更新日：2022年04月13日

授乳中サプリおすすめ10選！サプリで授乳中に必要な栄養素を手軽に摂ろう

授乳中の方は、今の食事で栄養は十分摂れているのかと不安になる方も多いはず。母乳を飲んで育つ赤ちゃんのためにも、毎日十分な栄養素を摂ることを心掛けないといけません。今回紹介する授乳中サプリは、必要な栄養素を手軽に補うことができます。

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この記事の目次

授乳中に必要な主な栄養素とは？
1. 葉酸
2. 鉄分
3. カルシウム
授乳中サプリを選ぶ際のポイント
安全性を確認する
成分の過剰摂取に気を付ける
授乳中サプリおすすめ10選！
1. 厚生労働省が授乳期に推薦する栄養素を網羅した授乳中サプリ「natural tech｜mamaco」【PR】
2. 高品質で安全と評価も高いおすすめ授乳中サプリ「ピジョン｜母乳パワープラスタブレット」
3. 妊娠期・授乳期の葉酸摂取推奨量をサポートする授乳中サプリ「小林製薬｜葉酸鉄カルシウム」
4. ソフトカプセルタイプで飲みやすいおすすめ授乳中サプリ「森永乳業｜ママのDHA」
5. 体重管理もサポートしてくれるおすす授乳中サプリ「pupustore｜Adie+」
6. ビタミンや黒酢もろみなどの美容成分も含まれたおすすめ授乳中サプリ「ベルタ｜ベルタ葉酸サプリ」
7. 品質を最優先に開発されたおすすめ授乳中サプリ「和光堂｜ママスタイル授乳ママチャージ」
8. コンビニで手に入る！価格も安いのが魅力の授乳中サプリ「DHC｜葉酸」
9. いちご味で美味しく摂取できるおすすめ授乳中サプリ「ビーンスタークマム｜毎日カルシウム＋鉄」
10. 日本人に合わせて製品設計されたおすすめ授乳中サプリ「大塚製薬｜ネイチャーメイド鉄」
授乳中サプリで簡単に栄養素を摂り入れよう！

授乳中に必要な主な栄養素とは？

1. 葉酸

葉酸は葉野菜に多く含まれており、ほうれん草、ブロッコリー、春菊、枝豆などが有名です。

葉酸の主な効果は赤血球の生成を助け、造血作用があるということ。母乳は血液を元に作られるため、摂取することで質の良い母乳を作り、必要な栄養素を赤ちゃんに与えられます。

また葉酸の摂取は、母親に抗体を与えてくれるので、赤ちゃんの免疫機能向上にも繋がります。赤ちゃんの成長には欠かせない成分なので、積極的に摂っていきましょう！

2. 鉄分

貧血予防として鉄分は欠かせない成分。レバーなどに多く含まれている鉄分は、赤血球を形成するヘモグロビンの成分で、不足すると貧血を引き起こす原因になります。

貧血は女性の場合、月経もあり起こりやすいですが、授乳中は母乳を赤ちゃんに与えているため、尚更起こしやすくなる身近な病気。母体の貧血は、赤ちゃんの貧血に繋がることもあるので注意することが大事です。

赤ちゃんの発達や免疫力に悪影響を及ぼさないためにも、鉄分をしっかりと摂取しましょう。

3. カルシウム

日本人に不足しがちな栄養素だといわれている、カルシウム。歯や骨の形成に働き、赤ちゃんのしっかりとした骨格形成に必要な栄養素です。また筋肉の収縮、心筋機能、抗アレルギー作用などにも関わっており、赤ちゃんの発達や運動機能、免疫機能に影響します。

カルシウムは、産後の授乳期は特に母乳から赤ちゃんに吸収されるので、不足しがちになる栄養素。授乳中の方は積極的に摂る必要があります。

授乳中サプリを選ぶ際のポイント

安全性を確認する

授乳中サプリを購入前に、パッケージや注意事項をしっかりと読みましょう。例えば授乳中OKなのかどうかの記載や、授乳中の摂取についての臨床試験が行われたのかどうかなど、商品によって記載があるものと無いもので分かれます。

また、原材料や製造過程が確認できるメーカーを選ぶことも大切です。サプリメントを製造しているメーカーのホームページを見たり、パッケージをチェックしたりして、信頼できる品質かどうかを見極めることをおすすめします。

