初心者におすすめのボクシングジム13選！東京大阪エリア別紹介

    初心者でも通えるボクシングジムは東京を中心にたくさんあります。女性向けやプログラムが充実しているジムも増加中！この記事では初心者がボクシングジムを選ぶポイントや、各ジムのトレーニング内容をもとに、関東と大阪のボクシングジムの特徴を解説します。

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    この記事の目次

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    更新日:2024年11月22日

    初めてのボクシングジムには初心者向けを選ぼう

    フィットネス目的でジムを選ぶ際に、ボクシングジムという選択肢があります。ボクシングジムは、ボクシングを通して健康的な身体を目指すことや、運動不足を解消することを目的としているのが特徴です。

    ボクシングというと本格的な格闘技のイメージがありますが、初心者や女性でも通いやすいジムが増加中！そこで、この記事では初心者向けのボクシングジムを選ぶ際のポイントについて解説していきます。

    初心者コースの有無をチェック

    まず、お目当てのボクシングジムに初心者向けのビギナークラスがあるかどうかを確認しましょう。

    ウェブサイトなどで「初心者歓迎」と記載されていたり、プログラムやスケジュールに「ビギナークラス」と書かれていたりすれば、初心者でも始めやすいジムといえます。

    ジムによっては格闘技経験者や、プロを目指す人を専門としたところもあるので、あらかじめボクシング経験が入会条件に含まれていないかをチェックしてください。

    無理なく通える場所がおすすめ

    ボクシングジムに限らず、定期的な運動を行うなら、自宅や会社の近くにあるジムがおすすめ！

    通勤途中の駅や自分がよく使う生活圏にあるジムを選ぶと、無理なく定期的に通い続けることができます。

    ボクシングジムは東京や大阪といった大都市圏に多いですが、元プロボクサーによる個人経営のジムが地方にもあるので、1度調べてみましょう。

    女性コースがあると通いやすい

    プログラムに「女性専用クラス」や「女性歓迎」と書かれたクラスがあれば、女性でも通いやすいボクシングジムです。

    初心者と記載されていなくても、女性を歓迎しているジムは、初心者やフィットネス目的の会員へ教えることに慣れているので、初心者でも気軽に始めやすいです。

    続けられる料金・回数・時間かどうか？

    ボクシング専門のジムは曜日と時間ごとにプログラムが固定されているケースが多く、初心者や女性クラスが週に1～2回というジムが少なくありません。もし、日中だけ、夜だけといったスケジュールになると、通える回数に限りが出てしまいます。

    予めジムのプログラムの料金や回数、曜日、時間などを確認して、通い続けられるかどうか判断しましょう。また、1回あたりの費用でコスパを確認するのもおすすめです。

    プロボクサーがトレーナーにいるか？

    プロボクサーが所属していたり、プロボクサーのOBが経営するジムでは、本格的なボクシングを学べるのが大きなメリット。

    総合フィットネスジムのボクシングプログラムは、ボクササイズと呼ばれる、フィットネスとしての運動になるので、より気軽に始めやすいでしょう。

    ボクササイズは格闘技としてのボクシングというよりも、楽しさや健康維持が目的になることもあります。自分の目的とやりたいことを元に、ボクシングとボクササイズのどちらがいいか選んでください。

    東京都内の初心者向けボクシングジム2選

    1. ワンツースポーツクラブ

    最初に紹介するのは築地駅から徒歩３分の好立地にあるボクシングジム「ワンツースポーツクラブ」です。

    1996年にプロボクサー桜井孝雄さんが開設したボクシングジムで、プロの養成も行いながら、女性や初心者でも通いやすいプログラムを提供しています。

    より気軽にトライできるボクササイズクラスや、毎週土曜日の11:00～12:00には女性専用のレッスンがあるので、初心者が始めやすいボクシングジムです。

    ＜必要なもの＞
    トレーニングウェア、室内専用シューズ、タオル、バンテージ※ジムで購入可

    所在地〒104-0045 東京都中央区築地2-7-3 築地マインビルB1
    営業時間平日:14:00～22:00
    土曜:10:00～17:00
    定休日日曜日・祝日
    入会金11,000円（税込）
    プラン料金男性:13,200円（税込）
    女性:11,000円（税込）
    小・中学生:7,700円（税込み）
    用具レンタルなし

