【2022】安眠グッズ11選！プレゼントにおすすめのアイテムを紹介
安眠グッズおすすめ11選をご紹介します。睡眠をサポートする枕や、心地よい香りを楽しめるピローミスとなどは、プレゼントにおすすめのグッズでもあります。本記事では、睡眠にまつわる基礎知識から寝具選びの仕方、男女問わずおすすめの安眠グッズまでお届けします。ぐっすり眠れない日が多い方や、友達や職場の上司へのプレゼントを探している方などは、参考にしてみてください。
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この記事の目次
- 安眠している状態とは？
- 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が交互に繰り返されている状態
- 安眠といわれる周期は約1時間30分ごと
- 安眠のために確認したい睡眠環境は4つ
- 間接照明で部屋の明るさを調整をする
- くつろげる音楽を流す
- 部屋の温度や湿度を調整する
- 適切な睡眠時間を確保する
- 安眠に近づけるための寝具選びのポイントをご紹介
- 枕選びのポイント
- 掛け布団選びのポイント
- マットレス選びのポイント
- プレゼントにおすすめ安眠グッズ11選をご紹介
- 1. ブレインスリープピロー STANDARD＋ピローカバー（アクティブエア）ホワイト PR
- 2. ピローミスト
- 3. サウンドマシン
- 4. 抱き枕
- 5. シルク保湿マスク
- 6. ウォッシャブル除湿シート
- 7. やわらかシリコン製湯たんぽ
- 8. ホットアイマスク
- 9. レッグウォーマー
- 10. 加湿器
- 11. チェリーストーンピロー
- 安眠グッズを活用して快適に眠ろう！
睡眠中は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が交互に繰り返されます。
レム睡眠は眠りが浅い状態のことを表し、体は休んでいる状態ですが脳は活発に活動しています。脳が動いていることから夢をみるときはこの状態が多く、体は休息しているのであまり動きません。
一方、ノンレム睡眠は眠りが深い状態のこと。眠りは深い状態ですが、体は動くのでノンレム睡眠の状態でも寝返りをうったり、手足が動くこともあるのが特徴です。（※1）
寝始めたばかりの時間帯はノンレム睡眠がより深く、時間が経つごとにこの睡眠が少しずつ浅くなっていきます。
※"厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト"参照
レム睡眠は眠りが浅い状態のことを表し、体は休んでいる状態ですが脳は活発に活動しています。脳が動いていることから夢をみるときはこの状態が多く、体は休息しているのであまり動きません。
一方、ノンレム睡眠は眠りが深い状態のこと。眠りは深い状態ですが、体は動くのでノンレム睡眠の状態でも寝返りをうったり、手足が動くこともあるのが特徴です。（※1）
寝始めたばかりの時間帯はノンレム睡眠がより深く、時間が経つごとにこの睡眠が少しずつ浅くなっていきます。
※"厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト"参照
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2つの睡眠状態は周期的に繰り返されます。1周期あたりの時間は約1時間30分です。（※1）レム睡眠とノンレム睡眠が安定的に繰り返されることで、安眠できるといわれています。
生活習慣や睡眠環境の乱れがあると、レム睡眠とノンレム睡眠の周期バランスが崩れ、安眠できない原因になります。（※2）睡眠中に何度も目が覚めたり疲労感が残る方は、一度生活習慣や睡眠環境を見直してみましょう。
※1："厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト"参照
※2："厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト"参照
生活習慣や睡眠環境の乱れがあると、レム睡眠とノンレム睡眠の周期バランスが崩れ、安眠できない原因になります。（※2）睡眠中に何度も目が覚めたり疲労感が残る方は、一度生活習慣や睡眠環境を見直してみましょう。
※1："厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト"参照
※2："厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト"参照
安眠をする上で大切なのが睡眠環境です。寝具の選び方だけでなく、光や音、温度や湿度も睡眠に影響してきます。
部屋が明るい状態だと、体が覚醒して睡眠の質が落ちるといわれています。かといって部屋を真っ暗にしてしまうと感覚が遮断されてしまい、脳が敏感になって目覚めやすくなります。
睡眠時は直接光が目に入らない間接照明程の明るさを取り入れるのがおすすめ。ほどよい暗さの部屋で寝ることで、安眠に繋がりやすくなります。
