EAAとは？通販や選び方など筋トレ時におすすめのサプリを8選ご紹介
EAAは筋トレや有酸素運動といったトレーニングの効率をあげ、より良いボディメイクへ導く評判のサプリです。この記事ではEAAの成分や期待できる効果、摂取方法といった情報とおすすめのEAA8選を紹介していきます。
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この記事の目次
- EAAとは？
- EAAの配合成分
- EAAに期待できる効果は？
- EAAがおすすめな方
- EAAの飲み方
- EAAの選び方
- おすすめのEAA8選
- 1. ボディメイクの第一人者山本義徳監修「EAA9」ブランド重視派におすすめ【PR】
- 2. 無添加重視派 におすすめ「JAY&CO.100ALL9EAA」
- 3. アミノ酸含有率にこだわる方におすすめ「EAAハルクファクター」
- 4. 限定度にこだわる方におすすめアマゾン限定の「EAA400380mgベータアラニン」
- 5. フリーフォームのアミノ酸のみ配合「バルクスポーツ必須アミノ酸EAA 」
- 6. 天然素材こだわる方におすすめ！天然の甘味料ステビア使用の「アスリチアEAAパウダー」
- 7. アミノ酸の配合が10種類もある「GronG（グロング）EAA 」
- 8. フレーバーは10種類から選べる「マイプロテイン-Impact-EAA」
- EAAで効率をあげて筋トレ！トレーニングを楽しもう
EAAは「Essential Amino Acid」の頭文字を取った略ですが、これは必須アミノ酸の事でこれらを合成したサプリメントをEAAと呼んでいます。人は食べる事によってこの必須アミノ酸を体内に取り入れられますが、9種類の必須アミノ酸を運動時にできる限り速やかに摂取することで、運動効果を上げることが期待できます。このようなことからトレーニングを重ねて理想の体に早く、確実にリーチしたい人に人気のサプリメントなのです。
サプリメントでEAAを摂取する目的は
製造メーカーによって配合されている成分や比率は違い、主に粉末タイプと錠剤タイプがあります。
サプリメントでEAAを摂取する目的は
- 9種類の必須アミノ酸を全て摂取すること
- 運動時に速やかに体内に取り入れること
製造メーカーによって配合されている成分や比率は違い、主に粉末タイプと錠剤タイプがあります。
それではEAAサプリメントの主な配合成分を見ていきましょう。主に人が体内でつくれない9種類の必須アミノ酸が成分になっています。
他にトレーニングにおいて摂取するサプリにBCAAとプロテインがあります。
BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンだけを含んでいるサプリメントです。EAAよりも知名度があり、広く知られています。
プロテインはタンパク質のことで、このタンパク質が不足すると怪我や筋肉の疲れにつながるためトレーニングを継続していくためにおすすめのサプリメントなのです。
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
- フェニルアラニン
- トリプトファン
- ヒスチジン
- リジン
- トレオニン
- メチオニン
他にトレーニングにおいて摂取するサプリにBCAAとプロテインがあります。
BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンだけを含んでいるサプリメントです。EAAよりも知名度があり、広く知られています。
プロテインはタンパク質のことで、このタンパク質が不足すると怪我や筋肉の疲れにつながるためトレーニングを継続していくためにおすすめのサプリメントなのです。
運動時にEAAを摂取することで期待できるのは、運動効率を上げ筋肉を作るのをサポートしてくれたり、自身の目標のボディに早く近づけたりと言ったことがあげられます。また、ハードな運動による筋肉疲労を軽減するとも言われています。
EAAを摂取することで期待できるのは
この効果が理想の体に早く確実にリーチしたい人に人気の要因です。
EAAを摂取することで期待できるのは
- 運動の効率を上げ、筋肉を作るのをサポートする
- 素早く、目標のボディに近づける
- 運動による疲労を軽くしてくれる
この効果が理想の体に早く確実にリーチしたい人に人気の要因です。
筋肉づくり、筋肉量を増やすためにはに不可欠なEAA。特に運動を継続している方は、食事で十分な量を摂取することは困難です。EAAを始め、運動を継続している方におすすめのサプリメントをまとめてみましたので、参考にしてください。
| EAA | 筋肉の増加・ボディメイク優先・レースや大会に出る・ボディメイクのスピードを上げたい人 |
|---|---|
| BCAA | 運動による疲れを溜めたくない人・継続してトレーニングしたい人 |
| プロテイン | 健康な体づくりをしたい人・運動による怪我を防ぎたい人・ダイエット中の人 |
トレーニング時に摂取することで筋肉強化・素早い体作りが期待でき、トレーニングを継続している日々の起床時もベストな摂取タイミングです。
