【2024】快眠サポートサプリメント12選｜睡眠の質を上げる生活習慣も紹介！

快眠サポートサプリメントとは？

快眠サポートサプリメントとは、睡眠の質を高める成分や自然な入眠をサポートする成分が配合されたサプリメントを指します。

眠気を誘発する成分は入っておらず、睡眠薬のような即効性はないため、あくまでも栄養補助の役割として取り入れるのがおすすめ。また医薬品とは違い、処方箋がなくてもドラッグストアやネットで手軽に購入できるのも特徴です。

快眠サポートサプリメントの選び方

快眠サポートサプリメントの種類や特徴は、商品によってさまざま。購入する前に下記の選び方のポイントをチェックしておきましょう。

目的にあわせた成分で選ぶ
飲みやすさで選ぶ
価格で選ぶ

目的にあわせた成分で選ぶ

快眠サポートサプリメントを選ぶ際は、配合成分に着目しましょう。成分によって得られる効果は異なるため、下記の表を参考に自分の目的にあった成分がどれかをチェックしてみましょう。

眠りが浅い方	グリシン、クロセチンなど
寝つきにくい方	テアニン、グリシン、ラフマなど
朝スッキリ目覚めたい方	オルニチン、テアニンなど
夜中に目が覚めやすい方	クロセチン、グリシンなど
ぐっすり眠れない方	GABA、オルニチン、テアニンなど

※“わかさの秘密お悩み「ぐっすり眠れない」に関する成分一覧”参照

飲みやすさで選ぶ

快眠サポートサプリメントには、タブレット、粉末、ドリンク、チュアブルタイプなどさまざまな形状のものがあります。

水で服用するのが楽な方は旅行にも持ち運びやすいタブレットタイプ、粒を飲み込むのが苦手な方は粉末タイプ、手軽に取り入れたい方はドリンク、チュアブルタイプなど、続けやすさと服用のしやすさにも着目してみましょう。

価格で選ぶ

快眠サポートサプリメントは継続して飲み続けるものなので、続けられる価格のものを選ぶことも重要です。睡眠薬のような即効性がないため、高価なサプリを買えばよいというわけではありません。

1ヶ月あたりの費用の目安を算出し、数ヶ月続けられるか、定期便のお得なプランがないかなどもあわせてチェックしておきましょう。

快眠サポートサプリメントおすすめ12選

1. me+tasu【PR】

トランプフラワーズ

me+tasu

990円(税込)

※初回購入者限定
※お試し1ヶ月分

「me+tasu（ミープラスタス）」は、お花屋さんが作った快眠サポートサプリメント。睡眠の質を高めると報告されている成分パッションフラワーエキス、GABA、テアニン、L-シスチン（※）が配合されています。

1日あたり3粒をどの時間に飲んでもいいので、ライフスタイルにあった飲み方ができるのも魅力。お得な定期購入もあり継続がしやすいので、続けられるか心配という方におすすめです。

※本品は、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
※栄養補助食品「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを」

※“me+tasu 公式HP”参照

「me+tasu」の定期購入

条件	とくになし
初回価格	3,696円（税込）
2回目以降の価格	3,696円（税込）
縛りの回数	なし
送料	一律500円（税込）
解約方法	発送日の20日前までに連絡
備考	毎月10日〜15日の間に発送
内容量	22.5g（250mg×90粒入）

更新日:2024年3月15日

2. グリナ【機能性表示食品】

出典:Amazon

味の素

グリナ【機能性表示食品】

5,392円(税込)

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「グリナ【機能性表示食品】」は、顆粒タイプの快眠サポートサプリメント。1日あたりの摂取目安量はスティック1本です。深い睡眠をもたらし、睡眠の質の向上や日中の眠気の改善に役立つと報告されているグリシン（※）が配合されています。

グレープフルーツ風味で飲みやすく、粒やカプセルタイプは苦手という方におすすめです。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“味の素公式HP”参照

主成分	グリシン：3,000mg
内容量	6本約6日分、30本約30日分
1ヶ月あたりの費用の目安	5,280円（税込） ※1日あたり3粒30日分の計算
分類	機能性表示食品
届出番号	A42
届出表示	本品には”グリシン”が含まれており、すみやかに深睡眠をもたらし、睡眠の質の向上(熟眠感の改善、睡眠リズムの改善）や、起床時の爽快感のあるよい目覚め、日中の眠気の改善、疲労感の軽減、作業効率の向上に役立つ機能があります。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