無知識の摂取は避け、赤ちゃんの健康のためにも安全性を確認してから購入しましょう！

成分の過剰摂取に気を付ける

サプリメントの1日の摂取量は、商品ごとに決められています。上限を超えて過剰摂取すると、赤ちゃんに悪影響を与えてしまう可能性があるので注意が必要です。

サプリメントは、食事でとれなかった栄養素を補うためのものなので、まずはできるだけバランス良い食事をとるようにしましょう。サプリメントは栄養補助食品なので、食事をとらずにサプリメントだけで済ましたり過剰摂取すると身体によくありません。

また栄養成分の違うサプリメントを複数選んで摂取する際も、メインではないその他の成分を過剰に摂取している可能性もあるので、成分や必要量を認識して飲みましょう。

授乳中サプリおすすめ10選！

1. 厚生労働省が授乳期に推薦する栄養素を網羅した授乳中サプリ「natural tech｜mamaco」【PR】

natural tech

mamaco

4,298円(税込)

赤ちゃんが栄養不足にならない様に、厚生労働省が授乳期に推奨する栄養素を網羅したサプリ。マルチビタミンの粒タイプとDHA用のソフトカプセルがセットで届きます。

1つ目のおすすめ授乳中サプリは「natural tech（ナチュラルテック）」の「mamaco（ママコ）」。
授乳期、母乳が足りているのか、赤ちゃんに栄養がしっかり届いているのか不安という方も多いはず。「mamaco」は、お母さんも赤ちゃんも健康でいるための栄養補給を手伝ってくれます！

こだわりの成分をたくさん配合

「mamaco」は、赤ちゃんにもお母さんにとっても、体に嬉しい成分がたくさん含まれています。

例えば、赤ちゃんの骨の形成や免疫をサポートしてくれる大事な栄養素ビタミンD（※1）。赤ちゃんの脳の発達を助ける、DHA（※2）も配合。DHAは生魚に多く含まれていますが、毎日食べるのは大変なので「mamaco」でしっかりと補いましょう！

また、母乳の素となる鉄分（※3）を3mg配合。吸収率の高いヘム鉄をブレンドしていて、授乳中の方の鉄分不足を支えてくれます。

（※1）骨の形成を助ける栄養素
（※2）脳細胞を活性化させ、神経組織の機能を高める栄養素
（※3）赤血球を作るのに必要な栄養素

育児ママをケアする和漢成分

「mamaco」は赤ちゃんだけではなく、母親もケアしてくれる成分が含まれているのも嬉しいポイント！

5つの和漢成分（※1）が、母乳の栄養補給をサポートする授乳中サプリです。産後は、経験のない体の使い方が増えます。しかし、なかなか自分の体調のケアまで手が回らないママも多いはず。「mamaco」を毎日摂取して、赤ちゃんもママも共に健やかな毎日を過ごしましょう！

（※1）高麗人参、丁子、陳皮、タンポポ、甘草

初回購入者様限定50%OFF！定期購入でお得にゲット

「mamaco」は定期購入が可能！毎日摂るものだからこそ、毎回無くなる頃にサプリが届く定期購入をおすすめします。

初回購入者様限定50%OFFのキャンペーンもしていて、2回目以降も定価の38%OFFでゲットできるので、ぜひこの機会に試してみてください。

「mamaco」　定期購入

条件	特になし
初回価格	4,298円（税込）
2回目以降の価格	4,980円（税込）
縛りの回数	なし
送料	無料
解約方法	マイページからご注文受付フォームをクリック
備考	15日間返金保証付き（定期便をお申込みいただき、かつクレジットカードでお支払いしていただいたお客様のみ）

2. 高品質で安全と評価も高いおすすめ授乳中サプリ「ピジョン｜母乳パワープラスタブレット」

ピジョン

母乳パワープラスタブレット

1,193円(税込)

ママのカラダと母乳栄養をWサポート。おやつ感覚で摂りたい方におすすめの、水無しで摂れるタブレットタイプのサプリです。

期間限定のおすすめクーポン多数配布中！

2つ目におすすめの授乳中サプリは「ピジョン」の「母乳パワープラスタブレット」。

授乳中のママに必要な栄養素である鉄（※1）、葉酸（※2）、カルシウム（※3）がこれ1つで補える栄養補助食品です。着色料や香料、保存料が無添加なのも嬉しいポイント！
（※"ピジョン株式会社公式HP"参照）

タブレットタイプで、味はベリーヨーグルト、レモン、ピンクグレープフルーツの3種類。3つの味が入っているので、お菓子感覚で毎日飽きずに続けられます。

（※1）赤血球を作るのに必要な栄養素
（※2）赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育の寄与する栄養素
（※3）骨や歯などをつくっている栄養素