摂取する上での注意点は以下の2点
これは、EAAサプリを一度に大量に飲んでも体には入っていかず、せっかく飲んだEAAの効果が期待できないからです。逆に一度に大量摂取すると排出、つまり下痢などを起こしてしまう可能性があります。
特に体への吸収が早いパウダー（粉末）タイプは必ず少しずつ、数回に分けて摂取しましょう！
摂取する上での注意点は以下の2点
- 一度に大量に飲まない
- 少量を少しずつ数回に分けて摂取する
これは、EAAサプリを一度に大量に飲んでも体には入っていかず、せっかく飲んだEAAの効果が期待できないからです。逆に一度に大量摂取すると排出、つまり下痢などを起こしてしまう可能性があります。
特に体への吸収が早いパウダー（粉末）タイプは必ず少しずつ、数回に分けて摂取しましょう！
自分のトレーニングが継続できるよう、目的に応じて各メーカーから発売されているEAAを選んでみましょう。
主な選択ポイントは
パウダー（粉末）タイプか錠剤かで価格に影響がありますので、コスパをお求めの方にはパウダー（粉末）タイプをおすすめします。
また、パウダー（粉末）タイプは水に溶かして飲むことになりますので手間はかかりますが、トレーニング時の水分補給として、リフレッシュメントとして楽しむこともできます。
主な選択ポイントは
- 価格重視
- パフォーマンス重視
- 味を重視
- 国産かどうか
パウダー（粉末）タイプか錠剤かで価格に影響がありますので、コスパをお求めの方にはパウダー（粉末）タイプをおすすめします。
また、パウダー（粉末）タイプは水に溶かして飲むことになりますので手間はかかりますが、トレーニング時の水分補給として、リフレッシュメントとして楽しむこともできます。
EAAの魅力がお分かりいただけたところでおすすめの8選ご紹介していきましょう。
EAA9
6,270円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
こちらのEAAは異名「筋肉博士」と呼ばれている「山本義徳」氏が監修し作られた製品で、山本氏の30年に渡る研究成果が詰まったサプリメントです。EAAにβアラニンがプラスされています。
βアラニンは運動による疲労を軽くしてくれ、トレーニングを快適に続けて行くために必要と言われています。
EAA9、今なら初回限定50%割引のお得な定期コースがあります！EAA9のお値段は750gで送料無料の9,936円（税込）ですが、初めて購入する方には半額の4,968円（税込）で始める事ができる、とてもお得な定期コースがあります。定期コースですが回数縛りはなく希望に合わせて休止やお届け日の変更が可能になっています。2回目以降の購入金額は13％割引の8,618円（税込）です。
なお、お得な定期コースはEAA9の公式ページからのみの申し込みとなりますので、詳しくはこちらをご覧ください。（※"VALX公式HP"参照）
βアラニンは運動による疲労を軽くしてくれ、トレーニングを快適に続けて行くために必要と言われています。
EAA9、今なら初回限定50%割引のお得な定期コースがあります！EAA9のお値段は750gで送料無料の9,936円（税込）ですが、初めて購入する方には半額の4,968円（税込）で始める事ができる、とてもお得な定期コースがあります。定期コースですが回数縛りはなく希望に合わせて休止やお届け日の変更が可能になっています。2回目以降の購入金額は13％割引の8,618円（税込）です。
なお、お得な定期コースはEAA9の公式ページからのみの申し込みとなりますので、詳しくはこちらをご覧ください。（※"VALX公式HP"参照）
| 条件 | VALX公式サイトの特定ページからの申し込み |
|---|---|
| 初回価格 | 4,968円（税込） |
| 2回目以降の価格 | 8,618円（税込） |
| 縛りの回数 | なし（2回目以降より希望通りの休止・変更も可能） |
| 2回目以降の商品を受け取らずに解約する場合 | 1回目の商品空パッケージ・納品書を送料自己負担にて送る必要あり |
| 送料 | 無料 |
| 解約方法 | 次回お届けの10日前までに電話にて申し込み |
| 備考 | 条件付き全額返金制度あり |
JAY&CO. アミノ酸スコア100 ALL9 EAA
3,582円(税込)
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こちらのサプリは無添加にこだわって作られたEAAで、人工甘味料や保存料は使用されていません。着色料においても合成着色料は使用せず、天然成分を使っています。毎日、飲み続けるケースもあるサプリメントなので無添加であることはポイントです。子どもに摂取させる場合も安心感があります。
必須アミノ酸 サプリ EAA ハルクファクター
4,180円(税込)
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サプリにおけるアミノ酸が含まれている割合は92.4%で、その量は1食あたりEAAは7820mgあります。他メーカの成分を確認すると1食あたり5000mgや6,000mgなのでEAAが多いことがこの製品の特徴です。