3. ネルノダ【機能性表示食品】

出典:Amazon

ハウスウェルネスフーズ

ネルノダ【機能性表示食品】

2,264円(税込)

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「ネルノダ【機能性表示食品】」は、粒タイプとドリンクタイプ2種類が販売されている快眠サポートサプリメント。眠りの深さやスッキリとした目覚めの向上に役立つとされている、GABAが配合されています。

ほんのりと香るオレンジの香りで、飲みやすいのもうれしいポイント！1袋3粒入り、10袋30粒入り、22袋66粒入りなど、幅広い容量から選べます。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“ハウスウェルフーズ公式HP”参照

粒タイプ

主成分	GABA：100mg
内容量	3粒 1日分、33粒 10日分、66粒 22日分、90粒 30日分
分類	機能性表示食品
届出番号	H1209
届出表示	本品にはGABAが含まれます。 GABAは睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に役立つ機能や、仕事や勉強などによる一時的な疲労感や精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

ドリンクタイプ

主成分	GABA：100mg
内容量	100ml
分類	機能性表示食品
届出番号	G322
届出表示	本品にはGABAが含まれます。 GABAは睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に役立つ機能や、仕事や勉強などによる一時的な疲労感や精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

4. ナイトミン眠る力快眠サポートサプリ【機能性表示食品】

出典:Amazon

小林製薬

ナイトミン眠る力快眠サポートサプリ【機能性表示食品】

2,780円(税込)

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「ナイトミン眠る力快眠サポートサプリ【機能性表示食品】」は、快適な睡眠をサポートすると報告されているクロセチンが配合（※）された快眠サポートサプリメント。摂取目安量は1日1粒なので、1度に何粒もサプリを飲むのが苦手という方にもぴったりです。

着色料、香料、保存料が無添加なのもうれしいポイント。20日分、40日分とあるので、まずは20日分から始めてみるのもおすすめです。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“小林製薬公式HP”参照

主成分	クロセチン：7.5mg
内容量	20粒 20日分、40粒 40日分
分類	機能性表示食品
届出番号	F454
届出表示	本品には、クロセチンが含まれます。クロセチンは、良質な眠りをサポートする（中途覚醒回数を減らし、眠りをより深くし、起床時の眠気や疲労感を和らげる）ことが報告されています。加齢などによる睡眠の質の低下が気になる方に適しています。

5. SWIMIN【機能性表示食品】

出典:Amazon

ogaland

SWIMIN【機能性表示食品】

2,698円(税込)

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「SWIMIN【機能性表示食品】」は、夜の健やかな眠りをサポートすることが報告されているL-テアニンが配合された快眠サポートサプリメントです。カプセルタイプで、1日の摂取目安量は2粒。

原料の仕入れから製造、出荷まで厳しい品質基準の審査に合格した「GMP認証」を取得（※）しているので、品質にこだわりたい方におすすめです。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“ogaland 公式HP”参照

主成分	L-テアニン：200mg
内容量	60粒 30日分
分類	機能性表示食品
届出番号	D661
届出表示	本品にはL-テアニンが含まれます。 L-テアニンは、夜間の健やかな眠り（起床時の疲労感や眠気を軽減）をサポートすることが報告されています。また、L-テアニンには、一過性の作業にともなうストレスをやわらげることが報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

6. ネナイト【機能性表示食品】

出典:https://www.amazon.co.jp

アサヒグループ食品

ネナイト【機能性表示食品】

2,255円(税込)

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「ネナイト【機能性表示食品】」は、目覚めた時の眠気を軽減してくれることが報告されているL-テアニンが配合（※）された快眠サポートサプリメント。就寝前に1日4粒摂取するのが目安です。

気軽にお試しできる7日分があるのもうれしいポイント！また粒だけでなくジュレタイプもあるので、サプリを飲み込むのが苦手という方にもおすすめです。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“Asahi公式HP”参照

粒タイプ

主成分	L-テアニン：200mg
内容量	28粒 7日分、120粒 30日分、240粒 60日分
分類	機能性表示食品
届出番号	B306
届出表示	本品にはL-テアニンが含まれます。 L-テアニンには、睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気を軽減すること）が報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

ジュレタイプ

主成分	L-テアニン：200mg
内容量	7本 7日分
分類	機能性表示食品
届出番号	E518
届出表示	本品にはL-テアニンが含まれます。 L-テアニンには、睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気を軽減すること）が報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

7. 快眠セサミン【機能性表示食品】

出典:Amazon

サントリー

快眠セサミン

6,179円(税込)