3. 妊娠期・授乳期の葉酸摂取推奨量をサポートする授乳中サプリ「小林製薬｜葉酸鉄カルシウム」

小林製薬

葉酸鉄カルシウム

732円(税込)

授乳期の女性に大切な葉酸、カルシウム、鉄分をまとめて1つに。90粒入っています。

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3つ目におすすめする授乳中サプリは「小林製薬」の「葉酸鉄カルシウム」。

通常の食事に加え、妊娠期の女性は480μg、授乳期の女性は340μg、妊娠を計画している女性は400μgの葉酸を1日に摂ることを推奨されています。
（※"厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」"参照）

「葉酸鉄カルシウム」は、1日の葉酸摂取推奨量を3粒で補うことができる栄養補助食品。また不足しやすい鉄分を補う鉄（※1）や、母体はもちろん、胎児の骨や歯を形成するために必要とされるカルシウム（※2）も配合されています。

（※1）赤血球を作るのに必要な栄養素
（※2）骨や歯などをつくっている栄養素

4. ソフトカプセルタイプで飲みやすいおすすめ授乳中サプリ「森永乳業｜ママのDHA」

森永乳業

ママのDHA

1,145円(税込)

赤ちゃんの発達に大切なDHAを手軽に摂れるサプリメント。植物性カプセルで喉に貼り付かず飲み込みやすいです。

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4つ目におすすめする授乳中サプリは「森永乳業」の「ママのDHA」。

DHA（※1）は妊娠期から授乳期に、胎盤や母乳を通じて赤ちゃんに届けられる、発達期の赤ちゃんに重要な成分です。食事だけでは摂りにくい成分なので、サプリメントで補うことをおすすめします。

「ママのDHA」は、1日3粒で350mg（真あじの刺し身5切れ分ほど）のDHAが摂取できるので、補うのにぴったりのサプリメント！ソフトカプセルなので、錠剤が苦手な方でも飲みやすくなっています。
（※"森永乳業株式会社公式HP"参照）

（※1）脳細胞を活性化させ、神経組織の機能を高める栄養素

5. 体重管理もサポートしてくれるおすす授乳中サプリ「pupustore｜Adie+」

pupustore

Adie+

オーガニック葉酸、鉄分、カルシウムのみならず美容成分配合も配合されたサプリメント。栄養補給とダイエットを並行して行いたいママにぴったりの商品です。

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5つ目におすすめする授乳中サプリは「pupustore（ププストア）」の「Adie+（アディエプラス）」。

授乳中のママに必要な葉酸（※1）、カルシウム（※2）、鉄分（※3）が含まれています。オーガニック原料をはじめ厳選した自然由来の素材を使用しているので、素材にこだわりたい方にもおすすめできる商品です。

（※1）赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育の寄与する栄養素
（※2）骨や歯などをつくっている栄養素
（※3）赤血球を作るのに必要な栄養素
（※4）体内の解毒酵素や抗酸化酵素の生成を促進し、体の抗酸化力や解毒力を高めるフィトケミカルの一種

6. ビタミンや黒酢もろみなどの美容成分も含まれたおすすめ授乳中サプリ「ベルタ｜ベルタ葉酸サプリ」

ベルタ

ベルタ葉酸サプリ

5,980円(税込)

妊娠期、授乳期のママが安心して飲めるように、生産する環境に徹底的にこだわりぬいて作られたベルタ葉酸サプリです。

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6つ目におすすめする授乳中サプリは「ベルタ」の「ベルタ葉酸サプリ」。

「ベルタ葉酸サプリ」は、6年間妊活をしたスタッフが「自分が飲みたいと思えるサプリを」というコンセプトで開発したサプリメント。

ベルタ葉酸サプリに配合されている葉酸（※1）は、酵母に葉酸（モノグルタミン酸葉酸）を含有させて培養した「酵母葉酸」。一般の合成葉酸とは体内への吸収率が異なり、体内にとどまる時間が長いのが特長で、それによって葉酸を効率よく摂取できます！
（※"ベルタ　Amazon公式情報"参照）

（※1）赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育の寄与する栄養素

7. 品質を最優先に開発されたおすすめ授乳中サプリ「和光堂｜ママスタイル授乳ママチャージ」

和光堂

ママスタイル授乳ママチャージ

1,164円(税込)

赤ちゃんと授乳中のママに必要な栄養がバランスよく配合されている、和光堂のサプリメントです。赤ちゃんに必須であるDHAや葉酸のほか、ママを元気にしてくれるマルチビタミンも1日4粒で摂取できます。

