バーガーキングのカロリー情報を徹底調査！気になる糖質もご紹介
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この記事の目次
バーガーキングはアメリカのマイアミに本社を有するハンバーガーチェーン店です。65年以上も前の1954年に設立し、日本を含む世界に進出しています。本記事ではバーガーキングのカロリーや糖質、脂質などの栄養成分表示について公開していきます。
バーガーキングの公式サイトには栄養成分表示が記載されていますが、糖質についての表示はありません。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた数値です。しかし、バーガーキングには食物繊維の記載もないため、本記事では炭水化物を糖質としています。
実際の糖質量は炭水化物よりも少ないのでご注意ください。カロリーや炭水化物（糖質）の量を確認しながら、ダイエットに向いているバーガーキングのメニューがあるかチェックしていきましょう。
サラダを一緒に食べよう
血糖値を上げないためにはサラダを摂取することが大切です。食物繊維をたっぷり含む野菜やきのこ、海藻などを先に食べるようにします。また、食べすぎ防止のために、バーガーキングのハンバーガーとサラダを一緒に食べる方法もあります。バーガーキングでは「シーザーサラダ」が購入可能です。
まずはバーガーキングで売り出し中のメニューの中から、ハイカロリーとされるハンバーガーをピックアップしてランキングでご紹介します。ダイエット中や糖質制限中の方にはおすすめできないメニューです。
バーガーキングの高カロリーランキング第3位となった「クアトロチーズワッパー」は、製品重量が314gでエネルギー量は942キロカロリーです。炭水化物45.0gになり、脂質は66.7g、食塩相当量が3.4gになります。
バーガーキングのクアトロチーズワッパーは、カロリーで比較すると3番目にランクインします。1位とのカロリー差は250キロカロリーですが、それでもバーガーキングのハンバーガーメニューの中でトップ3に入ってしまいます。ダイエットしている方には向かない商品です。
続いて、バーガーキングのカロリーランキングに選出されたメニューは「ベーコンチーズワッパー」です。バーガーキング・ベーコンチーズワッパーの製品重量は318g、カロリーは906キロカロリーです。糖質・炭水化物は48.6g、脂質は62.1g、食塩相当量は3.8gで、たんぱく質が39.5gになります。
バーガーキング・ベーコンチーズワッパーの口コミで「ボリュームはあるけどさっぱり食べられる」という意見がありました。しかし、カロリーだけを見るとダイエットにはおすすめできないことがわかります。バーガーキングの人気メニューですが、控えめにしておきましょう。
バーガーキングでよく注文される「ダブルワッパーチーズ」が高カロリーメニューです。393gの製品重量に対しカロリーが1192キロカロリー、炭水化物（糖質）が50.1g、脂質が86.2gになります。食塩相当量が3.5gで、たんぱく質が54.6gです。1000キロカロリーを超えるバーガーキングメニューです。
比較的活動的ではない成人女性の1日の目安摂取カロリーは1400～2000キロカロリーなので、バーガーキング・ダブルワッパーチーズだけで半分以上になります。濃厚なチーズが美味しい人気メニューですが、ダイエットや糖質を気にする方にはおすすめできません。
続いては、カロリーがそこまで高くないバーガーキングのハンバーガーを3品ご案内します。カロリーだけでなく、炭水化物（糖質）や脂質などもあわせて確認していきましょう。
ダイエット時にバーガーキングをあえて食べるなら、おすすめのメニューのひとつが「スパイシースナックチキン」です。バーガーキング・スパイシースナックチキンの製品重量は151gで、カロリーは364キロカロリー、炭水化物が41.4g、脂質は14.9gになり、食塩相当量が2.0gになります。
また、バーガーキング・スパイシースナックチキンのたんぱく質量は15.3gです。スパイシーソースが食欲を刺激するので、食べすぎには注意しましょう。SNSでは「ビールに合う」という意見がありましたが、ダイエットを気にするのであれば糖質オフ・カロリーオフのものがおすすめです。
