【2023】安眠枕のおすすめ15選!男性女性別の選び方も紹介

安眠枕は快適な睡眠で身体を休めるために欠かせないおすすめのアイテムです。自分にあった安眠枕を見つけることで肩こりが解消できたり、いびきの軽減につながります。この記事ではどんな枕が良いのかわからない方におすすめの選び方と商品を12点ご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

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この記事の目次

安眠枕を選ぶ際の5つのポイント!

初めに安眠をサポートするための枕の選び方をご紹介します。単に値段が高い枕を選べば、安眠できると考える方も多いですが、一概にそうとは言い切れません。枕を選ぶ際に最も重要なポイントは、自分自身にあった枕を選ぶことです。
以降で「高さ」「サイズ」「素材」など、枕を選ぶ際に注目するべきポイントをご紹介します。どんな枕が自分にあっているのか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

1. 呼吸のしやすさがポイント!自分に合った高さの枕を選ぶ

枕の高さが合っていないと肩や首に負担がかかってしまい、深い眠りを取れない可能性があります。枕の理想的な高さは、寝る姿勢や体格によって異なるため、一概に「○○cmが理想の高さ」と断言することはできません。

安眠できる枕を求めるためには、自分の寝る姿勢や体格を考慮し、自分にあった高さの枕を選ぶのが重要です。

・仰向けで寝る方
・横向きで寝る方
・ガッチリとした体格の男性
・細身の女性

以降で上記4つのタイプ別に、おすすめの枕の高さについてご紹介します。

仰向けで寝る方

横になった際、首筋と寝具の間にできる空間を自然に埋めてくれるのが、理想的な枕の高さといわれています。そのため、まず枕なしの状態で横になってみて、首筋と寝具の間にできる隙間を測るのが、自分にあった枕の高さを測定するおすすめの方法です。


仰向けで寝る際は、頭から背骨までが緩やかなS字カーブを描く形になるのが、理想的な枕の高さといわれています。首に負担がかからず、自然に支えてくれる高さを選びましょう。

横向きで寝る方

横向きで寝る方は肩幅があるため、横になった際に首筋と寝具の間に大きな隙間ができます。その隙間を埋めるために、仰向けで寝る方よりも少し高さがある枕を選ぶのがおすすめです。

横向きで眠る方は自分の肩幅に合わせて、首の骨が頭から背中にかけてまっすぐな高さになるものを選びましょう。

ガッチリとした体格の男性

寝る姿勢の他に、体格や性別によっても安眠のために理想的な枕の高さは異なってきます。ガッチリとした体格の男性は、肩幅や背中の大きさから、首筋と寝具の間に隙間ができやすい傾向があります。

そのため一般的な高さの枕より、少し高さがある枕を選ぶのがおすすめ。あくまで目安としてですが、男性では2〜5cmの高さの枕が理想的とされています。

細身の女性

男性に比べて細身の女性は、首筋と寝具の隙間が小さくなる傾向があるため、あまり高すぎない低い枕を選ぶのがおすすめ。あくまで目安としてですが、女性は1〜3cmの高さの枕が理想的とされています。

2. 寝返りが打ちやすいサイズや幅の枕を選ぶ

安眠するためには少し大きめのサイズを選ぶと、寝返りの際も落ちる不安がなくおすすめです。約50×70cmの大きめサイズはゆったりと包まれるような寝心地を楽しめます。

日本で販売されている枕の普通サイズは約43×63cmです。普通サイズの枕の特徴としては一般的な体型の方に丁度いいサイズ感であり、柄やデザインのバリエーションが豊かであることがあげられます。

約43×90cmのセミロングサイズは、奥行きは普通サイズと同じですが横幅が長いのが特徴です。普段大きめのベッドを一人で使用している方や、寝返りを打つ人におすすめ。また約43×120cmロングサイズは2人用で作られた枕となっています。