先ほど紹介した「EAA9」と同じくβアラニンがプラスされています。こちらのEAAも日本製です。
先ほど紹介した「EAA9」と同じくβアラニンがプラスされています。こちらのEAAも日本製です。
アマゾン限定のEAA 400380mg ベータアラニン
3,780円(税込)
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保存料・合成着色料・乳化剤が不使用の無添加で、アマゾンだけで購入できる貴重なEAAです。こちらの製品にもβ-アラニンが含まれており、摂取する事で「アラニンフラッシュ」と呼ばれる手や肌へピリピリ感が感じられるので、苦手な方はやめておきましょう。
「EAA＋BCAA＋β-アラニン」の配合比率は黄金比と呼ばれる1：2：1になっています。
国内の厚生労働省が定めている品質管理の厳しい基準GMP認定工場で作られています。
「EAA＋BCAA＋β-アラニン」の配合比率は黄金比と呼ばれる1：2：1になっています。
国内の厚生労働省が定めている品質管理の厳しい基準GMP認定工場で作られています。
バルクスポーツ 必須アミノ酸 EAA
12,138円(税込)
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日本国内で製造され、2020年7月からパッケージがリニューアルされたと共に500gサイズが登場し、フリーフォームのアミノ酸が使われていることがおすすめの製品です。アミノ酸が一つの状態である単独アミノ酸のことを「フリーフォームのアミノ酸」といい、体内へ入っていきやすくなります。
バルクスポーツの必須アミノ酸EAAで使用されているのはこのフリーフォームのアミノ酸のみ。そのため、効率よく筋肉へアミノ酸が補給されハードなトレーニングにも耐えることができます。
ノンフレーバーがあります。
バルクスポーツの必須アミノ酸EAAで使用されているのはこのフリーフォームのアミノ酸のみ。そのため、効率よく筋肉へアミノ酸が補給されハードなトレーニングにも耐えることができます。
ノンフレーバーがあります。
アスリチア-EAAパウダー
2,280円(税込)
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必須アミノ酸であるトリプトファンは、運動との相性が悪いためという判断であえて配合されていません。日本で製造され、サプリにつけられる甘味は天然の甘味料 ステビアを使用。人工甘味料が使用されていない、自然な甘さに人気があります。
また、こちらの製品もフリーフォームのアミノ酸を使用しています。
また、こちらの製品もフリーフォームのアミノ酸を使用しています。
GronG(グロング) EAA
3,780円(税込)
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日本国内で製造され、たくさんの種類のアミノ酸が配合されているのが特徴のEAA。必須アミノ酸8種類と非必須アミノ酸2種類の合計10種類ものアミノ酸が配合されています。
７つのフレーバーがあり日々のトレーニングをリフレッシュさせてくれます。
必須アミノ酸の中でヒスチジンは含まれていません。これはこの成分は成人になると体内で作られるため、あえて配合されていませんが効果的であるとして、非必須アミノ酸の2種類を配合。トータルで10種類のアミノ酸が含まれています。
７つのフレーバーがあり日々のトレーニングをリフレッシュさせてくれます。
必須アミノ酸の中でヒスチジンは含まれていません。これはこの成分は成人になると体内で作られるため、あえて配合されていませんが効果的であるとして、非必須アミノ酸の2種類を配合。トータルで10種類のアミノ酸が含まれています。
マイプロテイン-Impact-EAA
6,100円(税込)
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イギリスで製造されているEAA。10種類のフレーバーがあり人気のEAAです。中には０カロリーのノンフレーバーもあり、カロリーが気になる方におすすめです。
BCAAは4:1:1の割合で配合されており、コストパフォーマンスが良い点も人気の理由です。
BCAAは4:1:1の割合で配合されており、コストパフォーマンスが良い点も人気の理由です。
今回は様々なEAAを紹介してきました。EAAサプリメントの実感には個人差があり、摂取してからある一定期間を得ないと感じることができないかもしれません。だからこそ、効果的な摂取方法であるEAAサプリメントをおすすめします。また、トレーニングは理想的な体づくりを目指して、ついついストイックになりがちです。
長く続けて行くために自分にあったEAAを味方につけ楽しく！効率的に行っていきましょう！
長く続けて行くために自分にあったEAAを味方につけ楽しく！効率的に行っていきましょう！
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