女性におすすめのプロテイン14選!嬉しい効果と選び方をご紹介

健康的な体を手に入れたい女性に人気のプロテイン。筋トレと合わせて摂取すると、美容と健康のサポートをしてくれます。今回はダイエットや運動をがんばる人や、健康維持をしたい人をサポートするプロテインの魅力や飲み方までをご紹介!おすすめの商品14選をピックアップします。
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この記事の目次

プロテインとは?

ゆりりん
筋肉をはじめ髪の毛や骨、皮膚など人の体を構成する大事な栄養素の1つとしてタンパク質が挙げられます。このタンパク質を効率よく摂取できるのがプロテインです。特に美容に関心があり、健康的な体を維持したい女性に人気があります。

なんでプロテインが注目されているの?

タンパク質は私たちの体をつくる上で欠かすことのできない栄養素。厚生労働省の2020年の日本人の食事摂取基準では、タンパク質由来エネルギーの数値が引き上げられ、50才以上の人も今までよりたくさんのタンパク質を摂取しましょう!という動きが見受けられます。

このような社会のニーズを受け、タンパク質を手軽に摂取できる食品としてプロテインは注目されています。

女性にとってプロテインがおすすめな理由

美容面での嬉しい効果

プロテインが女性に人気な理由の1つ目は、お肌や髪、爪の形成に欠かせないタンパク質を効率的に摂取できるからです。プロテインを摂取することは、健康的な美しさに近づく第一歩とも言えます。

ソイプロテインはホルモンに似た働きをする栄養素を多く含む

2つ目の理由はソイプロテインの場合、大豆イソフラボンが含まれるからです。

大豆からできているソイプロテインには、大豆イソフラボンという栄養素が含まれます。この栄養素は女性ホルモンに似た働きをするため、ダイエットをサポートすることにも繋がります。

余分なカロリーを抑えて効率的にタンパク質を摂取できる

3つ目の理由はプロテインは脂質や糖分が少ないため、カロリーを抑えながら必要な栄養が効率良く摂取できるからです。女性にとって必要なタンパク質をカロリーが抑えられた状態で摂取できる事は、特にダイエット中にメリットがあります。

ダイエット中でも、プロテインを正しく摂取することで栄養に配慮した生活ができます。ドリンクタイプのプロテインは「1食置き換えダイエット」に代表されるように食事代わりに摂取し、栄養を補給しながら比較的簡単にカロリーを制限することも可能です。

女性におすすめのプロテインの選び方

女性にとって嬉しいメリットがたくさんのプロテイン。選ぶ時は種類も多く迷ってしまう方も多いでしょう。

ここからは、プロテインの選び方について紹介していきます。

飲みやすさ・美味しさで選ぶ

継続して摂取することで健康的な体を手に入れることができるプロテイン。結果を出すために、なによりも続けることが非常に重要です。 そのためにはプロテインを美味しく飲めることが大事なポイント。

今では様々なタイプのプロテインが発売されています。オーソドックスなパウダーを水や牛乳で溶かしてドリンクとして飲むタイプや、ゼリー状タイプ、チョコレートやチップス上のスナックタイプなど、自分の好みに合ったものを選ぶと良いでしょう。

目的で選ぶ

プロテインを摂取して"どうなりたいか"、 その観点からプロテインを選んでみましょう。

筋トレをがんばっている方

筋トレをがんばっている方には、ホエイプロテインがおすすめです。

ホエイは牛乳に含まれるタンパク質の1つで必須アミノ酸が多く含まれているため、筋肉作りや運動後の体のサポートをしてくれます。

美容と健康を極めたい方

置き換えによるダイエットにおすすめなのはソイプロテインです。ソイプロテインはゆっくりと体に取り込まれていくため腹持ちが良く、満腹感が持続。そのため余分なカロリー摂取の予防になります。