3. 枕に使っている素材や柔らかさで選ぶ

安眠枕の選び方で重要なポイントに、枕の素材があげられます。素材に関しては自分の好みのものを選ぶのが、安眠の秘訣です。

代表的な枕の素材
・高反発ウレタン低反発ウレタン
・ポリエステル
・パイプ素材
・そばがら

高反発ウレタン・低反発ウレタン

高反発ウレタンは、適度な硬さと首から頭全体をしっかりと支えてくれるような感覚が特徴。頭の重さで沈みにくいので、体格の良い男性にもおすすめできる素材です。
寝がりの打ちやすさも特徴なので、就寝中に寝る姿勢をよく変える方にもおすすめできます。

低反発ウレタンは、高反発ウレタンに比べ柔らかさがあります。頭の重みで沈み込み、全体を優しく包んでくれているようなフィット感が特徴です。

短所としてはどちらも通気性があまりよくないのが特徴。寝てる間によく汗をかく方は、蒸れてしまう可能性もあるでしょう。さらに値段によって素材の品質に差が出ることもあります。安すぎる枕だとウレタンの性能が活かせていない場合があるので、注意しましょう。

ポリエステル綿

ポリエステル綿は、軽量かつふんわりとした感覚が特徴。クッション性の高い綿状の人口繊維を使っているため、繊維が切れにくく、綿埃が発生しにくいのもメリットです。ボリューム感、弾力感のある枕を求めている方におすすめ。

短所としては、長い期間使用すると綿がダマになってしまい、使い心地に変化が生じること。あまり長期間使用するには不向きな素材のため、定期的な買い替えが必要となります。

パイプ素材

パイプ素材は、通気性や簡単に洗えることなど、衛生面に優れた素材。低価格で購入できるリーズナブルさも魅力です。パイプの量によって枕のボリューム感や使い心地も変えられます。

短所としては、少々頭や首のフィット感にかけること。比較的硬い素材なので、柔らかい枕を好む方にはおすすめできません。

そばがら

そばがらは、小さい粒状の素材特有の適度な硬さが特徴。放熱性と吸湿性に優れており、夏の暑い時期にも、冬にも快適に使いこなせます。さらに他の素材と比べ、リーズナブルな価格で購入できるのもポイントです。

短所としては、頭や首へのフィット感があまり感じられないこと。頭が沈み込むような感覚は得られないため、柔らかな枕を探している方にはおすすめできません。

4. 自分の頭にフィットする枕の形状を選ぶ

安眠枕には快適な寝姿勢をサポートしてくれるさまざまな形があります。自分の寝姿勢や理想の睡眠スタイルに合わせて枕の形を選ぶのがおすすめです。
枕の形特徴
長方形型馴染みのある一般的な形。選択肢が多いので、様々な素材や高さから選ぶことができる。
ウェーブ型側面から見たときに波のような形。頭から首にかけてのカーブにフィットし、肩周りへの負担が軽減される。
くぼみ型枕の中央が凹んでいる形。頭がしっかりと収まるので寝返りを打つ回数が多い人や寝相の悪い人でも寝姿勢が安定する。
ハート型ハートを逆さまにしたような形。首への負担がかかりにくくなる。
※このテーブルは左右にスクロールできます。

5. 通気性の高さや洗濯できる枕を選ぶ

安眠のためには、枕の衛生面を整えることも重要。匂いや汗によるムレなどで、安眠が妨げられてしまう場合もあるので、通気性の高い枕や洗濯できる枕を選ぶのもおすすめです。

枕を購入する際は、衛生面に対しての対策が行われているかもチェックしてみてください。

安眠枕のおすすめ商品15選をご紹介!

ここからはおすすめの安眠枕を15点ご紹介します。
安眠枕の選び方を参考にしながら、快眠を叶える自分に合う枕を見つけてみてください!