睡眠時は直接光が目に入らない間接照明程の明るさを取り入れるのがおすすめ。ほどよい暗さの部屋で寝ることで、安眠に繋がりやすくなります。
睡眠時はまったくの無音ではなく、くつろげるような音楽を流すのもポイント。安眠に近づけるには、一定のゆったりとしたテンポを保つ音楽を選ぶのがポイントです。
楽器の音（音階）が気になる場合は、川のせせらぎや小鳥のさえずりなどの自然音もおすすめ。それ以外の音楽やテレビなどは、熟睡を妨げることがあるため、あまりおすすめしません。
楽器の音（音階）が気になる場合は、川のせせらぎや小鳥のさえずりなどの自然音もおすすめ。それ以外の音楽やテレビなどは、熟睡を妨げることがあるため、あまりおすすめしません。
温度と湿度も、安眠を促すうえで大切なポイントです。一般的に寝室環境は、室温約20℃前後、湿度約40～60％、寝具内温度約30℃前後に保つとよいといわれています。（※）
この環境になるべく近い状態を、エアコンや除湿、加湿うまくを活用しながら作ってみることをおすすめします。
※"ダイキン 公式HP"参照
この環境になるべく近い状態を、エアコンや除湿、加湿うまくを活用しながら作ってみることをおすすめします。
※"ダイキン 公式HP"参照
理想的な睡眠時間は約6〜7時間（※）といわれていますが、年齢や体調などによって個人差があります。日によって睡眠時間を変え、目覚めた時のスッキリ感や満足感を目安に、自分に合った睡眠時間を探すのがおすすめです。
自分に合った睡眠時間よりも短すぎると、日中に眠気や体がだるくなったり、肌の調子が悪くなったりなど様々な影響があります。逆に睡眠時間が長すぎると腰痛や肩こりの原因になりやすく、全体的な睡眠の質も低下しやすくなるといわれています。
※"大塚製薬 公式HP"参照
自分に合った睡眠時間よりも短すぎると、日中に眠気や体がだるくなったり、肌の調子が悪くなったりなど様々な影響があります。逆に睡眠時間が長すぎると腰痛や肩こりの原因になりやすく、全体的な睡眠の質も低下しやすくなるといわれています。
※"大塚製薬 公式HP"参照
人は眠っている間、睡眠状態を維持するために体内から熱を出し発汗しやすくなり、体温が下がりにくくなります。そこで寝具を選ぶ際に重視するべきポイントは、吸湿性や放湿性、保温性。睡眠中に温度と湿度を保ってくれる寝具を選ぶようにしましょう。
目が覚めた時に首や肩に違和感がある方は、枕が合っていない可能性があります。枕は布団と首から後頭部にかけての隙間を埋める役割があり、体格や体型によって合う枕の高さが異なるので、自分に合った高さの枕を選んでみてください。
首まわりや頭などからも発汗があるため、吸湿性や放湿性がある素材の枕を選ぶことをおすすめします。
首まわりや頭などからも発汗があるため、吸湿性や放湿性がある素材の枕を選ぶことをおすすめします。
睡眠時は発汗により体温が下がりやすく、蒸れやすくなってしまいます。そのため、掛け布団を選ぶ際は、体温を下げにくくするための保温性に加え、汗を吸いとってくれる吸水性と、湿気を逃がしてくれる放湿性に注目してみましょう。
また睡眠中の寝返りに備えて、軽くて体にフィットしやすい布団もおすすめです。
また睡眠中の寝返りに備えて、軽くて体にフィットしやすい布団もおすすめです。
マットレスは硬すぎず、柔らかすぎないものがおすすめです。マットレスが硬すぎると、骨があたることで痛みを感じる場合もあります。
またマットレスが柔らかすぎると正しい姿勢が崩れてしまい、腰痛や肩こりの原因になりやすいです。正しい姿勢が維持できる、ほどよい硬さのマットレスを選びましょう。
またマットレスが柔らかすぎると正しい姿勢が崩れてしまい、腰痛や肩こりの原因になりやすいです。正しい姿勢が維持できる、ほどよい硬さのマットレスを選びましょう。
ブレインスリープピロー STANDARD＋ピローカバー（アクティブエア）ホワイト
33,000円(税込)
最初にご紹介する安眠グッズは「ブレインスリープピロー STANDARD」33,000円（税込）です。
こちらは株式会社ブレインスリープ創業者 兼 最高研究顧問である西野精治氏の著書をもとに生まれた（※）こだわりの枕。眠り始めの約90分間のノンレム睡眠の質を上げるため、"通気性"、"フィット感"、"清潔性"という3つのポイントに着目しているのが特徴です。
「ブレインスリープピロー」は、高反発の硬さと低反発の柔らかさを組み合わせてできたハイブリッドな枕。自分の頭に合わせて枕の形が変わるので、まるでオーダーメイドのようなフィット感が特徴です。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
こちらは株式会社ブレインスリープ創業者 兼 最高研究顧問である西野精治氏の著書をもとに生まれた（※）こだわりの枕。眠り始めの約90分間のノンレム睡眠の質を上げるため、"通気性"、"フィット感"、"清潔性"という3つのポイントに着目しているのが特徴です。
