居場所がないと感じる原因は？気持ちを切り替える対処法をご紹介

ふとした時に居場所がないと感じることは、誰にでもありえます。居場所がないと感じる時は、どんな時なのでしょうか。まずは居場所がないと感じる原因を見つけてみましょう。ここでは、居場所がないと感じる状況や状態をご紹介します。

自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定し認める感覚のことです。自己肯定感が低い人は、傷つきやすく繊細なため、居場所がないと感じてしまうことがあります。

自己肯定感は、過去にトラウマがあったり他人と比較したりすることで低くなっていくもの。自己肯定感を高めるには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。仕事や勉強などにおける目標を立て、少しずつ取り組むことで「やればできる」という感覚を掴んでいきましょう。

マイナス思考に陥ってしまった時も、居場所がないと感じやすくなります。また、マイナス思考の人は実際に周囲から敬遠されてしまうこともあるので、プラス思考に切り替えるための努力が大切です。

仕事でミスをしてしまったり、大切な人と喧嘩してしまったりとマイナス思考になってしまった時は、気持ちを切り替えるのがおすすめ。趣味に没頭したり散歩したりして、穏やかな気持ちで過ごすことを意識してみてください。

大切な人を失った、幼少期に家庭で受け入れられなかったなど、過去の辛い記憶はなかなか忘れられるものではありません。このような辛い経験を引きずってしまうことも、居場所がないと感じてしまう原因のひとつです。

「辛い経験があったからこそ今がある」「過去は変えられない」と辛い経験を受け入れることで、少しずつ前向きな気持ちになっていくでしょう。自分ひとりでは受け入れ難いと感じる方は、心から信頼できる人や医師に相談してみるのもおすすめです。

学校や職場で居場所がないと感じる時は、同じ失敗を何度も繰り返していることがあります。実際に居場所がないわけではないのに「呆れられているだろう」「役立たずだと思われているだろう」と思い込んでしまうためです。

同じ失敗を繰り返さないためには「メモをとる」「上司に相談する」「分からないことはすぐ質問する」などを徹底するのがおすすめ。万が一失敗してしまっても、改善しようと努力している姿は必ず評価されます。

学校や職場、家庭などで円滑なコミュニケーションが取れていないと、疎外感を感じてしまいがち。コミュニケーションを取らないと、お互いに相手が何を考えているか分からず困ってしまいます。

まずは必要最低限のコミュニケーションを取ることから始めましょう。挨拶や他愛のない会話をするだけでも、「受け入れられた」と思えるので居場所がないと感じることも少なくなっていくでしょう。

ここまでは居場所がないと感じる原因をご紹介しました。居場所がないと感じた時、どのように対処すれば良いのか分からないと悩む方も多いでしょう。ここからは、居場所がないと感じる時の対処法をご紹介します。

まずは、自分自身を受け入れることから始めましょう。自分の良いところや悪いところ、改善できる点などを全てノートやメモに書き出し、見つめ直すのがおすすめです。

頭の中で考えるのではなく、ノートやメモに書き出すことで客観的に自分自身をジャッジでき、気持ちの整理がしやすくなります。どうすれば居場所がないと感じなくなるのかの解決策も導きやすくなるので、ぜひ試してみてください。

本当に辛い時は話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になります。居場所がないと感じる時は自分から助けを求めてみましょう。

また居場所がないと感じる時、人から頼られる経験をすると「自分はここにいてもいい」と思えるものです。そのため相手が困っている時は手を差し伸べてみましょう。お互いに支え合える、助け合えるような信頼関係が生まれると「新しい居場所ができた」と思えるようになるはずです。

没頭できる趣味がないと、時間を持て余しネガティブな感情が湧き上がりやすくなります。趣味を見つけることで没頭でき、居場所がないと感じる時間も少しずつ減っていくでしょう。

音楽鑑賞やショッピング、読書など好きなことをする時間があると気分転換になります。また、共通の趣味を持つ人との会話も弾むはず。ぜひ没頭できる趣味を見つけてみてください。

積極的にコミュニケーションを取ることで、承認欲求や社会的欲求が満たされます。また、コミュニケーションを取ることで「信頼されている」感覚も身に付くでしょう。

それだけでなく、周りの人と積極的にコミュニケーションを取ることで、自分ひとりでは感じられない感情や新たな発見もあるはず。学校や職場で話したことがない人に話しかけてみる、新たなコミュニティに参加してみるなど、身近なところから始めてみてください。

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（※"17LIVE公式HP"参照）

居場所がないと感じてしまっても、17LIVEでは24時間誰かがライブ配信を行なっているので気軽にコミュニケーションを取れるのが魅力。

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今回は居場所がないと感じる時の原因や対処法をご紹介しました。居場所がないと感じることは誰にでもあるもの。ネガティブな感情に囚われすぎず、自分に向き合うことで気持ちが切り替えられるでしょう。居場所がないと感じた時は今回の記事を参考にしてみてください。