枕の正しい選び方とおすすめ枕9選紹介！高さや素材などの要点を解説
枕の正しい選び方を知ることは、より快適な睡眠環境を整える手助けになります。本記事では素材や高さなどの枕の選び方のポイントと、ブレインスリープピローやニトリなどおすすめの枕9選を紹介。本記事を読んで、自分にあった枕選びをしてみてください。
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この記事の目次
- 枕の正しい選び方のポイント3つ
- 枕の選び方1. 「高さ」に注目して選ぶ
- 枕の選び方2. 「素材」に注目して選ぶ
- 枕の選び方3. 「大きさ」に注目して選ぶ
- おすすめの枕9選！選び方を参考に自分に合う枕を見つけよう
- 1. オーダーメイド級のフィット感「ブレインスリープピロー STANDARD」PR
- 2. 高さ調節可能であなたの身体にフィットする枕！お手入れも楽ちん「ニトリ 高さが10ヵ所調整できる枕」
- 3. 横向き寝の方にもおすすめ！アーチ形状が特徴「東京西川 医師がすすめる健康枕 肩楽寝」
- 4. 形と清潔さにこだわったおすすめ枕！抗菌機能も「西川 メディックピュア 制菌加工まくら」
- 5. 16通りの素材とサイズから選べるおすすめ枕「VENUS BED ベーシック枕」
- 6. S字カーブが首をサポートしてくれるおすすめの枕「RAKUNA整体枕2」
- 7. 首や肩の負担が気になる方におすすめ！ウェーブ構造の低反発枕「MyComfort 低反発枕」
- 8. やわらかさと高反発を兼ね備えた丸洗い可能な枕「AYO ホテル仕様 高反発枕」
- 9. 「LOFTY ソフィットピロー 040（エラステックパイプ）」
- 枕の正しいメンテナンス方法は？交換時期は3～4年！
- 正しい選び方で自分にあった枕を購入しよう！
まずは枕の正しい選び方を解説します！枕を選ぶ時のポイントは大きくわけて「枕の高さ」「素材」「サイズ感」の3つです。
自分に合った枕とは、寝る時に脊柱の自然なS字カーブが維持される枕のこと。S字カーブが圧迫されると、睡眠の質が下がるだけでなく、頭痛や腰痛の要因になる可能性もあります。
自分の首の形や寝方に合った枕を選ぶことで心地よい睡眠ができ、疲れも出にくくなります。この記事を参考に、ぜひ自分にぴったりの枕を探してみてください。
自分に合った枕とは、寝る時に脊柱の自然なS字カーブが維持される枕のこと。S字カーブが圧迫されると、睡眠の質が下がるだけでなく、頭痛や腰痛の要因になる可能性もあります。
自分の首の形や寝方に合った枕を選ぶことで心地よい睡眠ができ、疲れも出にくくなります。この記事を参考に、ぜひ自分にぴったりの枕を探してみてください。
枕の選び方で重要なポイントの2つ目は枕の高さ。
脊柱の自然なS字カーブを維持するために、枕に頭を置いたときの高さが平均的な体格の男性では約2～5cm、女性は約1～3cmが「普通」といわれる高さです。
普通の高さの枕は、平均的な体格であおむけに寝る方に特におすすめ。普通より高さのある枕は男性やがっちりとした体型で身体に厚みがある方、横向きで寝ることが多い方に適しています。
反対に低めの枕は女性や子ども、うつぶせで寝ることが多い方にぴったり。また、枕部分が沈み込みやすい柔らかいマットレスを使用している方にもおすすめです。
脊柱の自然なS字カーブを維持するために、枕に頭を置いたときの高さが平均的な体格の男性では約2～5cm、女性は約1～3cmが「普通」といわれる高さです。
普通の高さの枕は、平均的な体格であおむけに寝る方に特におすすめ。普通より高さのある枕は男性やがっちりとした体型で身体に厚みがある方、横向きで寝ることが多い方に適しています。
反対に低めの枕は女性や子ども、うつぶせで寝ることが多い方にぴったり。また、枕部分が沈み込みやすい柔らかいマットレスを使用している方にもおすすめです。
枕の選び方で重要なポイントの2つ目は枕の素材です。
