【初心者向け】サウナの持ち物は何がいる？おすすめ施設や注意事項も紹介

最初に、サウナに行く際の最低限必要な持ち物を一覧で紹介します！

※このテーブルは左右にスクロールできます。

男性、女性ともに基本的には手ぶらで問題ありません。ただし、無料で利用できるものは限られているため、シャンプーやボディーソープ以外のアイテムは持参した方がよいでしょう。

• シャンプー／コンディショナー
  
• ボディーソープ
• スキンケア類（施設により異なる）

シャンプーやリンス、ボディソープなどは無料で設置している施設が多いです。ただし、銭湯と一体型のサウナや一部のサウナ施設では有料の施設もあるため、事前に確認しておきましょう。

持ち物をコンパクトにしたい場合は、サウナ施設でそろう無料、有料アイテムを賢く利用するのがおすすめ！

サウナは80～100℃と高温な環境のため、利用の際には以下の点に注意が必要です。
細心の注意を払って、楽しくサウナを満喫してください！

• こまめに水分補給をする
  サウナでは高温な環境の中で体が温まり、汗をかきます。脱水症状にならないようにこまめに水分補給をしましょう。
• 無理をしない
  辛いと感じたらサウナを出ましょう。無理せず楽しむのがおすすめです。
• 飲酒後の利用は控える
  飲酒後にサウナを利用すると、発汗により血中のアルコール濃度を高めるリスクや、血圧の急な低下により、不整脈を引き起こすリスクもあり危険です（※）。
• 身体の調子がよくないときは利用しない
  めまいや立ちくらみのおそれがあります。
• サウナに入る前に身体を洗う
  サウナを利用するときは周りの方にも配慮して、髪や身体を先に清潔にしましょう。

※"国土交通省 『飲酒に関する基礎教育資料』"参照

『サウナ＆カプセルホテル北欧』には“ととのう”体験ができる環境が十分にそろっています。100℃を越える高温サウナはフィンランド式（※）。サウナ室は20人ほど入れる広々とした空間が魅力です。定期的にアウフグースイベントも行われています。

大きなサウナでしっかり身体を温めたあとは、水風呂へ行って冷ましましょう。そのあと外気浴をすれば、“ととのう”感覚が自然とおとずれるかもしれません。

※"サウナ＆カプセルホテル北欧 公式HP"参照

サウナ＆カプセルホテル北欧では、女性も楽しめるイベントを不定期で開催。通常男性専用サウナ施設のため女性は入れませんが、不定期でレディースデイが開催されています。

情報はX（旧Twitter）にて随時更新されているので、チェックしてみてください。外気浴エリアでの“ととのう”体験を味わいましょう。

サウナをもっと快適に楽しみたい方には、サウナ&カプセルホテル北欧で販売している「今治サウナハット」5,500円（税込）がおすすめ。抗菌や防臭機能のある銀イオン加工を採用している（※）ので、繰り返し利用しても衛生的に使い続けられるところが魅力！

今治サウナハットを利用すれば、サウナで髪を傷めにくくなるので、乾燥や熱から髪を守れるのもポイントです。サウナ北欧オンラインストアでは、このほかにも魅力的な商品を豊富に取りそろえているので、ぜひチェックしてみてください。


※ “サウナ北欧 公式オンラインストア” 参照

サウナに必要な持ち物と、利用する際の注意事項を紹介しました！サウナで身体を温めたあとに、外気浴でも使える持ち物を購入することで、よりサウナ体験が楽しめます。本記事を参考に、思う存分サウナを堪能してみてください！