    2. b-monster

    b-monsterは暗闇フィットネスと呼ばれる、照明を落としたスタジオで大音量の音楽と一緒に身体を動かすボクシングジム。エンターテイメント性が高く、女性を中心に初心者でも楽しく続けやすいのが特徴です。

    対面のボクシングではなく、音楽にあわせてサンドバッグをパンチするタイプのボクササイズで、参加者全員で一体となれる雰囲気に人気があります！

    スタジオは新宿以外にも渋谷など東京7箇所と、大阪梅田にもあるので、お仕事帰りに通える立地も魅力的。

    所在地〒160-0023 東京都新宿区西新宿7丁目1-1新宿カレイドビル 5F
    営業時間7:00～23:00
    定休日不定休
    入会金16,500円（税込）＋カード発行手数料550円（税込）
    プラン料金デイタイムメンバー:16,500円/月（税込）
    6monthsメンバー:89,100円/6ヶ月（税込）
    1yearメンバー:158,400円/年（税込）
    用具レンタル無料レンタル：フェイスタオル、バスタオル、フロアタオル、専用グローブ
    有償レンタル：ウェア、バンテージ、ブラトップ、ミネラルウォーター、グローブ、滑り止め靴下、トラッカーベルトなど

    横浜エリアのボクシングジム2選

    3. 大橋ボクシングジム

    ※写真はイメージです

    横浜駅徒歩圏にある、現役選手を多く抱える知名度の高いボクシングジムです。

    ハードルが高そうに感じますが、初心者や女性向けの一般コースがあり、運動不足やリフレッシュを目的としているので、未経験者でもはじめられるのがポイント！

    骨盤ダイエットヨガやフィットネスボクシング、体幹トレーニングなど、プログラムも多彩に揃っています。

    もし、ボクシングにハマって社会人選手を目指したいと思ったら、アマチュアコースにステップアップすることも可能。

    プロ選手と同じ空間で練習ができるので、本格的なパンチを間近に見ることで、モチベーション維持にもつながるでしょう。

    所在地〒221-0835 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町１丁目７−１２ ハウスプラン横浜ビル 4F
    営業時間月〜土:10:00〜22:00/日:10:00〜18:00
    定休日不定休
    入会金19,800円（税込）
    プラン料金男性:13,200円（税込）
    女性:11,000円（税込）
    用具レンタルなし

    4. ASBボクシングジム 横浜店

    横浜駅と鴨居駅近くと、横浜エリアに２店舗を構えるボクシングジム。

    主婦でも通いやすいモーニングクラスや、女性向けのフィットネスボクシング、未経験者メニューなど、とにかく初心者が始めやすいプログラムに特化しています。

    元プロボクサーの佐藤 昭会長を中心に、プロボクサーがトレーナーを勤めていて、アットホームな中にも本格的なボクシングの要素がトレーニングに含まれています。

    ＜必要なもの＞
    トレーニングウェア、着替え、室内用シューズ、タオル、飲み物

    所在地〒220-0073 神奈川県 横浜市 西区 岡野2-1-5TC.com 3F
    営業時間10:00～11:30/17:00～22:00（火・木）、18:00～22:00（水・金）、15:00～20:00（土）、10:00～14:00（日）
    定休日月曜日
    入会金なし
    プラン料金男性:11,000円（税込）
    女性:8,800円（税込）
    用具レンタル無料:グローブ

    埼玉エリアのボクシングジム2選

    5. ボクシングクラブ 大宮店

    プロの育成は行わず、初心者を中心とした一般会員のフィットネスを目的にプログラムを提供するボクシングジムです。

    トレーナーもボクシングの技術だけでなく、挨拶や身だしなみなどに気をつけていて、気持ちよく通える環境を整えているそう。

    初心者に嬉しいのが、予約フォームからの入会でボクシンググッズ6点（※）がプレゼントされる特典。手ぶらでボクシングをスタートできます。
    ※グローブ、バンテージ、Tシャツ、エコバッグ、タオル、スポーツマスク