素材に関しては自分の好みのものを選ぶのがおすすめ。ほかに気にしたいポイントとしては、自宅で洗えるかといった扱いやすさや耐久性があります。
素材に関しては自分の好みのものを選ぶのがおすすめ。ほかに気にしたいポイントとしては、自宅で洗えるかといった扱いやすさや耐久性があります。
ポリエステル素材の枕
ポリエステル製の枕の特徴はやわらかく、自宅で洗えるため扱いやすいことです。値段も比較的安いですが、へたりやすく耐久性に欠けるという欠点があります。
手頃な価格の枕を求める方や、お手入れをこまめにして清潔に使用したい方におすすめ。
手頃な価格の枕を求める方や、お手入れをこまめにして清潔に使用したい方におすすめ。
羽毛素材の枕
羽毛のまくらは冬はあたたかく夏は冷たさがあり、通気性や吸湿性があるのが特徴です。
1年を通して同じ枕を使用したい方におすすめ。
1年を通して同じ枕を使用したい方におすすめ。
低反発ウレタンフォーム素材の枕
低反発ウレタンフォームの枕は頭の重みを分散させてくれ、身体のかたちに合わせて変形するため疲れにくいというメリットがあります。もちもちとした触り心地が特徴。
フィット感を求める方におすすめです！
フィット感を求める方におすすめです！
パイプ素材の枕
昔ながらのパイプタイプの枕は安価で、通気性が高く耐久性も高いのが特徴です。家庭で丸洗いできるメリットもあります。寝ている際に枕のしゃかしゃかした音が気になる人は要注意。
少し硬めの素材が好きな方におすすめです。
少し硬めの素材が好きな方におすすめです。
ムアツ素材の枕
ムアツタイプの枕は体圧を分散してくれ、支える力が大きいため寝返りをうつのが楽という特徴があります。
寝返りをよくうつ方におすすめです。
寝返りをよくうつ方におすすめです。
枕の選び方のポイント3つ目は大きさ。枕の大きさごとの特徴を紹介します。
自分に合ったサイズの枕を選んで、質の高い睡眠を手に入れましょう。
自分に合ったサイズの枕を選んで、質の高い睡眠を手に入れましょう。
「普通」サイズの枕
日本で販売されている枕の普通サイズは約43×63cmです。普通サイズの枕の特徴としては平均的な体型の方に丁度よいサイズ感であり、柄やデザインのバリエーションが豊かであることがあげられます。
「小さめ」サイズの枕
コンパクトさが魅力の小さめサイズの枕は、小柄な女性の方や子どもにおすすめです。一方で、寝ている際によく動く子どもには少し大きめの枕がおすすめ！
「大きめ」サイズの枕
約50×70cmの大きめサイズはゆったりと包まれるような寝心地を楽しみたい方におすすめです！
約43×90cmのセミロングサイズは、奥行きは普通サイズと同じですが横幅が長いのが特徴です。普段大きめのベッドを1人で使用している方や、寝返りを打つ方におすすめ。
約43×120cmロングサイズは2人用で作られた枕です。
約43×90cmのセミロングサイズは、奥行きは普通サイズと同じですが横幅が長いのが特徴です。普段大きめのベッドを1人で使用している方や、寝返りを打つ方におすすめ。
約43×120cmロングサイズは2人用で作られた枕です。
ここからは心地よい睡眠をとるためにおすすめの枕をご紹介します。先述の枕の選び方を参考にしながら、自分に合う枕を見つけてみてください！
ブレインスリープピロー STANDARD＋ピローカバー（アクティブエア） ホワイト
33,000円(税込)
まずご紹介するおすすめの枕は「ブレインスリープピロー」です。
こちらはブレインスリープ創業者 兼 最高研究顧問である西野精治の著書『スタンフォード式 最高の睡眠』に記載された、ぐっすり眠るためのメソッド（※）をもとに生まれたこだわりの枕。通気性、フィット感、清潔性という3つのポイントに着目して開発されました。
ブレインスリープピローは、高反発の硬さと低反発のやわらかさを組み合わせてできたハイブリッドな枕です。自分の頭に合わせて枕の形が変わるので、まるでオーダーメイドのようなフィット感が特徴。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