1. 通気性・フィット感・清潔性に優れた安眠枕!「ブレインスリープピロー」PR

ブレインスリープピロー STANDARD+ピローカバー(アクティブエア) ホワイト
まずご紹介するおすすめの安眠枕は、「ブレインスリープピロー STANDARD+ピローカバー(アクティブエア)ホワイト」33,000円(税込)です。

こちらはブレインスリープ創業者 兼 最高研究顧問・西野精治の著書「スタンフォード式 最高の睡眠」をもとに生まれたこだわりの枕。通気性・フィット感・清潔性という3つのポイントに着目して開発され、眠り始めの90分間のノンレム睡眠を深くすることで睡眠の質を高めることができます。(※"「スタンフォード式 最高の睡眠」"参照)

「ブレインスリープピロー」は、高反発の硬さと低反発の柔らかさを組み合わせてできたハイブリッドな枕です。自分の頭に合わせて枕の形が変わるので、まるでオーダーメイドのようなフィット感が特徴です。

安眠するために追及されたテクノロジー

「ブレインスリープピロー」は通気性も抜群。枕の中に溜まった空気が下部層から抜ける構造なので、空気がしっかりと循環して頭部が冷え、より良い睡眠時間を過ごせます。

また枕のお手入れが簡単なのもおすすめポイントです。シャワーでさっと水洗いした後は風通しのよい場所で乾かすだけ。ピローカバーには抗菌・消臭効果が施されているため、普段から枕や枕カバーの清潔感が気になる方にぴったりです。

好みの高さを選べる3タイプ

「ブレインスリープピロー」は「Low」「Standard」「High」の3タイプから枕の高さを選べます。
一般的な体格の方で仰向け寝の方は「Standard」がおすすめ。体格のがっちりしている方や、横向き寝の方には「High」が、小柄な方には「Low」が向いています。

自分に合う安眠枕を選ぶための「Pillow Matching」を公式サイト上でできるので、ぜひ試してみてください!

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ブレインスリープで快眠!睡眠をサポートするピローとマットレスの魅力を紹介
更新日:2023年6月20日

2. 肩や首が楽な姿勢で安眠したい方におすすめ!「RAKUNA整体枕2」

RAKUNA整体枕2

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続いてご紹介するおすすめの安眠枕は「RAKUNA整体枕2」です。首・肩をすっぽりと包み込む「整体立体サポート」が首のS字カーブをサポートしてくれる枕になっています。

素材はポリエチレンとウレタンで、クッション性がしっかりとしています。また、幅53×奥行29cmと幅広の形が特徴。「寝ながら整体」をコンセプトに考案した枕で、ついつい肩や首に力が入ってしまう方におすすめしたい安眠枕です。

3. 高さ調節可能で自分自身の身体にフィットするおすすめの安眠枕!「ニトリ 高さが10ヵ所調整できる枕」

ニトリ 高さが10ヵ所調整できる枕」

お得なセールが随時開催中!

続いてご紹介するおすすめの安眠枕は、「ニトリ 高さが10ヵ所調整できる枕」です。
人気インテリアメーカー「ニトリ」の枕の中でも、家庭で高さが細かく調整できるため、ミスマッチングが減らせるおすすめの商品!

素材は通気性と吸湿性に優れ、家庭で丸洗いできるパイプ素材です。10ヵ所の中材を調整することで、オーダーメイドでつくる枕のように自分に合った形に近づけることが可能!
サイズは約幅40×奥行60cmの標準サイズとなっています。

4. 高反発ウレタンで世界で人気の安眠枕!「テンピュール オリジナルネックピロー」

テンピュール オリジナルネックピロー
17,600円(税込)

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続いてご紹介するおすすめの安眠枕は「テンピュール オリジナルネックピロー」です。
「テンピュール オリジナルネックピロー」は、独自のフォルムで首や肩の負担をやわらげ自然なS字カーブの維持をサポート。

素材はウレタンフォームで最初は少し硬めですが使ううちになじんで、体圧分散をサポートし安眠を叶えます。サイズは約幅50x奥行31x高さ10cmで、少し高さはあるもののスタンダードなサイズの安眠枕です。

5. 8段階の高さ調整可能で安眠を叶えるおすすめ枕!「アイリスオーヤマ 匠眠 ハイクラス」

アイリスオーヤマ 匠眠 ハイクラス
3,984円(税込)