    大宮の他に東京都内6箇所、大阪2箇所と大都市圏で店舗を展開しています。

    ＜必要なもの＞
    室内用シューズ、トレーニングウェア、タオル、バンテージ、グローブ、スポーツ用マスク

    所在地〒330-0846 埼玉県さいたま市大宮区大門町1-67豊栄ビル4F
    営業時間11:00〜23:00(※土曜:〜21:00）
    定休日日曜日・年末年始
    入会金19,800円（税込）
    プラン料金小人（小中学生）と女性:11,000円（税込）
    男性:13,200円（税込）
    用具レンタルなし※入会特典で用品プレゼント

    6. Lupo Fighting GYM（ルーポ ファイティングジム）

    ※画像はイメージです

    ボクシングジムながら、ダイエット・フィットネスコースもある女性が嬉しいボクシングジム。未経験者や中高年といった初心者を歓迎しているので、初めてのボクシングでも気軽に始められます。

    ジムにはボクシングリングだけでなく、ランニングマシーンやダンベルなどのトレーニンググッズも完備。ボクシングとあわせて、トレーニングで筋力強化を図りたいひとにもぴったり！

    ＜必要なもの＞
    トレーニングウェア、室内用シューズ、タオル、ドリンク

    所在地〒343-0032 埼玉県越谷市袋山1703番地1号
    営業時間月～木・土:16:00-22:00
    定休日日曜日
    入会金12,000円（税込）
    プラン料金女性:10,000円（税込）
    男性:12,000円（税込）
    用具レンタルなし

    千葉エリアのボクシングジム2選

    7. 京葉ボクシングジム

    このジムはプログラム制ではなく、いつでも好きな時に来て設備を使えるので、仕事帰りや日中の空き時間に通えるのが魅力です。

    女性会員が多いと謳っているだけあって新しい清潔感のある設備に、パウダールームや個室ロッカーを完備。

    入会時にカウンセリングを行うので、初心者でも健康増進やストレス解消など、目的にあわせてトレーナーが対応してくれます。

    所在地〒290-0081千葉県市原市五井中央西2-10-1
    営業時間9:00〜17:00/22:00〜24:00
    定休日日曜日・祝日
    入会金一般：16,500円（税込）
    女性・中高年：11,000円（税込）
    ICカード発行料：2,200円（税込）
    口座登録料：550円（税込）
    プラン料金一般:11,000円（税込）
    女性・中高年:7,000円（税込）
    システム利用料：550円（税込）
    用具レンタルウェアなど一式、ロッカー

    8. 本多ボクシングジム

    本格的なプロを育成するコースに加えて、メタボ予防を目的とした初心者や女性向けコースも提供しています。

    フィットネスだけでなく、本格的にボクシングに特化した身体の動き方やトレーニングを実践してみたい人向けのジムです！

    ＜必要なもの＞
    トレーニングウェア、室内用シューズ、タオル、飲み物、マスク

    所在地〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1丁目16−1
    営業時間平日:15:00〜22:00/土:15:00〜21:00/日:13:00〜17:00
    定休日祝日
    入会金16,200円（税込）
    プラン料金一般 :11,800円（税込）
    女性:9,720円（税込）
    用具レンタルグローブ、バンテージ

    大阪のボクシングジム2選

    9. Fitness Scene（フィットネス シーン）

    ”ボクシングをフィットネスとして続ける”をコンセプトに、初心者が続けやすいプログラムが特色のジムです。正しいパンチの打ち方を通して、楽しく全身の筋肉を使ってダイエットを目指します。

    元ボクシング選手やプロトレーナーがボクシングだけでなく、筋トレやトレーニングのやり方もしっかりレクチャー。運動効果にフォーカスしたボクシングとトレーニングができるボクシングジムです。