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「快眠セサミン【機能性表示食品】」は、ゴマ1粒にわずか1％未満しか含まれていないセサミン類（※）を配合している快眠サポートサプリメント。セサミンを8週間で続けて服用することで、寝つき、眠りの深さ、目覚めが改善することが報告されているため、快眠しやすい体質づくりをしたい方におすすめ！

ソフトカプセルで1日の目安量は3粒とされていますが、体調や食生活に合わせて調整も可能です。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“サントリー公式HP”参照

主成分	セサミン類：10mg L-テアニン：200mg
内容量	90粒約30日分
分類	機能性表示食品
届出番号	G139
届出表示	本品には、セサミン類、L-テアニンが含まれます。抗酸化力があるセサミン類には、日常生活において疲れを感じている健常な中高年の方の寝つき、眠りの深さ、寝覚めという体調を良好に保つ機能があることが報告されています。 L-テアニンには、睡眠の質の一部である起床時の疲労感を軽減する機能があることが報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

8. 睡眠サポートカプセル【機能性表示食品】

出典:Amazon

大正製薬

睡眠サポートカプセル【機能性表示食品】

4,320円(税込)

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「睡眠サポートカプセル【機能性表示食品】」は、カプセルタイプの快眠サポートサプリメント。良質な眠りをサポートする機能があるとされるクロセチンと、一時的な疲労感を緩和するとされているGABAが含まれています（※）。

「最近よく眠れない」という方や「深い睡眠が取れず、疲れも溜まりがち」という方におすすめです。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“大正製薬公式HP”参照

主成分	GABA：100mg クロセチン：7.5mg
内容量	60粒 30日分
分類	機能性表示食品
届出番号	F137
届出表示	本品にはクロセチンが含まれています。クロセチンには、良質な眠りをサポートする（睡眠の質（眠りの深さ）を高め、起床時の眠気や疲労感を和らげる）機能があることが報告されています。本品にはGABAが含まれています。 GABAには、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする（積極的な気分にする、生き生きとした気分にする、やる気にするなどの）機能があることが報告されています。また、デスクワークなどの精神的ストレスがかかる作業によって生じる一時的な疲労感を緩和する機能があることが報告されています。睡眠の質、活気・活力感、ストレスが気になる方に適した食品です。

9. 熟すやナイト【機能性表示食品】

出典:Amazon

井藤漢方製薬

熟すやナイト【機能性表示食品】

1,100円(税込)

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「熟すやナイト【機能性表示食品】」は、起床時の疲労感を軽減すると報告されているL-テアニンが配合（※９された快眠サポートサプリメント。タブレットタイプのサプリメントで、1日の摂取目安量は4粒です。

ほのかにハーブの香りがするので、睡眠前にも飲みやすいのがうれしいポイント。朝スッキリ目覚めたいという方におすすめです。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“井藤漢方製薬株式会社公式HP”参照

主成分	L-テアニン：200mg
内容量	80粒 20日分
分類	機能性表示食品
届出番号	F529
届出表示	本品には、L-テアニンが含まれます。 L-テアニンには、夜間の良質な睡眠(起床時の疲労感や睡眠を軽減）をサポートすることが報告されています。また、L-テアニンには、一過性の作業にともなうストレスをやわらげることが報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

10. 快眠サプリ【機能性表示食品】

出典:Amazon

オリヒロ

快眠サプリ

954円(税込)

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「快眠サプリ【機能性表示食品】」は、L-テアニンを1日目安量1本（1.5g）あたり200mg配合（※）。L-テアニンは、睡眠の質を高めることと、一過性の作業に伴うストレスを緩和する（精神的負担）を和らげることが報告されています。

快眠サプリは、1回分が個包装になっているので持ち運びにも便利！水なしでも飲めるレモン風味の顆粒なので、飲みやすさにこだわる方におすすめです。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“オリヒロ公式HP”参照

主成分	L-テアニン：200mg
内容量	21g（1.5g×14本）
分類	機能性表示食品
届出番号	G882
届出表示	本品にはL-テアニンが含まれます。 L-テアニンには、睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気を軽減すること）が報告されています。 L-テアニンには、一過性の作業にともなうストレス（精神的負担）をやわらげることが報告されています。 L-テアニンには、認知機能の一部である言語流暢性（言語情報を適切に素早く数多く思い出す力）が低めの方の言語流暢性をサポートする機能が報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

11. ねむリラク【機能性表示食品】

出典:Amazon

DHC

ねむリラク【機能性表示食品】

2,320円(税込)