商品によってカロリーや糖質・脂質に違いがあるので、ダイエット目的なら糖分・脂質・カロリーも確認すると良いでしょう。

コストで選ぶ

プロテインによって、動物性・植物性といった成分や製造工程も様々です。そのため商品の価格も様々。プロテインを選ぶ際は、自分が継続できるコストのプロテインを選びましょう。

一般的にホエイプロテインはコストが高めといわれていますが、その分動物性タンパク質なのでアミノ酸がたくさん含まれる良質なタンパク質でもあります。
一方ソイプロテインは一般的にコストが低いといわれています。原料はその名の通り大豆。大豆のタンパク質部分だけを粉末にしています。

なかには、双方の効果を期待できる両タイプを配合したプロテインもあり、コスト調整されているので比較検討の際はぜひ参考にしてみてください。

女性におすすめのプロテインの飲み方

ここではおすすめの飲むタイミングついてご紹介します。プロテインを摂取するタイミングは効果を高める重要なポイントとなりますので、覚えておく事をおすすめします。

筋トレをがんばる人には運動後30分以内の摂取がおすすめ

筋トレをがんばる女性がプロテインを摂取するタイミングは運動後30分以内がおすすめです。この時間をゴールデンタイムと呼びます。

また、運動後30分以内に食事からタンパク質を摂取するのは現実的になかなか難しいため、アスリートを始めとしてトレーニングを効果的に行いたい方はプロテインを利用しています。

ダイエットには1食置き換えとしての摂取がおすすめ

続いては、プロテインでダイエットしたい方におすすめの飲み方です。プロテインでのダイエットは、よく耳にする「1食置き換えダイエット」といわれる方法がメジャーです。具体的には、食事の代わりにプロテインを摂取します。

食事で必要なタンパク質を摂ろうとするとどうしても余分な他の栄養素が含まれるため、カロリーが増えてしまいます。プロテインを飲むことでカロリーを抑えながら、必要な栄養分を摂取!その点がダイエットにおすすめの理由です。

女性に人気のおすすめプロテイン14選

女性にとっておすすめのプロテインの選び方や飲むタイミングが分かったところで、おすすめのプロテイン14選を紹介します。

1. 大人の女性におすすめ!続けやすさを追求したレッドビジョンの「マルチプロテイン」【PR】

レッドビジョンのマルチプロテイン
最初におすすめするのは大人の女性が続けやすいように!を一番に考え「溶けやすさ」「美味しさ」「体にいい」にこだわった「マルチプロテイン」です。マルチプロテインはプロテインでは珍しい顆粒構造なので、水や牛乳に加えてサッと混ぜるだけで速やかに溶けます。抹茶ラテのような味わいなのでおすすめです。

すぐに溶けるのでシェイカーなしでも大丈夫です!コップで混ぜて飲めるので洗い物も増えません。

「美味しさ」へのこだわり

次に紹介するこだわりは「美味しさ」です。「マルチプロテイン」では、「塩抹茶」「プレーン」の2種類の味に美味しさが込められています。特にドリンクとしては「塩抹茶」がおすすめ。落ち着いた抹茶の香りとコクが楽しめます。「プレーン」はクセがなく料理に入れて楽しめます。

「体にいい」こだわり

「マルチプロテイン」はイソフラボンなど美容効果もあるソイプロテインと、筋肉作りをサポートするホエイプロテインのW配合。一食あたり10gのタンパク質を取ることができます。

さらに、ビタミン類やミネラル類など女性に嬉しい栄養成分が入っています。添加物はできるだけ少なくをモットーに防腐剤不使用・膨張剤不使用・光沢剤不使用・結着剤不使用となっています。(※"マルチプロテイン 公式HP"参照)

お得な定期コースあり

お得な定期コースは1回目から2,980円(税込)の特別価格・送料なしで購入でき、2回目以降もお得な価格のまま継続できます。お届け日は15日ごと・30日ごとから選択できます。
いつでも解約できお届け日の変更も可能なので、自分のペースに合わせて利用できるのでおすすめです。