    ＜必要なもの＞
    ウェア、室内用シューズ、バンテージ

    所在地〒542-0083 大阪府大阪市中央区東心斎橋1丁目9-24-6F
    営業時間平日11:00～23:00/日曜:11:00～20:00
    定休日土曜日・平日の祝日
    入会金11,000円（税込）＋事務手数料6,600円（税込）
    プラン料金11,000円（税込）
    用具レンタル軍手・グローブ

    10. さくらボクシングジム

    新大阪にある女性専用のボクシングジムで、夜間や週末も営業しているので仕事帰りに通いやすいです。

    実践練習は一切行わず、元プロボクサーが教える、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた”さくら式ボクシング・エクササイズ”を実践することで、効率的にボディメイクや運動不足解消に働きかけます。

    ボクシング＝激しい運動というイメージを覆す、フィットネス専用にカスタマイズされたトレーニングで、初心者でも気軽に楽しくボクシングに取り組めます。

    ＜必要なもの＞
    練習着、室内用シューズ、タオル、ドリンク

    所在地〒532-0005 大阪府大阪市淀川区三国本町1-16-56SL-12ビル2F
    営業時間平日:11:00～15:30/17: 30～22:00、土曜:10:00-18:00
    定休日日曜日・祝日
    入会金20,000円（税込）
    プラン料金週1回:6,600円（税込）
    週2回:9,900円（税込）
    フリーコース:13,200円（税込）
    用具レンタル短パン、Ｔシャツ、パーカー、タオル、シューズ、靴下

    フィットネス目的のボクササイズができるジム

    本格的なボクシングではなく、ボクシングの動きをフィットネスに活かしたボクササイズが、初心者でも気軽にトライできると人気上昇中。

    全国展開しているチェーン店のフィットネスジムやオンラインフィットネスサービスでもプログラムが提供されています。

    特別な道具がなくても始められる気軽さがありながら、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた動きで、全身の脂肪燃焼に働きかけてくれるでしょう。

    11. スポーツクラブNAS

    ※画像はイメージです

    チェーンの総合フィットネスジムでも、ボクササイズをプログラムに取り入れている施設があります。

    NASではアップテンポな音楽に合わせてパンチをすることで、格闘技経験のない初心者でも楽しみながら取り組めるボクシングエクササイズのクラスを展開。

    代謝アップやストレス発散を目的に、格闘技経験がない人でも楽しく参加できるプログラムだから、普段のトレーニングの合間に挑戦できます。

    店舗名スポーツクラブNAS光が丘
    住所〒179-0072東京都練馬区光が丘5-1光が丘IMA イマミセ5F
    営業時間9:00～23：00
    （※土曜日～22:00、日・祝～20:00）
    定休日不定休
    入会金3,300円（税込）※入会事務手数料として
    プラン料金ワンクラブ会員:12,430円（税込）
    平日昼会員:10,450円（税込）
    スーパービジネス会員:10,340円（税込）
    ホリデー会員:9,350円（税込）

    12. オンラインフィットネス torcia

    ※写真はイメージです

    1. 総合フィットネスジムのTIPNESSが運営
    2. ヨガレッスンが多いが、ボクササイズもあり！
    3. 無料視聴動画が充実していて、復習も簡単
    torciaはTIPNESSで培った、フィットネスジムと同じクオリティのオンラインフィットネスを提供しています。

    トレーナーが生配信するライブレッスンと、スキマ時間を活用して自分が好きな時に再生できる動画レッスンの2コースがあります。

    入会金無料
    コース月4,378円（税込）
    レッスンタイプライブレッスン・動画レッスン
    レッスンの種類ストレッチ、ヨガ、筋トレ、ダンス、ボクササイズなど

    13. SOELUのおうちフィットネス

    ※写真はイメージです

    • 30日間100円でトライアルできるから気軽
    • モデルや有名人がインストラクターとして所属
    • 自分が見えないシステムだからすっぴん部屋着で参加できる
    女性向けのオンラインフィットネスサービスSOELUには、ボクシングエクササイズのプログラムがあり、内容は全身を有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた30分で息がはずむ程度のトレーニング。