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続いてご紹介するおすすめの安眠枕は「アイリスオーヤマ 匠眠 ハイクラス」です。
「アイリスオーヤマ 匠眠 ハイクラス」は、自宅でも8段階の高さ調整が可能で、仰向け寝にも横向き寝にもベストな高さにすることができます。

枕の素材はソフトタイプのつぶわたと、ハードタイプのパイプの2種類。自分のお好みの素材を選び、安眠を実感してみてください!サイズはS、Mの2段階展開となっています。

6. 横向き寝の方におすすめの安眠枕!通気性と吸湿性に優れたソフトパイプを採用「西川 睡眠博士 横寝サポート 低め」

西川 睡眠博士 横寝サポート 低め
3,515円(税込)

毎日お得なタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの安眠枕は「西川 睡眠博士 横寝サポート 低め」です。
「西川 睡眠博士 横寝サポート 低め」は、横向きに寝る方におすすめの肩幅を考慮した安眠枕。仰向け寝にもフィットするアーチ型の形状になっています。

素材はソフトパイプで、通気性と吸湿性に優れており、横向きでも、仰向けでも安眠したいという方におすすめの枕です。

7. 優れた復元力で長く使える!人工羽毛のおすすめ安眠枕「フォスフレイクスピロー ホワイト」

フォスフレイクスピロー ホワイト
5,073円(税込)

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続いてご紹介するおすすめの安眠枕は「フォスフレイクスピロー ホワイト」です。
「フォスフレイクスピロー ホワイト」は、デンマーク生まれの素材「フォスフレイクス」を使用した洗える安眠枕。
「フォスフレイクス」は長く使用してもへたりにくく、優れた復元率を誇ります。また、家庭での水洗いが可能なため、お手入れも簡単!大きさは約幅63×奥行43×高さ12cmで一般的なサイズです。

8. 睡眠中の首や肩への負担を軽減!おすすめの低反発安眠枕「トゥルースリーパー セブンスピロー ライト」

トゥルースリーパー セブンスピロー ライト

お得なセールが随時開催中!

続いておすすめする安眠枕は、「トゥルースリーパー セブンスピロー ライト」です。「トゥルースリーパー セブンスピロー ライト」は人気寝具メーカー「トゥルースリーパー」シリーズの枕で、睡眠中の首・肩への負担を軽減する効果が期待できます!

体圧を分散する低反発ウレタン素材「スムース ヴィスコエラスティック」を使用し、頭だけでなく背中まで支える縦約60cmのビッグサイズが特徴。ワンランク上の安眠枕で、質の高い睡眠を手に入れましょう。

9. 一流ホテルでも採用!高さの異なる5分割構造が安眠をサポートする「ロフテー枕工房 ホテルピロー」

ロフテー枕工房 ホテルピロー
12,100円(税込)

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続いてご紹介するおすすめの安眠枕は「ロフテー枕工房 ホテルピロー」です。「三井ガーデンホテル」をはじめとする一流ホテルで使用される実績をもつスタンダードな安眠枕。(※"ロフテー 公式HP"参照)

特徴は、もちもちのポリエステル粒わたとざくざくのパイプ素材の2way仕様。自分の好みで調整することができます。また、5分割された枕が、横向き寝にも仰向き寝にもフィットしてくれます!枕専門店の安眠枕を是非試してみてください。

10. 首から肩をサポートするおすすめの安眠枕「マニフレックス枕 バイオシェイプピロー」

マニフレックス枕 バイオシェイプピロー
15,950円(税込)

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続いてご紹介するおすすめの枕は、「マニフレックス枕 バイオシェイプピロー」です。
「マニフレックス枕 バイオシェイプピロー」は、首や肩にフィットするように研究されたバイオシェイプデザインが特徴。高反発の「エリオセル」という素材を使用し、しっかりと身体の重みを支えます。

横向き寝にも仰向け寝にもフィットする高反発の安眠枕です!