継続することで期待できる効果もアップ。定期コースの方がお値段もお得になっていますので、始めてみたい方はこちらのコースでお試しください。


条件1袋ずつ
初回価格2,980円(税込)
2回目以降の価格2,980円(税込)
縛りの回数なし
縛りがある場合の総額なし
送料なし
解約方法電話にて
備考一時停止、再開、お届けサイクルの変更も可能

定期コースでは安心して利用できる「返金保証」があります。その場合は電話での連絡が必要になります。一度、試してみて合わなかったらどうしようといった不安を感じる方は利用してみてください。

返金保証の条件
  • 初回注文日から20日以内
  • 商品のパッケージ、お買い上げ明細書、アンケート用紙の3点が必要
  • 送料負担で返品する事
  • 上限1袋まで

定期でなく単品で購入の場合は以下の価格となります。

塩抹茶 240g入り3,480円(税込) + 送料650円
プレーン 240g入り3,480円(税込)+ 送料650円

2. ボディメイクに効く「ウイダーのソイプロテイン効果」

ウイダープロテイン効果ソイプロテイン
2,916円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

理想のボディラインを追求する方におすすめの森永製菓から発売されているプロテイン。 植物性プロテインの大豆たんぱくで作られています。

タンパク質だけでなく、女性に嬉しいビタミンやミネラルは配合されていて1食あたりのタンパク質は15.5g。他にはビタミンB群、鉄7.0mg、ビタミンC63mg、ビタミンE2.6mgが配合されています。(※"ウィダー 公式HP"参照)

味はソイカカオ味で大豆の風味がきいているので、豆乳が苦手な方にはおすすめしませんが、溶けやすいパウダーなので、飲みやすくなっています。

3. 外出先でも手軽にプロテイン!アサヒ「1本満足バープロテインストロベリー」

アサヒ 1本満足バープロテインストロベリー
8,440円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

ダイエット中のおやつにもできるプロテイン。個包装のバーなので、どこでも簡単に摂取できる点で外出が多い方におすすめです。

1本185キロカロリー、15gのタンパク質が摂取できます。プロテインとは思えないスイーツ感たっぷりのお味はストロベリーのチョコがかかったシリアルといった感じ。脂質は8.8g、糖質は11gで5種のビタミンと必須アミノ酸は9種配合されています。(※"アサヒ 公式HP"参照)

100に近いほど良質のタンパク質が含まれている事を示す「アミノ酸スコア」は100です!

4. 女性のためのソイ&ホエイプロテイン「自然食品屋タマチャンショップのプロテイン タンパクオトメ」

タマチャンショップのプロテイン タンパクオトメ
2,980円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

自然食品のショップが「食べる美容」をコンセプトに作った、その名も「タンパクオトメ」はパッケージも女性を意識した可愛いデザイン。不足しがちなタンパク質と美容成分が配合されています。(※"タマチャンショップ 公式HP"参照)

美容への意識が高い人ほど、ダイエットに取り組み栄養不足に陥っていると考えられています。そこで「タンパクオトメ」なら、ヘルシーで必要な栄養素が摂取できます。
タンパク質は動物性と植物性のどちらにも使用していて、なんと砂糖は不使用です。

5. 森永ラムネ味が嬉しい!2種混合プロテインの「ウイダー マッスルフィットプロテイン

ウイダー マッスルフィットプロテイン森永ラムネ味
3,936円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

運動をする人におすすめのプロテイン「ウイダー マッスルフィットプロテイン」。理想的な筋力アップを支えるため、すばやく体に浸透し、筋肉をサポートするホエイプロテインとゆっくり吸収されるカゼインプロテインの2種が配合されています。ホエイプロテインで運動後すぐの筋肉、そして夜寝る前に飲むといいとされるカゼインプロテインのおかげで長い時間、筋肉をサポートしてくれるプロテインです。

オンライン販売のみの「森永ラムネ味」は一度試してみて欲しい仕上がりです。サッパリしているので、コッテリ感が強いプロテインは苦手という方はにおすすめです。

1回あたり接種できるタンパク質は14.2g。カルシウム、鉄分、グルタミン、タンパク質の働きに必要なビタミンB群(7種)を添加されていて、特に筋肉疲労に良いとされるグルタミンが配合されているので、疲れやすい方は一度お試ししてください。(※"ウィダー 公式HP"参照)

6. 一食置き換えダイエットに無添加の大豆プロテイン「バブルスターのソイプロテイン」

バブルスターのソイプロテイン
13,860円(税込)

ポイントアップキャンペーン実施中!