こちらはブレインスリープ創業者 兼 最高研究顧問である西野精治の著書『スタンフォード式 最高の睡眠』に記載された、ぐっすり眠るためのメソッド（※）をもとに生まれたこだわりの枕。通気性、フィット感、清潔性という3つのポイントに着目して開発されました。
ブレインスリープピローは、高反発の硬さと低反発のやわらかさを組み合わせてできたハイブリッドな枕です。自分の頭に合わせて枕の形が変わるので、まるでオーダーメイドのようなフィット感が特徴。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
通気性ばっちりの枕は頭部に熱がこもらない！清潔感が気になる方にもおすすめ
ブレインスリープピローは通気性もばっちり。枕の中に溜まった空気が下部層から抜ける構造なので、空気がしっかりと循環して頭部が冷え、快適に眠れます。
また枕のお手入れが簡単なのもおすすめポイントです。シャワーでさっと水洗いした後は風通しのよい場所で乾かすだけ。ピローカバーには抗菌、消臭効果（※）が施されているため、普段から枕や枕カバーの清潔感が気になる方にぴったりです。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
また枕のお手入れが簡単なのもおすすめポイントです。シャワーでさっと水洗いした後は風通しのよい場所で乾かすだけ。ピローカバーには抗菌、消臭効果（※）が施されているため、普段から枕や枕カバーの清潔感が気になる方にぴったりです。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
ぐっすり眠るために追究されたテクノロジー
ブレインスリープピローは、通気性のある素材と独自構造で脳の温度を下げることで、睡眠環境を整えます。また、3層構造（※）で頭、首の形にしっかりフィット。使用開始からおよそ7日間かけて、自分に合う形になじんでくれます（※）。
高機能の枕でありながらシャワーで丸洗いできるので、お手入れも簡単です。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
高機能の枕でありながらシャワーで丸洗いできるので、お手入れも簡単です。
※"ブレインスリープ 公式HP"参照
ニトリ 高さが10ヵ所調整できる枕
4,790円(税込)
続いてご紹介するおすすめの枕は「ニトリ 高さが10ヵ所調整できる枕」です。
人気インテリアメーカー『ニトリ』の枕の中でも、家庭で高さが細かく調整できるため、ミスマッチングが減らせるおすすめの商品！
素材は通気性と吸湿性があり、家庭で丸洗いできるパイプ素材です。10ヵ所の中材（※）を調整することで、オーダーメイドでつくる枕のように自分に合った形に近づけることが可能！サイズは約幅40×奥行60cmの標準サイズです。
※"ニトリ 公式HP"参照
人気インテリアメーカー『ニトリ』の枕の中でも、家庭で高さが細かく調整できるため、ミスマッチングが減らせるおすすめの商品！
素材は通気性と吸湿性があり、家庭で丸洗いできるパイプ素材です。10ヵ所の中材（※）を調整することで、オーダーメイドでつくる枕のように自分に合った形に近づけることが可能！サイズは約幅40×奥行60cmの標準サイズです。
※"ニトリ 公式HP"参照
東京西川
医師がすすめる健康枕 肩楽寝
5,500円(税込)
続いてご紹介するおすすめの枕は「東京西川 医師がすすめる健康枕 肩楽寝」です。特殊な立体フォルムで、首と肩にやさしくフィットするのが特徴。
また、表と裏で「ふんわりわた」面と「さらさらパイプ」面にわかれているので、好みの感触を選んで利用できるのも魅力です。詰め物の量で高さ調節が可能で、横向きに寝たときの肩の高さに合わせれば横向き寝でもばっちり使えます。
