オンライン瞑想おすすめ5選！気軽に始められるリーズナブルなサロンをご紹介

瞑想と聞くと「目を閉じて何もしないこと」や「思考を停止させること」、「意識してヴィジョンを思い描くこと」など人によってイメージが異なります。オンライン瞑想は気軽に自宅で行えることから近年注目を集めており、一流企業の経営者なども力を入れています。

オンライン瞑想をやってみたいけど、そもそもどうやるのかわからないという方におすすめの気軽なオンライン瞑想の始め方を紹介します。

オンライン瞑想の魅力は自宅で好きな時間にできることです。普段は忙しくて時間が作れない方でも隙間時間を使って気軽に始められます。

1番気軽に始めやすいのが無料アプリやYouTubeを利用してのオンライン瞑想です。
無料という気軽さと自分の好きな時間に10分ほどで行えるので、眠る前の遅い時間や早朝という隙間時間をうまく活用できることが魅力です。

無料アプリやYouTubeでには、瞑想を手助けする様々なタイプのソーシャルメディアがあります。瞑想方法を学びたい方向けや、瞑想用の音楽を提供しているもの、瞑想から睡眠導入に利用できるものなど様々です。
自分の好きなタイミングで始められる反面、継続するのが難しいため習慣化が苦手という方には参加型のオンライン瞑想の方がいいかもしれません。

オンライン瞑想がどんなものなのか知りたい、気軽に始めたいという方にアプリやYouTubeがおすすめです。

瞑想といっても自分のやり方があっているのか不安という方には、気軽に体験できるオンライン瞑想のイベントがおすすめです。初心者の方は、体験型オンライン瞑想で瞑想法を教わりながら始めるのが良いでしょう。

「気巡る瞑想サロン fabulab.（ファビュラボ）」は、30年以上の経験と鍛錬から生み出された"気"専門サロンです。こちらのサロンは体内の"気"を高めることにより、自身の"本来"を見つけることを目的としています。

インストラクターのガイドと一緒に瞑想するプログラムは、誰でも気軽に取り組めるように考案されているので、初心者も本格的な“気巡る“瞑想を行えます。動画ではなくインストラクターと一緒に受けられるので、質問があればその場で聞きましょう！

「ファビュラボ」の瞑想では、約30分間ガイドに合わせていくつかのポーズをとりながら呼吸をすることで、自分の体の気を高め巡らせていきます。体の気が巡りバランスが整うことによって、1日の元気や活力が引き出されるので、早起きして朝に取り組むのもおすすめです。

「ファビュラボ」の瞑想は3種類あり、「元気瞑想」「活気瞑想」「やる気瞑想」から自分に合ったものを選べます。目指したい自分や理想のライフスタイルについてイメージして、ピンときたものをチョイスしてみましょう。

「ファビュラボ」の瞑想受け放題プランでは、クラスがない時でも好きな時間に瞑想を行えるよう動画の配布があります。隙間時間を時間に瞑想を行いたいという方におすすめ。

「気」をコンセプトにしたオンライン瞑想ができるのは、ファビュラボならではです。まずは気軽にガイドに沿ってできる、お試しオンライン瞑想から始めてみましょう！

「Uni（ユニ）」の最大の魅力は体験レッスンが1回55円（税込）で受けられることです！通常2,980円（税込）のところ期間限定（終了期間未定）でスペシャル価格になっています。とりあえず瞑想の雰囲気を味わいたい方や、これから始めようか悩んでいる方におすすめです！

レッスンの内容は瞑想やヨガ、安眠用サウンドバスなどバリエーション豊かで、その日の自分の体調に合わせて好きなレッスンを受けられます。プログラムは心理士、医師、産業医、産業保健所などの多くのプロフェッショナルによって監修されています。

多様な面からサポートされて作られた「Uni」こだわりのお試しレッスンを、お得なこの機会にチャレンジしてみましょう！（※"Uni 公式HP" 参照）

※最低継続期間は2ヶ月間で、最短2ヶ月目の末日から退会が可能です。最低継続期間とは必ず支払いが必要な期間で、初月の日数+翌月がこれに該当します。入会には最大2ヶ月分の会費が必要です。