11. どんな寝方にも対応!いびき対策にもおすすめの安眠枕「ネルチャー スージーAS快眠枕」

ネルチャー スージーAS快眠枕
7,678円(税込)

毎日お得なタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの安眠枕は「ネルチャー スージーAS快眠枕」です。
「ネルチャー スージーAS快眠枕」は、いびきの悩み解決におすすめの安眠枕。いびきの原因は枕が合わないことによって気道が圧迫されることといわれています。「ネルチャー スージーAS快眠枕」は、独自の形状で横向き寝をしやすくし、呼吸のしやすい姿勢に導きます。また、復元力と柔軟性のある新素材「メルティフィットDEO」を使用し、へたりにくいのもうれしいポイント!

12. 超極小ビーズが安眠を叶えるおすすめの枕「新・王様の夢枕」

新・王様の夢枕

お得なセールが随時開催中!

続いて、ご紹介するおすすめの安眠枕は「新・王様の夢枕」です。
「新・王様の夢枕」は、長年多くの人々に愛されてきた「王様の夢枕」シリーズがリニューアルされてできた商品。超極小ビーズとポリエステルわたが絶妙なバランス配合され、ふんわりもちもちの独特な感触を生み出します。
超極小ビーズが身体にフィットして自由自在に変形するため、体圧が分散され安眠をサポートしてくれます!

13. 高さ調節も可能!蒸れにくく通気性も抜群の安眠枕「エアウィーヴ ピロー スタンダード」

airweave
エアウィーヴ ピロー スタンダード
16,500円(税込)

毎日お得なタイムセール開催中!

続いてご紹介するおすすめの安眠枕は「エアウィーヴ ピロー スタンダード」です。こちらは高さの調節が自在にできる安眠枕。中に入っている複数のシートコアを抜き差しすることで、寝具の硬さや体格に合わせて、枕の高さを好きなように調整可能です。
枕に使用しているエアファイバーという素材は、復元性の高さと柔らかな質感が特徴。頭を優しく包み込み、安眠のサポートをしてくれます。さらに通気性にも優れており、夏でも蒸れにくいのもポイント。水洗いも可能なので、衛生的に保つことも可能です。

14. 日本人の体型に合わせて設計された安眠枕!「MyeFoam 快眠枕」

MyeFoam
MyeFoam 快眠枕
4,980円(税込)

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続いてご紹介するおすすめの安眠枕は「MyeFoam 快眠枕」。日本人の体型に基づいて開発された、低反発性のウレタン素材を使用した枕です。
特徴は、中央の「凹凸形状」と端の「アーチ型形状」を採用した独特な枕の形。「凹凸形状」は後頭部を優しく支え、圧力がかからない構造となっており、仰向けでも横向きでも睡眠のサポートをしてくれます。「アーチ型形状」は、首や肩を自然に支え、圧迫感を与えない構造。自然なカーブが快適な寝姿勢のサポートをしてくれるのが特徴です。

15. 通気性・柔らかさ・反発性に優れたホテル仕様の安眠枕!「AYO 安眠枕」

AYO
AYO 安眠枕
2,980円(税込)

毎日お得なタイムセール開催中!

最後にご紹介するおすすめの安眠枕は「AYO 安眠枕」です。ポリエステル綿100%でできたこちらの枕は、復元力と確かな弾力が特徴。枕に頭をのせると、ゆっくりと沈み込み、頭から肩にかけて優しいフィット感が感じられます。柔らかな質感と弾力は、まさにホテル仕様の高級感が漂う安眠枕です!
少し高さがある枕ですが、中を綿を取り除くことで高さの調節も可能。洗濯機での丸洗いにも対応しているため、きれいな状態のまま長く使用することもできます。

自分にあった安眠枕を選んで良質な睡眠を手に入れよう!

いかがでしたか。今回は安眠枕の正しい選び方と、おすすめの商品をご紹介しました。
オーダーメイドではなくても、身体やお悩みに合わせて調節できる枕や、低反発で身体にフィットしてくれる枕が安眠のためにおすすめです!自分に合う安眠枕を見つければ、人生の1/3を占めるといわれる睡眠をより快適にできるでしょう。

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