また、表と裏で「ふんわりわた」面と「さらさらパイプ」面にわかれているので、好みの感触を選んで利用できるのも魅力です。詰め物の量で高さ調節が可能で、横向きに寝たときの肩の高さに合わせれば横向き寝でもばっちり使えます。
西川 メディックピュア 制菌加工まくら
5,500円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
続いてご紹介するおすすめの枕は「西川 メディックピュア 制菌加工まくら」です。
西川 メディックピュア 制菌加工まくらは、繊維に付着した細菌の活動を停止または低下させ、増殖を抑える「制菌」機能を持つピュアスレッド糸を使用（※）しているのが特徴の枕。丸ごと洗えるため清潔に保てます。
また枕の形状がアーチ型で首、肩にフィットするのもうれしいポイント。サイドに厚みがあり横向き寝の方にもおすすめです！通気性のあるソフトパイプを素材に使用（※）しています。
※"楽天市場 公式情報"参照
西川 メディックピュア 制菌加工まくらは、繊維に付着した細菌の活動を停止または低下させ、増殖を抑える「制菌」機能を持つピュアスレッド糸を使用（※）しているのが特徴の枕。丸ごと洗えるため清潔に保てます。
また枕の形状がアーチ型で首、肩にフィットするのもうれしいポイント。サイドに厚みがあり横向き寝の方にもおすすめです！通気性のあるソフトパイプを素材に使用（※）しています。
※"楽天市場 公式情報"参照
VENUS BED ベーシック枕
4,620円(税込)
毎日お得なタイムセール開催中！
続いてご紹介するおすすめの枕は「VENUS BED ベーシック枕」です。
VENUS BED ベーシック枕は、フェザー、ダウン、ポリエステルわた、そばがらひのきの4つの素材（※）と、標準のM、L、ロング、セミロングの4つのサイズ（※）を組み合わせてお好みの枕を選択可能。可能な組み合わせは16通り（※）と豊富なので、自分の寝方や体格に合った枕に出会えます。
スタンダードなおすすめの素材はフェザー。しっかりと枕に沈み込む感覚が欲しい方はダウンもおすすめです。ポリエステルわたであれば洗濯可能なので、自宅で洗えます。
昔ながらのそばがらひのきは、ひんやりとした感触とかための枕が好きな方におすすめです。
※"楽天市場 公式情報"参照
VENUS BED ベーシック枕は、フェザー、ダウン、ポリエステルわた、そばがらひのきの4つの素材（※）と、標準のM、L、ロング、セミロングの4つのサイズ（※）を組み合わせてお好みの枕を選択可能。可能な組み合わせは16通り（※）と豊富なので、自分の寝方や体格に合った枕に出会えます。
スタンダードなおすすめの素材はフェザー。しっかりと枕に沈み込む感覚が欲しい方はダウンもおすすめです。ポリエステルわたであれば洗濯可能なので、自宅で洗えます。
昔ながらのそばがらひのきは、ひんやりとした感触とかための枕が好きな方におすすめです。
※"楽天市場 公式情報"参照
RAKUNA整体枕2
8,690円(税込)
paypayで支払うと5％ポイント還元！
続いてご紹介するおすすめの枕は「RAKUNA整体枕2」です。
RAKUNA整体枕2は、首、肩をすっぽりと包み込む「整体立体サポート」（※）が首のS字カーブをサポートしてくれる枕。素材はポリエチレンとウレタンで、クッション性がしっかりとしています。また、約幅53×奥行29cmと幅広の形が特徴。
整体師が「寝ながら整体」をコンセプトに考案（※）した枕です。
※"Yahoo!ショッピング 公式情報"参照
RAKUNA整体枕2は、首、肩をすっぽりと包み込む「整体立体サポート」（※）が首のS字カーブをサポートしてくれる枕。素材はポリエチレンとウレタンで、クッション性がしっかりとしています。また、約幅53×奥行29cmと幅広の形が特徴。
整体師が「寝ながら整体」をコンセプトに考案（※）した枕です。
※"Yahoo!ショッピング 公式情報"参照
MyComfort
MyComfort 低反発枕
3,980円(税込)
