサポートしてくれるので、初心者の筆者にはとても心強かったです。

※三角筋…肩関節の前後及び外側を覆う筋肉

lesson6. つい足がプルプルしてしまう「レッグプレス」

最後に体験したのは、お尻とふくらはぎを鍛えられる「レッグプレス」。両脚を肩幅に開いて膝の角度が90度になるようにシートに座り、足を伸ばす、戻すの工程を繰り返し行います。下半身を重点的に鍛えられるトレーニングだそうです。

終わった頃には、立っているだけで足がプルプル震えていました。これでトレーニングは終了！キツいと感じた時もありましたが、トレーナーさんとなんとか乗り越えることができて達成感を感じました！

「Personal Body Lab.」の施設設備をご紹介！

ここから「Personal Body Lab.」の施設設備を少しご紹介します！まずご紹介するのは、水素水サーバー。こちらは「Personal Body Lab.」の会員になれば誰でも利用ができるサービス。

受付がある2Fとトレーニングを行う7Fに設置されていたので、運動前にも運動中にも水分補給を忘れずに行えます。

自分の体のバランスを計測する「Inbody（インボディー）」

こちらの機械は「Inbody（インボディー）」という計測器です。体水分、タンパク質量、ミネラル、体脂肪など自宅の体重計ではわからない数値まで見られるので、体の変化を見た目だけではなく数字で感じられます。

会員様はトレーニング前に「Inbody」を使用して、体組成を計測を行い、トレーナーさんとチェックして今後のトレーニングのメニューを考えたりするそうです！

「Personal Body Lab.」で理想の身体を目指そう！

今回は六本木・西麻布エリアにある「Personal Body Lab.（パーソナルボディラボ）」でパーソナルトレーニングを体験してきました。普段あまり運動をしない筆者にもわかりやすいよう説明をしていただけたり、ペース配分も考えてトレーニングを行ったので、最後まで楽しかったです！

「Personal Body Lab.」はアットホームな雰囲気なので、堅苦しくなく続けて通いたいと感じるジムだと思います。ぜひパーソナルジムへ通うことを考えている方は、検討してみてください！

Personal Body Lab.（パーソナルボディラボ）

西麻布/その他スポーツ・フィットネス