    脂肪燃焼に特化した内容で、ジムと違ってグローブや特別な用具が必要ないので、気軽に始められます。

    専用アプリでレッスンに参加するので、身なりや自宅を見せなくていいので、未経験者でも安心して取り組めるのは気楽でいいですね。

    入会金無料
    コース1ヶ月コース:月5,478円（税込）
    12ヶ月コース:月3,278円（税込）
    レッスンタイプライブレッスン・ビデオレッスン
    レッスンの種類ヨガ、トレーニング、ダンササイズ、ピラティス、バレエ、ストレッチ、ボクシング・エクササイズ、体操など

    ボクシングジムの活用法！

    ここからはボクシングジムやボクササイズを、健康増進やボディメイクに活かす方法を紹介していきます。

    ボクシングは格闘技の一種ですが、パンチを繰り出す腕だけでなく、細かいステップを踏む足腰の動作、腰を捻る動き、パンチを受ける時の腹筋など、全身の筋肉をくまなく使うスポーツです。

    これらの動きをスムーズに行うためにも、定期的にボクシングや筋力トレーニングを行うことが効果的です。

    ボクシングで健康的な身体を目指す

    厚生労働省では、「身体活動のメッツ（METs）表」という資料の中で、メッツ値という運動活動の強さを定義していて、ボクシングについても記載があります。
    ※”厚生労働省公式HP"参照

    例えば、体重60kgの人が1時間、サンドバッグを叩くと、メッツ値は5.5となり約347kcalが消費される計算になります。

    これは、同じ条件でウォーキングをしたときと比べて、倍近いカロリーが消費できることになります。

    ボクシングは全身運動でカロリーを消費するスポーツなので、効果的に健康に働きかける運動ができるでしょう。

    トレーニングを推奨するジムもある

    ボクシングを専門とする施設では練習の前後でトレーニングを採用しているジムもあるので、ぜひ活用したいところ。

    だいたいのジムでは、ストレッチや縄跳びなどで身体の筋肉をほぐしてから、シャドーボクシング、ミット打ちなどの、ボクシング特有の練習に進んでいきます。

    また、効率的にパンチを出すために、筋力トレーニングを推奨していて、パンチのために上腕や背筋、胸筋、腹筋を鍛えたり、ステップを素早く踏むために太ももやふくらはぎのトレーニングを行うこともあります。

    ボクシングの練習だけでなく、トレーニングを組み合わせながら行うことで、筋力強化やボディメイクへとつなげていきましょう。

    現役・OB格闘家のプロの技が見られるかも

    現役選手が登録しているジムでは、初心者クラスの前後でプロの本格的な練習が行われることもあります。

    プロボクサーのパンチは驚くほど早く、サンドバッグに響く音も迫力があります。

    トレーナーが元プロボクサーだと、初心者や女性向けクラスを担当してくれることもあり、テレビで見た格闘家から、直接指導を受けられることも。

    所属選手が対戦する試合の案内や、前売りチケットの割引など、実際のプロの試合を見るチャンスもあるので、モチベーションをキープするきっかけにもなりそうです。

    初心者向けのボクシングジムなら気軽に始められる

    ここまで初心者向けのボクシングジムを紹介してきましたが、ジムを選ぶ際に重要なポイントは「初心者を歓迎しているジムかどうか」を判断することです。

    特にプロの養成を行っているジムでは、初心者や女性クラスの有無が、未経験者でも通いやすいジムかどうかの判断基準になります。

    ボクシングは消費カロリーが多い上に、全身の筋肉をくまなく使うスポーツなので、効率的に運動に取り組むことができるのがメリット。

    初心者向けのボクシングジムで、楽しくフィットネスを始めましょう。
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    MakiMatsumuraMakiMatsumuraアラフォー夫婦＋幼児連れで国内外をバジェットスタイルで旅行しています。旅先での滞在プランや子連れ旅行のティップス、東京近郊の子連れで行けるスポットやお店について情報発信しています。

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