お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！
続いてご紹介するおすすめの枕は「MyComfort 低反発枕」です。こちらの枕はウェーブ構造になっており、首と布団の間にすき間ができにくいのが特徴。
蒸れにくいテンセル生地カバーが付いてくるのもポイント。さらっとした感触で、季節を問わず1年中利用できます。
蒸れにくいテンセル生地カバーが付いてくるのもポイント。さらっとした感触で、季節を問わず1年中利用できます。
AYO
AYO ホテル仕様 高反発枕
2,533円(税込)
お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！
続いてご紹介するおすすめの枕は「AYO ホテル仕様 高反発枕」です。ポリエステル綿100％（※）の詰め物が入ったこちらの枕は、柔らかさと高反発性を兼ね備えているのが特徴。低めの枕が好きな方であれば、中綿を抜いて高さを変えられます。
洗濯機で丸洗いできるのもうれしいポイント。洗濯ネットに入れて洗濯機に入れるだけなので、簡単にお手入れできます。（※柔軟剤は使用しないでください）
※"Amazon 商品ページ"参照
洗濯機で丸洗いできるのもうれしいポイント。洗濯ネットに入れて洗濯機に入れるだけなので、簡単にお手入れできます。（※柔軟剤は使用しないでください）
※"Amazon 商品ページ"参照
LOFTY
LOFTY ソフィットピロー 040（エラステックパイプ）
27,500円(税込)
お得なプライム感謝祭セールが先行開催中！
最後にご紹介するおすすめの枕は「LOFTY ソフィットピロー 040（エラステックパイプ）」です。こちらの枕は、PCやスマートフォンの長時間の使用によるストレートネックに悩んでいる方におすすめの枕。首の湾曲があまりない方に合うように、低めの設計になっています。
5つのユニットが連結した構造（※）で、両サイドは高めなので横向き寝にも対応可。首元の緩やかなカーブはスムーズな寝返りをサポートしてくれます。
※"LOFTY 公式HP"参照
5つのユニットが連結した構造（※）で、両サイドは高めなので横向き寝にも対応可。首元の緩やかなカーブはスムーズな寝返りをサポートしてくれます。
※"LOFTY 公式HP"参照
枕はしっかりとメンテナンスをして、また寿命が来たら交換して清潔に使うことが重要です。
枕を長く清潔に使うためにも、枕カバーは必ず付けて使用しましょう。洗える素材の枕はこまめに水洗いを行い、洗えない枕は天日干しを行って汗をしっかりと乾かすのがおすすめです。
また、枕の耐久寿命は素材にもよりますがおよそ3年といわれています。あまりにも古い枕は長年の汗を吸っていて不衛生であったり、へたって高さが合わなくなったりするので、約3年を目安に新しい枕に交換しましょう。
枕を長く清潔に使うためにも、枕カバーは必ず付けて使用しましょう。洗える素材の枕はこまめに水洗いを行い、洗えない枕は天日干しを行って汗をしっかりと乾かすのがおすすめです。
また、枕の耐久寿命は素材にもよりますがおよそ3年といわれています。あまりにも古い枕は長年の汗を吸っていて不衛生であったり、へたって高さが合わなくなったりするので、約3年を目安に新しい枕に交換しましょう。
本記事では枕の正しい選び方と、おすすめの枕9選をご紹介しました。
オーダーメイドではなくても、身体や悩みに合わせて調節できたり、しっかりとフィットしてくれたりする枕がおすすめです！自分に合う枕を見つけて、人生の約1/3を占めるといわれる睡眠をより心地よいものにしましょう。
オーダーメイドではなくても、身体や悩みに合わせて調節できたり、しっかりとフィットしてくれたりする枕がおすすめです！自分に合う枕を見つけて、人生の約1/3を占めるといわれる睡眠をより心地よいものにしましょう。
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