オンライン・マインドフルネスサロン「MELON（メロン）」では、予約不要で自由に入退室可能なオンライン受講が月に300以上受けられます。休みが不定期な方や、隙間時間を有効に使いたいという方におすすめです。またオンライン受講を逃してしまってもアーカイブに残るので、24時間好きな時間に視聴できるのもポイントです。

「MELON（メロン）」には2週間の無料体験があるので、豊富なレッスンの中から自分にあったものを見つける期間として、1度体験してみるのもいいでしょう。無料期間終了後は月額3,850円（税込）が自動更新となりますが、無料体験だけでいいという方は解除も可能（※）です。

公式HPには会員の方の口コミやオンラインイベントの詳細が掲載されていて、参考になるので無料体験と合わせてこちらもチェックしてみてください。

※解約方法
お問い合わせフォームにご登録時のお名前、電話番号、メールアドレスをご記入をすると手続きができます。

「SUWARU（スワル）」は、ネパール出身のニーマル先生によるニーマルメソッドから瞑想を学んでいくのが特徴です。オンラインでイベントやワークショップを開催しており、動画とライブ配信で瞑想を習慣化するのに適しています。（※"SUWARU公式HP" 参照）

3つのコースから受講でき認定試験、講習の瞑想ティーチャーテストを受講するとSUWARU認定瞑想ティーチャー資格を得られます。厳しい研修を経てニーマルメソッドを取得したコーチによるサポートが豊富なので、より深く瞑想を理解して学びたい方はスワルオンラインがおすすめです。


こちらの表は右にスクロールできます。

「Shine-Grant （シャイン・グラント）」には、瞑想をライフスタイルに取り入れていく、3つのオンラインコースがあります。なかなか1人では続けられない瞑想も、5分間を1週間続けることから始めて徐々に時間を延ばしていくコース内容です。オンライン瞑想の視聴はZOOMからとなり、質問などがあればFacebookグループで聞けます。

ライフスタイルや好みに合わせた瞑想コースを選べるようになっており、朝6:15から30分間のモーニング瞑想コースや瞑想を基礎から学べる集中基礎コースまであります。まずは自分が受けてみたいオンライン瞑想のコースを見つけてみましょう。

シャイン・グラントの料金タイプは入会制度がなく、1レッスンごとに参加費を払って受講できる都度払いが可能です。参加費はレッスンにより異なるためHPをチェックしておきましょう。
こちらはしっかり継続してオンライン瞑想をしていきたいという方におすすめです。

オンライン瞑想を始める上で大切なのが、瞑想を行う空間を作ることです。
テレビがついていたりすると、どうしても意識がそちらに行ってしまいうまく瞑想を行えません。

瞑想をするときは五感を落ちつかせて瞑想を行うことが大切。まずは、視覚的に色のトーンダウンをすることがおすすめです。

照明は白系よりもオレンジ系の暖色の方が落ち着くので、照明やカーテンの色などを瞑想時だけ替えてみるのがポイントです。照明ではなくキャンドルの優しい明るさを利用するのもいいと思います。

次は聴覚的にヒーリングミュージックや、瞑想に適している音などを用意しましょう。
最近では瞑想用の音楽アプリやYouTubeもあるので、自分にあった気持ちを落ち着かせてくれる音楽を探してみることをおすすめします。

次に、お香やアロマなどの香りを使って嗅覚を刺激しましょう。ヨガやエステサロンなどでも使用されていて、嗅いだ瞬間から気持ちが切り替わったりするので、自分が好きな香りを探して用意してみるのもいいと思います。

この記事ではオンライン瞑想とはどういうものかを知り、瞑想をするメリット、おすすめのオンライン瞑想についてご紹介しました。日々のストレスや気づかないうちに溜まってしまった疲れなどに、自宅で気軽にできるセルフケアの1つとして取り入れてみるのもいいと思います。まずは瞑想とは何かを理解した上で自分のライフスタイルに合った瞑想法を見つけてみましょう。