バーガーキングのハンバーガーメニューを比較すると、2番目にローカロリーなのが「チーズバーガー」です。バーガーキング・チーズバーガーの製品重量は118gで、エネルギー量は356キロカロリーです。炭水化物は30.5g、脂質が18.7g、食塩相当量が1.7gになり、たんぱく質は16.0gになります。
バーガーキングのシンプルなハンバーガーとは、チーズの有無で45キロカロリーの差があります。30歳男性が30分ウォーキングすると48キロカロリー消費するので、たった45キロカロリーといっても運動量に換算すると大きな数字に見えます。運動消費量に換算するとイメージしやすいです。
バーガーキングの中で一番カロリー数が低いのは、シンプルな「ハンバーガー」です。製品重量106gでカロリーが311キロカロリー、炭水化物は30.4g、脂質は15.0gになります。食塩相当量が1.3g、たんぱく質が13.3gという数値です。ダブルワッパーチーズとは881キロカロリーの差になります。
改めて数値を見ると、どれだけカロリー量が違うのかはっきりわかります。バーガーキングの数多あるハンバーガーメニューの中でカロリーが最も低いのは、オーソドックスなハンバーガーでした。あえてダイエット中にバーガーキングへ行くなら、ハンバーガーがおすすめです。
バーガーキングはハンバーガーに限らず、サイドメニューも人気があります。ハンバーガーとセットにして頼む方が多いので、サイドメニューのカロリーについてもチェックしておきましょう。
バーガーキングの人気サイドメニューのカロリーをチェックしていきます。バーガーキングの「フレンチフライ」には3種類のサイズがあり、Sサイズだと74gの製品重量に対して、カロリーが216キロカロリーになります。炭水化物（糖質）は29.0gで、脂質は9.8g、食塩相当量が0.9gです。
またたんぱく質は3.0gになります。一方、バーガーキング・フレンチフライMサイズの製品重量は116gで、カロリーが340キロカロリーになり、炭水化物が46.0gです。脂質は15.0gで、食塩相当量が1.4g、たんぱく質は4.0gです。
バーガーキングの人気フレンチフライのLサイズは製品重量159gで、カロリーが466キロカロリー、炭水化物が63.0gになります。脂質は21.0gになり、食塩相当量が2.0g、たんぱく質は6.0gです。フレンチフライのSとLのカロリーを比較すると、2倍以上になることがわかります。
バーガーキングの人気メニュー「オニオンリング」の製品重量は91gで、218キロカロリーあります。炭水化物が27.5g、脂質が10.9g、食塩相当量が1.5gで、さらにたんぱく質が2.5gです。バーガーキング・オニオンリングは1つ6ピース入りなので、6ピースの総カロリー数になります。
バーガーキング・フレンチフライのSサイズが216キロカロリーなので、オニオンリング（6ピース入り）とあまり変わりません。糖質量はフレンチフライの方が1.5g多いです。フレンチフライとオニオンリングで迷ったときは、カロリーや糖質量で決めるという方法もあります。
バーガーキングでよく食べられているのはハンバーガーメニューですが、「ホットドッグ」も実は隠れた人気メニューです。バーガーキング・ホットドッグの製品重量は95gで、234キロカロリーになります。炭水化物が25.6gになり、脂質は11.1g、食塩相当量が1.8gで、たんぱく質は8.2gです。
バーガーキングの低カロリーハンバーガーよりも、カロリー・糖質量ともに低いのがホットドッグです。Twitterでもホットドッグの美味しさは評判になっています。
ハンバーガーはどうしても高カロリーになってしまうので、バーガーキングのメニューもダイエットにおすすめできないものが多いです。どうしてもバーガーキングが食べたくなったら、野菜をプラスしたり、低カロリーのものを選んだり、工夫するようにしましょう。
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保存※掲載されている情報は、2020年11月時点の情報です。プラン内容や価格など、情報が変更される可能性がありますので、必ず事前にお調べください。
