元気がでることおすすめ12選！疲れたときや落ち込んだときにやってみよう

まず、元気があるときの状態の特徴を紹介します。自分が今どういった状況なのかわからない人も少なくありません。自分を鏡に映してみたり、元気があって心に余裕のある人を思い浮かべてみましょう。

• 周りの人に優しくなれる、気を配れる
• 相手の立場や考え方に寄り添える
• 綺麗になりたい/かっこよくなりたいと自分磨きに力を入れられる
• 嫌なことがあっても「なんとなかる」と思える
• 仕事もプライベートも楽しいと思える

※感じ方には個人差があります

続いて、元気がないときの状態の特徴です。元気がなかったり、モヤモヤを抱えている状態なんだと把握しておくことも重要です。今の自分を理解することでどういった対処をすればいいのかが考えられるようになるといいでしょう。

• 何に対しても悲観的になる
• 身なりが乱れる
• 小さなことでもイライラしてしまう
• プライベートも楽しめない
• 何もやりたくない

※感じ方には個人差があります

まず紹介する元気がでることはゲームです。最近では、シューティングゲームやアクションゲーム、アドベンチャーゲーム、シミュレーションゲームなど様々な種類のゲームがあり、楽しみ方もそれぞれです。多

数のゲームの種類があるため、その日の気分によってプレイできるのがメリットです。また、1人でやるゲームだけでなく、友人やオンライン中の人と一緒に話しながらプレイできるものもあるのでおすすめです。

元気がないときや疲れているときは、簡易的な食事で済ませてしまいがちです。ジャンクフードや炭水化物の食事はすぐに摂取できるものが多いですが、元気のないときこそきちんとした食事をすることをおすすめします。最近では、コンビニやスーパーでも栄養価の数値が分かりやすく表示されているので参考にしてみてください。

部屋の乱れは心の乱れといわれるほど、部屋の状態はその人の心の状態が反映されがちです。部屋中にモノが散乱している環境のなかにいると、落ち込みやすかったりイライラしたりしやすくなります。

モノが溢れていると色んな情報が入ってきてしまい、気が散り集中力が散漫になりやすくなるのもデメリットです。部屋が綺麗にスッキリすると心の整理もついて元気がでることにつながりやすくなります。

日常で「散歩をしよう」と思っても、なかなかできない人も多いと思います。家の周りでも通ったことのない細道や、1駅分歩いて帰宅するのも元気がでる方法の1つです。普段行ったことのない景色を見ると新鮮さを感じられたり、素敵なお店を発見できたり、歩くだけでスッキリすることもあるでしょう。

最近ではスマホ1つあれば映画やドラマをサブスクで楽しめます。元気が出ないときは、お家でまったりしながらその時の気分に合わせて好きな作品を観るのもいいでしょう。また、映画館ならではの迫力や高画質、ポップコーンを食べながら視聴してみるのもおすすめ。

ネガティブになっているときは、元気がでるようなミュージカルやコメディー作品を鑑賞するのもいいと思います。

心を開ける友人や家族、恋人に素直に話を聞いてもらうと元気がでることもあります。直接会えない場合は、メールやテレビ電話でもいいでしょう。

自分のことを話すことが苦手な人でも勇気をもって電話をかけてみたり、会う約束をしてみたり、仲のいい人であれば自分のテンションや表情から気持ちを汲み取ってくれるケースもあるので、元気をだしたいときは頼ってみるのもおすすめです。

元気がなく、人と話すことも苦手な人は、自分の思っていることを書き出してみるといいでしょう。例えば悩みや愚痴を書いたり、今日の流れを書いたり、些細な幸せな出来事を書いたりしていると自然と元気がでることもあります。1日の終わりに振り返ってみて、自分のストーリーを書き出すこともおすすめです。

睡眠をとることによって不安感やストレスが軽減したり、疲れがとれて元気がでることもあります。日々の睡眠時間が足りているのか、睡眠の質も意識することが重要です。

元気がないときは、物語に集中できる読書がおすすめ。ゆったりとした時間の中で、自分だけの世界を満喫できます。多くの文章に触れることでポジティブな思考になったり、新しい発見を得られたりできるでしょう。

好きな音楽を聴いて元気がでたり、感情が揺さぶられたりした経験はあると思います。音楽にはリズムやメロディ、ピッチ、音の高低や一定の音の波形の繰り返しとなる「ゆらぎ」など、気持ちよく感じる音域がさまざまにあります。自分の好きな音を見つけることで元気が出ることもあるので、ぜひ試してみてください。

美術館に行くことは、その時代の空気を感じることができたり、感性を刺激されたりするので心が穏やかになりやすいです。作品ごとの色遣いの鮮やかさであったり、陰影やグラデーションの見事さ、微細なところにまでこだわって描かれていたり、観察力や技術力の素晴らしさに目を奪われるでしょう。元気になるだけでなく、自分自身の知見を広げることにもつながります。

森林浴とは、大自然の中に身を置くことで元気がでたり心身をリフレッシュさせたりする効果が期待できます。視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚の五感を駆使して、森の魅力を感じてみましょう。森を見渡して木洩れ日や色鮮やかな植物を観察し、木や花、川など自然に触れ、せせらぎや鳥の鳴き声など自然の音に耳を澄まし、自然の匂いをいっぱいに吸い込んでみるのがおすすめです。

「17LIVE」通称イチナナは、誰でも気兼ねなくライブ配信を楽しめるライブ配信アプリです。スマホやタブレットなどのデバイスから、ネット環境があれば簡単に視聴ができます。

ライブ配信では、歌や演奏、ダンス、ゲーム実況、おしゃべりなどが視聴可能！
リスナーはライブ配信通してコメントやいいねをしたり、ギフティング（※）したりすることが可能です。配信者とリアルタイムで楽しめるので、疲れたときや落ち込んでいるときはより一層元気がでると思います。さまざまなジャンルの中から、ぜひ自分の好きなジャンルの配信者を見つけてみてください。
（※）アプリ内でデジタルギフトを贈ること

また、日本国内のみならず、台湾、北京、香港、アメリカ、インドなど世界6地域に拠点を置き、238の国と地域にて展開しています。世界のユーザー数は約5,000万以上（※2021年9月時点）と規模も大きく、ライブ配信を通して世界のユーザーと繋がれるのも魅力のひとつです。
（※"17LIVE公式HP"参照）

今回は、元気がでること12選を紹介しました。疲れているときや元気がないときは、何事も悲観的になったり小さなこともイライラしてしまったり、心に余裕がない状態になります。何をしたら心が穏やかになるのかわからない方は、まず自分の状態を知ることが重要です。

また、「17LIVE」は様々なジャンルのライブ配信をしているので、自分の好みのライバーを探してみたり、気分に合わせてジャンルを選択できたり、楽しみ方もそれぞれです！ぜひこの機会に「17LIVE」をダウンロードしてみてください！