ダイエット中の方におすすめのプロテイン「バブルスターのソイプロテイン」。1食置き換えダイエットによく利用されるこちらの大豆プロテインは1杯76キロカロリーで、無香料、人口甘味料不使用、乳化剤や消包剤といった添加物を入っていません。そのため、味は大豆原料本来の味となっているので、豆乳が苦手な方にはおすすめしません。

ソイプロテインは、消化がゆっくりなので腹持ちが良く、満腹感があります。その満足感のおかげで、1食をプロテインに置き換えても、あまり我慢することなくダイエットを続けて行くことができます。(感じ方に個人差はあります)

食品中に含まれるアミノ酸スコアはなんと100!こちらの数字、100に近いほど良質のタンパク質が含まれています。(※"楽天市場バブルスター 公式ページ"参照)

7. 明治ソイプロテイン「SAVAS for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味」

SAVAS for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
3,055円(税込)

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こちらの製品はシェイプ&ビューティという製品名通り、引き締まった体づくりをがんばる人をサポートしてくれます。「大豆プロテイン」を100%使用し、トレーニング直後のゴールデンタイムに合わせてタンパク質を補給できます。

他には美容に気づかう女性に嬉しいフィッシュコラーゲンが配合されています。味は人気のミルクティー風味。牛乳で割って飲むのがおすすめです。

8. ボディメイクしたい女性へ「ファインプロテインダイエット AYA'Sセレクション」シリーズ(ソイ&スムージー)

ファインプロテインダイエット AYA'Sセレクションシリーズ(ソイ&スムージー)
1,739円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

フィットネストレーナーAYA監修のプロテインです。フィットネスプロデューサーであり、フィットネスモデルでもあるAYAさんは著名人のボディープロデュースを手掛けている方。

老舗健康食品メーカー「ファイン」とのコラボレーションで、スーパーフードやシナモンやクローブといった体に良いスパイスが配合されているので、普通の味に飽きた方におすすめです。

また美容にこだわるAYAさんならでは、不足しがちな11種類のビタミンとスーパーフード「チアシード」「マカ」「アサイー」「マキベリー」「カカオ」の5種類もプラスされていて、他にはない配合が楽しめます。(※"ファイン 公式HP"参照)

9. ハイブリッドなプロテイン「ハイクリアーウェイトダウン」ホエイプロテインとソイプロテイン配合

ハイクリアーウェイトダウン(ホエイプロテイン&ソイプロテイン)
3,480円(税込)

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こちらのプロテインのこだわりは善玉菌のエサとなる「水溶性食物繊維イヌリア」が配合されている事。現代人に不足していると言われている食物繊維が配合され、補ってくれます。

他には11種類のビタミンと75種類のミネラルを含む天然サンゴカルシウムや乳酸菌が配合されています。(※"ハイクリア 公式HP"参照)

こちらの商品はAmazonチョイスにもあり、いつでも手に入れやすくなっている点も魅力。

10. ココア味が嬉しい「FIXIT プロテイン ソイプロテイン MAKE BALANCE」

FIXIT プロテイン ソイプロテイン MAKE BALANCE
3,880円(税込)

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こちらのソイプロテインはたんぱく質保有量80%以上。低糖質・低脂質・高たんぱくで1杯あたり15g以上のタンパク質を摂取できます。とうもろこしのでんぷんから作られた植物繊維の一つである「水溶性食物繊維」が配合され、満腹感が持続するので1食置き換えダイエットにおすすめです。(※"FIXIT 公式HP"参照)

水に溶かす場合と、牛乳や豆乳に溶かす場合とでは飲み物の甘さに違いがあり、カロリーも大きく違うので、自分の気分次第で変更できるのがいいところ!