「ブレインスリープピロー」は、高反発の硬さと低反発の柔らかさを組み合わせてできたハイブリッドな枕。自分の頭に合わせて枕の形が変わるので、まるでオーダーメイドのようなフィット感が特徴です。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
通気性がある枕は頭部が冷えて安眠に繋がる！清潔性もばっちり
「ブレインスリープピロー」は通気性もばっちり。枕の中に溜まった空気が下部層から抜ける構造（※）なので、空気がしっかりと循環して頭部を冷やすことで安眠をサポートします。
また枕のお手入れが簡単なのもおすすめポイント。シャワーでさっと水洗いした後は、風通しのよい場所で乾かすだけ。ピローカバーも、メッシュ素材なのでサラッとした寝心地が魅力です。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
また枕のお手入れが簡単なのもおすすめポイント。シャワーでさっと水洗いした後は、風通しのよい場所で乾かすだけ。ピローカバーも、メッシュ素材なのでサラッとした寝心地が魅力です。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
異なる3つの硬さの耐久性素材で寝返りがしやすい！
「ブレインスリープピロー」の特徴は、7グラデーション構造による設計（※）で、枕の中央と両サイドで硬さが違うこと。
真ん中は少し柔らかめなので沈み込みやすく、両サイドは中央部分より硬くなっています。外側にいくにつれ硬くなるので、寝返りが打ちやすい枕です。仰向け、横向き、うつ伏せなど、さまざまな寝方にフィットするのも魅力の枕です。
※"ブレインスリープピロー 公式HP"参照
真ん中は少し柔らかめなので沈み込みやすく、両サイドは中央部分より硬くなっています。外側にいくにつれ硬くなるので、寝返りが打ちやすい枕です。仰向け、横向き、うつ伏せなど、さまざまな寝方にフィットするのも魅力の枕です。
※"ブレインスリープピロー 公式HP"参照
ロクシタン（L'OCCITANE）
リラクシング ピローミスト
2,480円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
いい香りに包まれて眠りたいという方におすすめなのが、ロクシタンの「リラクシングピローミスト」。就寝前のリネンを、上品でハーバルな心地よい香りに包んでくれます。
スプレータイプで、枕にひとかけするだけなので使い方も簡単！ちょっとしたプレゼントにもおすすめのアイテムです。
スプレータイプで、枕にひとかけするだけなので使い方も簡単！ちょっとしたプレゼントにもおすすめのアイテムです。
サウンドマシン
6,980円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
安眠環境を高めてくれるレクトロファンマイクロの「サウンドマシン」。ホワイトノイズ（※）を高音質で発生させ、脳が認識する音の変化をかき消して、安眠しやすい環境に整えてくれます。
集中力を高めるためにも使えるので、安眠を促したい時以外でも仕事や勉強などさまざまなシーンで使えます。
※人間が聞ける全ての周波数の音を同時に出力するもの
※"サウンドマシン 楽天市場公式商品情報"参照
集中力を高めるためにも使えるので、安眠を促したい時以外でも仕事や勉強などさまざまなシーンで使えます。
※人間が聞ける全ての周波数の音を同時に出力するもの
※"サウンドマシン 楽天市場公式商品情報"参照
抱き枕
10,490円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
安眠グッズとしてプレゼントにもおすすめの「抱き枕」です。こちらの抱き枕は、体温の変化とともに枕の色が変化する不思議な枕。
体のラインにフィットする抱き心地のよい枕なので、安眠を促したい時におすすめです。
体のラインにフィットする抱き心地のよい枕なので、安眠を促したい時におすすめです。
シルク保湿マスク
1,870円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
睡眠時の湿度が気になる方におすすめしたい安眠グッズが「シルク保湿マスク」。寒さや乾燥が気になる冬場にもってこいのマスクです。
顔や首まわりの乾燥が気になる時に使えるので、寒い冬はもちろん夏場のエアコンによる乾燥を防ぎたい方にもぴったり。縫い目がないので、着心地もばっちりです！
顔や首まわりの乾燥が気になる時に使えるので、寒い冬はもちろん夏場のエアコンによる乾燥を防ぎたい方にもぴったり。縫い目がないので、着心地もばっちりです！
ウォッシャブル除湿シート
1,790円(税込)
お得なセールが随時開催中！
洗濯機で簡単に洗える「ウォッシャブル除湿シート」。寝ている間に約コップ1杯分の汗をかくといわれている（※）湿気を、吸湿、放湿してくれます。
薄くて柔らかく、フェルトのような表面なので、寝具の下に敷いてもごわつき感がありません。除湿センサーで天日干しのタイミングも分かるので、お手入れもラクラクです。
※"アサヒ 公式HP"参照