お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

「ねむリラク【機能性表示食品】」は、睡眠の質を高めると報告されているラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンが配合（※）されている快眠サポートサプリメント。

またヒハツ由来ピペリン類も配合されており、冷えによる手の表面温度の低下を軽減する機能があると言われています。「夜中に何度も目が覚めてしまう」「手が冷たくて眠れない」という方におすすめのサプリメントです。

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

※“DHC 公式HP”参照

主成分	ラフマ由来ヒペロシド：1mg ラフマ由来イソクエルシトリン：1mg ヒハツ由来ピペリン類：120μg
内容量	90粒 30日分
分類	機能性表示食品
届出番号	F660
届出表示	本品にはラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、ヒハツ由来ピペリン類が含まれます。ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには、睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）を高める機能が報告されています。ヒハツ由来ピペリン類には、冷えにより低下した末梢血流を正常に整え、冷えによる末梢（手）の体温（皮膚表面温度）の低下を軽減する機能が報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

12. 睡眠＆疲労感ケア【機能性表示食品】

出典:Amazon

FANCL

睡眠＆疲労感ケア【機能性表示食品】

3,240円(税込)

お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！

「睡眠＆疲労感ケア【機能性表示食品】」は、L-オルニチン一塩酸塩（※1）とクロセチン（※2）が配合された快眠サポートサプリメントです。就寝前に1日4粒を摂取するのが目安。お試し7日分もあるので、まずは試してみたいという方にもおすすめです。

※1：睡眠の質（長く眠った感覚）を高め、良い目覚めをサポートすることが報告されている成分
※2：目覚めた時の疲労感を軽減することが報告されている成分
※“FANCL 公式HP”参照

※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※治療中の方は医師に相談してください。
※多量摂取により疾病が治癒したり健康がより増進したりするものではありません。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※本品は国の許可を受けたものではありません。

主成分	L-オルニチンー塩酸塩：500mg クロセチン：7.5mg
内容量	28粒 7日分、120粒 30日分
分類	機能性表示食品
届出番号	G58
届出表示	本品にはL-オルニチン一塩酸塩・クロセチンが含まれます。 L-オルニチン一塩酸塩は、睡眠の質(長く眠った感覚)を高め、より良い気分の目覚めをサポートすることが報告されています。クロセチンは、起床時の疲労感を軽減することが報告されています。

※このテーブルは左右にスクロールできます。

快眠サポートサプリメントに関するＱ＆Ａ

Q. 快眠サポートサプリメントに副作用はある？

A.健康食品やサプリメントは薬ではありませんが、一時的な下痢や蕁麻疹などの副作用が起きる場合があります。快眠サプリメントを飲んで体調がすぐれないときは、サプリの中止をし、医師の診察を受けましょう。また、食品アレルギーのある方は摂取する前に必ず原材料を確認しましょう。

※“国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所”参照

Q. 快眠サポートサプリメントはどこで買える？

A.快眠サプリは、ドラッグストアや薬局などで購入できます。ただし、取扱い商品が限られている場合があるため、Amazonや楽天市場などの通販での購入がおすすめです。

睡眠の質を上げるための生活習慣

睡眠の質を上げるためには、規則正しい生活を心がけることが大切です。睡眠不足は、頭がボーっとして注意力が散漫になったり、集中力が低下してしまったりして日常生活に悪影響を及ぼします。以下の項目を参考に生活習慣を見直し、睡眠の質を高められるように意識してみましょう。

1日3食の食事を規則正しくする
就寝時間と起床時間を毎日一定にする
目覚めたらカーテンを開けて日光を浴びる
定期的な運動習慣を身に着ける
就寝2～3時間前に入浴をする
就寝前はコーヒーや緑茶などのカフェインやアルコールを控える
就寝前はタブレットやスマートフォンなどを使用を控える
寝室の室温、寝具など睡眠環境を整える
昼寝は15～20分の短時間にする

※“全国健康保険協会【睡眠】眠りの質を高めよう！”参照
※“山口市こころの健康情報サイト”参照

快眠サポートサプリメントで睡眠の質を上げよう

快眠サポートサプリメントのおすすめを紹介しました。睡眠の質を上げるためには、快眠サポートサプリメントを摂取するだけでなく、規則正しい食事や適度な運動を取り入れるなど生活習慣を見直すことも大切です。快眠サポートサプリメントを取り入れながら、日々の生活習慣も見直し、健康的な睡眠リズムを作りましょう！

【2024】快眠サポートサプリメント12選｜睡眠の質を上げる生活習慣も紹介！

快眠サポートサプリメントとは？