11. カゼインプロテイン「バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン」チョコレート味

バルクスポーツプロテイン ビッグカゼインチョコレート味
7,694円(税込)

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カゼインオンリーのプロテイン。摂取タイミングとしては就寝前や食間がおすすめです。

カゼインの特性を活かすため、あえてホエイやソイなどのプロテインは含まれていません。プロテイン1回分あたりのタンパク質摂取量は22.7gです。(※"バルクスポーツ 公式HP"参照)

お腹の中でゼリー状になると言われるカゼインプロテインなので、ドリンクにしても独特のとろみがあります。

12. 実感力が欲しい女性へ 「バルクス ホエイ プロテイン WPI パーフェクト Produced by 山本義徳」

バルクス ホエイ プロテイン WPI パーフェクト Produced by 山本義徳
4,990円(税込)

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異名「筋肉博士」と呼ばれている「山本義徳」氏が監修し作られたプロテインです。本格的なトレーニングやアスリートにおすすめの商品です。山本義徳氏はトレーナーとして30年以上活躍していますが、ご自身もボディビルダーのプロ。

「WPI製法」のホエイプロテインなので、乳糖が取り除かれた良質なタンパク質のみを使用。さらにプロテイン以外の材料を最小限に配合することでタンパク質としての純度が高められています。味によって違うタンパク含有量ですが、バナナ味は91.9%!(※"楽天市場 公式ショップページ"参照)

炭水化物や脂質も少ないため、ダイエットにももちろんおすすめです。

13. アサヒの「ディアナチュラ」のソイプロテインパウダー!国内製造のプロテイン

アサヒ ディアナチュラ
5,700円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

アサヒから発売されているプロテイン。国内工場生産・着色料無添加・厳選した原料を使用し、品質に拘っています。ソイのみのプロテインとホエイ&ソイが配合されたプロテインがあり、種類から選べるのも嬉しい点です。

女性にとって嬉しい栄養成分が付加され、「ソイプロテイン ソイミルク味」「ソイプロテイン ココア味」「ホエイプロテイン カフェオレ味」の3品はたんぱく質を含む23種の成分が配合。「ホエイ+ソイプロテイン グレープフルーツ味」は27種の成分がまとめて補給できます。(※"ディアナチュラ 公式HP"参照)

「ソイプロテイン ソイミルク味」は大豆本来の味、豆乳のようなやさしい仕上がりになっています。

おすすめの1回摂取量は付属スプーン3杯でタンパク質は約15g含まれています。

14. キャンペーンでお得になる英国の人気プロテインブランド「マイプロテイン」

マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテインアイソレート
4,250円(税込)

プライムデー後もタイムセール開催中!

英国発の人気サプリブランドのプロテインで他にもメジャーなサプリを多数発売しています。なんといっても、定価ではなく日々開催されるキャンペーンでお得に購入できる点がおすすめです。ハッピーウィークデーなどと名売って定価の35%から50%割引というキャンペーンが開催されているので、ぜひ利用してください。

フレーバーはたくさんの種類が展開されていて、ティラミス、ルバーブ&カスタード、レモンチーズケーキ味、抹茶味といった他のブランドにはないような味が楽しめます。もちろん、定番のチョコレートやバニラ味もあります。

プロテインは初めて!という方にも興味が湧くフレーバーがあるので、一度試してみてください。

女性にとってプロテインは運動なしでもありでも毎日続ける事が大事!

食事より簡単に効率良くタンパク質を摂取できるプロテインサプリ。女性にとってはトレーニングや美容に、健康維持にといろいろな場面でサポートしてくれる力強い味方です。この記事を参考にまずは自分の目的にあったおすすめプロテインを見つけて、日々続けられる飲みやすさかどうかをチェックして選んでみてください!
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更新日:2022年9月30日

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