薄くて柔らかく、フェルトのような表面なので、寝具の下に敷いてもごわつき感がありません。除湿センサーで天日干しのタイミングも分かるので、お手入れもラクラクです。
※"アサヒ 公式HP"参照
やわらかシリコン製湯たんぽ
2,180円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
足元を温めてくれる「湯たんぽ」。電子レンジで温めるだけで何度も使用できる便利グッズです。冬場の体が冷えやすい時に湯たんぽ1つで、足元やお腹まわりなど全身に使えます。
サイズもコンパクトで携帯しやすいことから、睡眠時以外にも自宅やオフィスでも使いやすいのがおすすめポイント。可愛らしいデザインなので、プレゼントとしても喜ばれます。
サイズもコンパクトで携帯しやすいことから、睡眠時以外にも自宅やオフィスでも使いやすいのがおすすめポイント。可愛らしいデザインなので、プレゼントとしても喜ばれます。
ホットアイマスク
1,780円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
目を温めてくれる「ホットアイマスク」。近年スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなり、想像以上に目を酷使してます。そこでおすすめなのが、目元をじんわりと温めてくれるアイマスク。
こちらは4段階の温度調整（※）ができUSBでの充電式なので、外出先でも使えるのが魅力です。男女問わず、ちょっとしたプレゼントにもおすすめのアイテムです。
※"LaCurie 楽天市場公式商品情報"参照
こちらは4段階の温度調整（※）ができUSBでの充電式なので、外出先でも使えるのが魅力です。男女問わず、ちょっとしたプレゼントにもおすすめのアイテムです。
※"LaCurie 楽天市場公式商品情報"参照
レッグウォーマー
2,475円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
足元の温めるアイテムでおすすめなのが「レッグウォーマー」。足が冷えて眠れない、という冷え性の方におすすめのアイテムです。締め付けが弱いので窮屈感がなく、吸湿性と放湿性もあるのが魅力。
睡眠時は頭部を冷やし、足元を温めるのがよいとされています。睡眠中にどうしても足が冷えてしまう方も、レッグウォーマーを取り入れてみてください。
睡眠時は頭部を冷やし、足元を温めるのがよいとされています。睡眠中にどうしても足が冷えてしまう方も、レッグウォーマーを取り入れてみてください。
加湿器
11,990円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
乾燥時の必需品である「加湿器」。こちらの加湿器は、UVライトでの除菌機能やヒーターによる高温除菌機能（※）がついてるので、清潔なミストで部屋を加湿してくれます。
湿度の自動設定も可能なので、過ごしやすい湿度で室内を維持できるのが魅力。冬場やエアコンによる乾燥が気になる方におすすめです。
※"AND・DECO Yahooショッピング公式商品情報"参照
湿度の自動設定も可能なので、過ごしやすい湿度で室内を維持できるのが魅力。冬場やエアコンによる乾燥が気になる方におすすめです。
※"AND・DECO Yahooショッピング公式商品情報"参照
チェリーストーンピロー
5,060円(税込)
paypayで支払うと5％ポイント還元！
最後にご紹介するおすすめ安眠グッズは「チェリーストーンピロー」です。こちらは首に巻いて使うちょっと変わった枕。電子レンジで温めて使ったり、冷蔵庫で冷やしたり使ったりもできる便利グッズです。
温かい状態で使えば首まわりがじんわりと温かくなるので、首や肩をほぐしたい時にぴったり。目元をスッキリとさせたい時は、冷たい状態で使うのがおすすめです。洗濯機で洗えるので、お手入れもラクラク！
温かい状態で使えば首まわりがじんわりと温かくなるので、首や肩をほぐしたい時にぴったり。目元をスッキリとさせたい時は、冷たい状態で使うのがおすすめです。洗濯機で洗えるので、お手入れもラクラク！
安眠しやすくなる環境づくりのポイントから、おすすめの安眠グッズまでご紹介しました。
睡眠の質は日中の仕事の集中力やパフォーマンスにとって、とても大切。日頃から睡眠時間が短い方や、睡眠の質が悪いと感じている方は一度自分の睡眠環境を振り返ってみるのがおすすめです。
また安眠グッズは、ちょっとしたプレゼントにもぴったり！ぜひこの記事を参考に、おすすめ安眠グッズをチェックしてみてください。
睡眠の質は日中の仕事の集中力やパフォーマンスにとって、とても大切。日頃から睡眠時間が短い方や、睡眠の質が悪いと感じている方は一度自分の睡眠環境を振り返ってみるのがおすすめです。
また安眠グッズは、ちょっとしたプレゼントにもぴったり！ぜひこの記事を参考に、おすすめ安眠グッズをチェックしてみてください。
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