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7つ目におすすめする授乳中サプリは「和光堂」の「ママスタイル授乳ママチャージ」。

「ママスタイル授乳ママチャージ」は、赤ちゃんに必須であるDHA（※1）や葉酸（※2）のほか、ママを元気にしてくれるマルチビタミンも1日4粒で摂取できる栄養補助食品。また香料、着色料、保存料は無添加と、嬉しいポイントばかりです。
（※"和光堂　公式HP"参照）

ママも赤ちゃんも元気に毎日を過ごせるように、「ママスタイル授乳ママチャージ」で1日に必要な栄養素を摂り入れましょう。

（※1）脳細胞を活性化させ、神経組織の機能を高める栄養素
（※2）赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育の寄与する栄養素

8. コンビニで手に入る！価格も安いのが魅力の授乳中サプリ「DHC｜葉酸」

DHC

葉酸

398円(税込)

コンビニでも手軽に手に入り、価格も安めのサプリメント！葉酸とビタミンを摂取できます。

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8つ目におすすめする授乳中サプリは「DHC」の「葉酸」。

コンビニでも買うことが出来て気軽に手に入りやすい商品で、価格も安いのが魅力。サプリメント初心者の方でも始めやすいです。内容も1袋で60日分の量なので、こまめに買い足すのが手間だという方には嬉しいポイント！

授乳中のママに大事な栄養素である葉酸（※1）を、手軽に摂れるおすすめのサプリメントです。

（※1）赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育の寄与する栄養素

9. いちご味で美味しく摂取できるおすすめ授乳中サプリ「ビーンスタークマム｜毎日カルシウム＋鉄」

ビーンスタークマム

毎日カルシウム＋鉄

811円(税込)

授乳期のお母さんに不足しがちなカルシウム、鉄を配合。ポリポリ食べるチュアブルタイプのタブレットになっています。

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9つ目におすすめする授乳中サプリは「ビーンスタークマム」の「毎日カルシウム＋鉄」。

ベビー用品全般を扱う「雪印ビーンスターク株式会社」の商品で、ドラッグストアでも購入が可能。授乳期のお母さんに不足しがちなカルシウム（※1）、鉄（※2）はもちろん、骨の形成を助ける栄養素「ビタミンD」（※3）も配合されている栄養機能食品（※4）です。

噛んで食べるタイプのタブレットで、水なしで摂取できます。いちごヨーグルト味で美味しく摂れるので、薬を飲むのが苦手な方でもぜひ1度試してみてください！

（※1）骨や歯などをつくっている栄養素
（※2）赤血球を作るのに必要な栄養素
（※3）骨の形成を助ける栄養素
（※4）栄養機能食品についてのご注意
※本商品は栄養機能食品です。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。

10. 日本人に合わせて製品設計されたおすすめ授乳中サプリ「大塚製薬｜ネイチャーメイド鉄」

大塚製薬

ネイチャーメイド鉄

518円(税込)

日本人に合わせた製品設計。必要な鉄分が摂取できるサプリメントです。

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最後におすすめする授乳中サプリは「大塚製薬」の「ネイチャーメイド鉄」。

「ネイチャーメイド」はアメリカで有名なサプリメントを扱うブランドで、日本では「大塚製薬」が日本の規格に合うように成分を調整しています。「ネイチャーメイド」は日本人に合わせて作られているという点でも、人気の高い栄養機能食品（※1）です！

1粒で3mgの鉄（アイアン）（※2）を含有しているので、授乳期の方はぜひ「ネイチャーメイド鉄」で栄養を補いましょう！

（※1）栄養機能食品についてのご注意
※本商品は栄養機能食品です。
※本品は国の許可を受けたものではありません。
※栄養機能食品は、多量摂取により、疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
（※2）赤血球を作るのに必要な栄養素

授乳中サプリで簡単に栄養素を摂り入れよう！

今回は授乳中サプリのおすすめをご紹介しました。

毎日食事に気を遣って、十分に栄養を摂ることは大変なこと。授乳中サプリがあれば手軽に不足分の栄養素を補えます。

ぜひこの記事から自分に合ったサプリを見つけてみてください！

※掲載されている情報は、2022年04月時点の情報です。プラン内容や価格など、情報が変更される可能性がありますので、必ず事前にお調べください。

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授乳中サプリおすすめ10選！サプリで授乳中に必要な栄養素を手軽に摂ろう