寂しい時はどうすればいい？対処法とおすすめの過ごし方をご紹介

寂しさを感じる時は、どんな時なのでしょうか。まずは寂しいと感じる原因を見つけることが、寂しさを軽減できるヒントになるはずです。ここでは、寂しいと感じる状況や状態をご紹介します。

ひとりで過ごす時間が長いと、どうしてもネガティブ思考になりやすく「味方がいない」「理解してくれる人がいない」と感じてしまいます。特に趣味や楽しいと感じるものがなく、暇な時間をひとりで過ごすことが多い方は注意が必要。

趣味を見つける、ひとりでしかできないことを探すなど、解決方法はたくさんあります。楽しいと感じられるものを探すことで、寂しさを和らげることができるでしょう。

パートナーと別れてしまった、友人が引っ越してしまったなど、人との別れがあった時も寂しさを感じてしまいます。充実していた時間を思い出すことで、現状とのギャップを感じ「あの頃に戻りたい」と塞ぎこんだ気持ちになってしまうこともあるでしょう。

ただ実際に会えないからといって落ち込む必要はありません。友人や家族とこまめに連絡を取り合うことで、気分も落ち着くはずです。

充実した生活を送っている友人や同僚を見ていると、「羨ましい」「なんで私は？」など無意識のうちに比較してしまうこともあるでしょう。劣等感を感じることが寂しさへ繋がってしまいます。

人と比較して辛い時は、なるべく比較しないよう相手との距離をほどほどに保つのがおすすめです。「自分は自分」と気持ちを切り替えることで寂しさを感じにくくなっていくでしょう。

寒い季節や夜などは人肌恋しさを感じやすいため、感傷的な気分になってしまいがち。仕事でミスをしてしまった、誰かと喧嘩してしまった時も感傷的になっていることが多いです。

等身大の自分を許し、認めることで気持ちが楽になります。気分を健やかに保つことで気持ちの切り替えがしやすくなるでしょう。

ここまでは寂しいと感じる時をご紹介しました。寂しさを感じた時、どのように対処すれば良いのか分からないと悩む方も多いでしょう。ここからは、寂しい時の対処法をご紹介します。

寂しいと感じる時は、不安や緊張感を感じるだけでなく体の不調も現れやすくなるもの。

深呼吸をすることで、気分を健やかに保つ効果が期待できます。深呼吸をする際は、吐く時間を吸う時間の何倍も多くとることが大事です。寂しいと感じた時は、深呼吸をすることから始めてみてください。

まずは、なぜ今寂しさを感じているのかを知るために、気持ちの整理を行いましょう。おすすめは、今の感情を素直にノートやスマホのメモに箇条書きにしてみること。

感情を書き出すことで自分の気持ちが客観的に見られるため、気持ちが整理しやすくなります。どうすれば寂しさを感じなくなるのかの解決策も導きやすくなるので、ぜひ試してみてください。

寂しい時は、時間を忘れてしまうほど夢中になれる趣味を見つけてみましょう。趣味に没頭することで気分転換になるだけでなく視野も広がります。

趣味だけでなく、スキルアップのための勉強や副業などもおすすめ。ひとりで過ごす時間が多い方も、充実した「自分時間」を過ごすことで寂しさを軽減できるでしょう。また、趣味があれば仕事のモチベーションも上がり生活にメリハリがでること間違いなしです。

寂しさを感じる時は、気分を紛らわすために過ごし方も工夫したいもの。ここでは、寂しい時におすすめの過ごし方をご紹介します。寂しいと感じた時は、ぜひ参考にしてみてください。

寂しい時は、音楽鑑賞やショッピング、読書など好きなことをする時間を確保するのがおすすめ。好きなことをする時間があると、寂しい気分を忘れられます。

好きなことをして気分が良くなれば、心も体もリフレッシュできること間違いなし。日常にある些細な幸せを見つけることから始めてみましょう。

寂しい時は、友人や家族と一緒に過ごすのがおすすめです。積極的に人と関わることで、承認欲求や社会的欲求が満たされるので、自己肯定感も高まるでしょう。

気の知れた友人と他愛のない話をするだけでも、寂しさが紛れることもあります。実際に会わなくても、電話やメールをするだけでも気分が落ち着くはずです。

美味しいものを食べると、人は幸福感を得られます。

いつもとは違った豪華な食事や自分の好きな食べ物を食べるなど、寂しさを紛らわすための重要なポイントです。バランスの良い食事を心がけることも忘れずに、日々の食生活から見直していきましょう。

慢性的な睡眠不足も、不安感や混乱、抑うつなどの症状を引き起こすきっかけとなってしまいます。そのため、睡眠時間をしっかり確保することが重要です。

スマホやTVなどの誘惑もありますが、睡眠不足はメンタル面で多大なストレスとなってしまいます。寂しさを感じた時は、何も考えずに寝てしまうのがおすすめ。起きた時には、気分が落ち着いていることに気がつくでしょう。

寂しい気分を紛らわしたいなら、17LIVEでライブ配信を視聴してみるのもおすすめです！17LIVEは、誰もが気軽にライブ配信を楽しめる日本で人気のライブ配信アプリ。PCやスマホなどのデバイスから簡単に配信または視聴ができます。

ライブ配信の内容は、歌や演奏、ダンス、ゲーム実況、おしゃべりなど、多岐に渡ります。自分の気になるジャンルを選ぶと毎日誰かがライブ配信をしているため気軽に視聴したり、コメントを送ったりすることができます。

日本をはじめ、台湾、北京、香港、アメリカ、インドなど世界6地域に拠点を置き、238の国と地域にて展開しており、世界のユーザー数は、なんと約5,000万以上（※2021年9月時点）。ライブ配信を通して、世界のユーザーと繋がれるのも魅力のひとつです。

（※"17LIVE公式HP"参照）

17LIVEでコミュニケーションを取る方法は主に以下の5つ。

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このどれかを送ることでライバー（ライブ配信者）が気づいて話しかけてくれるため、友達と話しているような感覚でライブ配信を楽しむことができます。寂しいと感じた時は気軽にライバーにコミュニケーションをとってみるのがおすすめです！

今回は寂しい時の対処法やおすすめの過ごし方をご紹介しました。寂しい時は自分自身を受け入れ、寂しさの原因を見つけることから始めるのがおすすめ。寂しい時は今回の記事を参考に、少しずつ寂しさを手放してみてください。